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最有效的瘦腰腹運動
由于暴飲暴食使得脂肪在腰部囤積,再加上假期在家看電視上網而常常久坐,缺乏運動更讓腰部減肥成為了空談。不需苦惱,現在就來學習腹式腸道瘦身操吧,針對腰部進行局部塑身運動,還可以改善腸道消化功能,達到縮...
2011-03-15 -
健康人生從瘦腰開始
肥胖、糖尿病、血脂紊亂、高血壓是冠心病和腦卒中的主要危險因子,而且這些危險因子經常發生在同一個人身上,醫學上把肥胖、糖尿病、血脂紊亂、高血壓稱之為代謝綜合征。研究發現,代謝綜合征可以使冠心病危險增...
2011-03-01 -
快速瘦腰法
你想擁有一個纖瘦的腰圍嗎?如果你總以為光靠“節食”,就能實現你的局部減肥瘦腰夢想,那可就大錯特錯了!現在傳授給你臨時抱佛腳的減腰快速運動方法,讓你在短短的幾天中,就能擁有迷人的腰段! ★四步驟...
2011-03-12 -
秘籍:絲瓜絡摩擦瘦腰法 (圖)
每當看到因積聚了大量脂肪而變粗的大腿和腰圍,您一定會很發愁,恨不得立刻把皮膚剖開,將多余的脂肪去掉。在這里向您介紹一套自我揉擦 減肥法,幫助您去對付那些過多的脂肪。 具體按摩方法如下: ...
2011-03-08 -
強!史上最簡單的瘦腰方法
1.仰臥起坐 如果想達到減去腹部贅肉的目的,就要控制住節奏,避免一開始就做很多次數的仰臥起坐,導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次,此后慢慢增加,直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的...
2011-03-05 -
12小時輕松瘦腰的小妙方[圖]
閱讀推薦:四大密招輕松打造平坦小腹 2組簡易動作速成小腰精 謹記這些規則和小技巧,它能幫助你在12小時內腰圍迅速減少3厘米或更多…… 1、多喝水,少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的...
2011-03-05 -
有效瘦腰的瑜伽動作
瑜伽是很多女性都非常喜愛的減肥運動,瑜伽既可以減肥,又可以塑造女性的優雅氣質.瑜伽可以瘦腰嗎?哪些瑜伽動作可以有效瘦腰呢? 膝立扭轉式 1、跪在地上,左腿向前跨出一步,膝蓋彎曲成90度立起.右...
2017-02-12 -
呼啦圈能瘦腰嗎
呼啦圈是一項很常見的日常運動,小孩子轉呼啦圈是為了玩樂,而現代年輕女性則是為了瘦腰.轉呼啦圈真的能夠瘦腰嗎? 呼啦圈當然可以減肥,延長運動時間而且是持續性的運動,達到有氧運動的階段,這樣就可消耗...
2017-02-12 -
怎麼轉呼啦圈瘦腰
1.直立扭腰式呼啦圈減肥方法減腹部、雙肩及背部 腳尖朝前,雙腿與肩同寬,頭部與脊骨保持一條線.分別向左、右轉動身體,直到胸部和頭部都朝向一側,堅持10秒鐘,並深呼吸.完成拉1-3的熱身運動後,抖...
2017-02-12 -
瘦臀的方法
由於現在生活水準的提高,很多人都不注意飲食,高熱量、高蛋白質食物的長期飲用,導致現在的肥胖率的增加.像這種不良的生活習慣,臀部是非常容易長贅肉的,這樣嚴重影響到了我們的美觀.那麼有什麼瘦臀部的方法...
2017-02-12 -
如何瘦臀
練習一:手抓住一固定物體,在踝關節處捆上一沙袋或其它物品(重量自定),按一定的節奏,做兩腿伸直交替的後擺練習,每次做四個八拍練習. 練習二:側臥,手放頭下,腿伸直高抬,腳尖外轉兩臂不動,保持1-...
2017-02-12 -
鄭多燕瘦臀方法
1.消除腿部脂肪 先平躺在床上,雙腳張開比肩膀略窄,腳背伸直,數一、二的時候右腳往左邊的斜上方抬高,三、四的時候靜止,五恢復,腳跟和腳尖都要繃直,接著換左腳,重複五次. 2.瘦臀部 跪在墊子...
2017-02-12 -
鄭多燕瘦腿瘦臀
鄭多燕減肥健身操能夠針對身體的各個方面來進行瘦身,現在我們來聊聊如何能瘦腿瘦臀.說到大腿很多人不滿自己的腿不夠長看上去很粗,腿的長度是由骨骼所造成的,所以我們只能想方設法的讓自己的腿變瘦.瘦腿的方...
2017-02-12 -
產後每天五個小運動輕鬆瘦臀
1爬樓梯 爬樓梯,簡單又省錢,但是,因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯,大家搭電梯習慣了,怎麼可能還想爬樓梯呢!其實,爬樓梯有很多好處,可以消耗卡路里,另外,如果你在走樓梯時,每次踏兩個階梯,可帶動您的大...
2017-02-14 -
生完孩子大肚子 月子巧瘦腰腹
好不容易卸貨,著急想在朋友圈曬辣媽照了嗎?But看著肉肉的肚子一切美好的幻想頃刻破滅。為嘛剛生完,肚鼓鼓、像懷胎?如何才能快速消除產後大肚子?看完本文,你就知道答案了! WHY:剛生完,肚鼓鼓、...
2017-02-15 -
豐胸又瘦腰 靠水果吃出誘人曲線
女人豐胸瘦腰,離不開7種水果。香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了,堅持每天吃一兩根香蕉,有助於排出體內毒素,收縮腰腹,煥發由內而外的健康美麗。下面讓小編為各位MM一一介紹另外六種水果的瘦身功效吧...
2017-02-15 -
12小時輕鬆瘦腰的小妙方
謹記這些規則和小技巧,它能幫助你在12小時內腰圍迅速減少3釐米或更多…… 1、多喝水,少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。 3、讓你的下巴休息一下,不要一直嚼口香...
2017-02-15 -
產後減肥3個陷阱 產後瘦腰10個招數
為什麼新媽媽會急於要尋回產前的身材呢?因為即使不用照顧孩子,產後減肥本就是一件很困難的事,更何況要花很多的時間去照顧BB!當媽媽是需要大量時間的,許多媽媽會忘記照顧自己,所以會導致許多不健康習慣...
2017-02-15 -
薑汁紅咖可以起到瘦腰腹的作用嗎
所謂薑汁紅咖,即是薑汁+紅茶+咖啡,這一組合看似簡單,卻有意想不到的瘦腰效果。薑汁和紅茶、咖啡都具有暖身的作用,尤其適合在冬季飲用。生薑素來作為調料出現在大家的日常生活中,而最近,生薑卻越來越的成...
2017-02-15 -
產後瘦腰 六大姿勢必須試試
媽媽們產後吃得多,運動少,讓脂肪很容易就堆積在媽媽們的腰部,產後要怎樣才能把這些脂肪給減掉呢?下面就來跟大家講講產後媽媽們要怎樣瘦腰才好。1、站姿轉體步驟1:本站姿。雙腳打開與肩同寬,吸氣縮腹夾臀,...
2017-02-15