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媽咪產后鍛煉八大注意(圖)
分娩以后，年青母親們覺得恢復往日的動人豐采的時候到了，便急于開始鍛煉活動，但要注意，這種鍛煉必須只能遵照循序漸原則進行鍛煉，并要注意以下事項： 媽咪產后鍛煉八大注意 1、防便秘： 提倡早活動，早...
2012-02-21 -
產后“健康瘦身”的十妙招
產后媽媽減肥，健康永遠是第一位！不要節食，只吃健康食品，尤其在晚餐餐桌上，你絕對只能看見新鮮的水果或者是鮮榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都要被列為“違禁品”。辣媽的“訓練有素”的飲食習慣是怎樣煉成...
2012-03-11 -
如何進行產后瘦身？
宋麗莉：生孩子之前，腿都是脂肪比較多，腹部、臀部。在產后第二天就可以做一些縮腹和提肛的運動，在床上可以做踢腿的活動。可以做一個腰部的拉伸，這都是可以的。等到身體覺得恢復得可以，還可以加上一些仰臥起...
2012-05-18 -
20、30、40歲女人如何鍛煉
20歲到40歲,是女人的黃金年齡,如同花朵從蓓蕾初綻到迎風怒放的過程。想要在這20年里始終保持健康和性☆禁☆感,平時的健身鍛煉就必不可少。不過,不同年齡的女人,只有采用適合自己年齡段的健身計劃,才能在人...
2012-03-23 -
孕前進行體育鍛煉好
以前，女性懷孕時大都會盡量減少體育活動或運動。而隨著科學 與醫學的進步，越來越多的證據表明，夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內，若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動，不僅可以促進女性體內激素的合理調...
2012-04-25 -
法國窈窕美女的瘦身秘籍
法國女人無疑是最讓人嫉妒的一群女人：她們的身材是那么窈窕有致卻沒見過她們對美食說不。法國人在日常生活中脂肪的攝入量很高，但你很少看到哪個法國女孩子騎在自行車健身器上，這讓我們有一種深深的挫敗感。其...
2012-03-10 -
月子里的瘦身計劃
月子里，我的運動方案： 因為知道早活動對新媽媽的身體恢復特別重要，所以在遵醫囑在床上休息時，我就嘗試了做骨盆底肌練習，同時通過繞動腳踝、繞動手腕、緩慢屈伸膝關節、肘關節等等一些小練習幫助自己重新...
2012-03-24 -
孕期鍛煉項目如何安全優選
準媽媽好像除了家中靜坐或外出散步，就想不到其他適合自己的運動方式了。其實，散步、游泳、瑜珈和舉重訓練，都是最適合準媽媽的4種安全鍛煉項目，只是你需要學會如何適應才安全。 為什么要堅持運動 當知...
2012-03-25 -
嬰幼兒也需要體育鍛煉!
每到冬春季節，許多孩子都會患呼吸道感染疾病，有的還反復感染，久治不愈。其中一個很重要的原因就是，父母對孩子的體育鍛煉重視不夠。絕大多數家長對孩子的溫飽、健康、智力甚至連心理都是關心備至的，這是好現...
2012-03-25 -
鍛煉手指讓寶寶聰明
延伸閱讀——寶寶用空調溫度別太低 臉蛋紅撲撲，可能病作怪 孩子病了，父母別自作主張 小編絮語：孩子到了3歲左右，隨著思維和動作的發展，產生“自己動手”的愿望，這個時候父母就可以利用一些簡單的工...
2012-02-28 -
虛胖女人必看瘦身飲食方案
肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素，很多肥胖的女性屬于虛胖。 進補原則 虛腫的女性應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多采用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等...
2012-03-20 -
兒童減肥 不能只鍛煉
英國研究人員6日在《英國醫學雜志》網站上發表的一項研究報告表明，學齡前兒童僅靠加強鍛煉不足以防止肥胖，但通過鍛煉可以提高他們的運動技巧，增強他們的自信心，有利于養成良好的習慣。 英國格拉斯哥大學教...
2012-06-02 -
經常吃咖喱也可以瘦身嗎？
《美國臨床營養學雜志》刊登的研究論文，證實咖喱可以幫助降低餐后胰島素反應，還能促進能量代謝，使人消耗更多的熱量，促進脂肪氧化，從而有利于預防肥胖。 僧侶階層的印度人甘心放棄魚肉的美味，卻無不貪啖...
2012-06-07 -
“月子瘦身餐”大薈萃
第一章 坐月子的營養清單 每一個做媽咪的人，在聽到小寶寶出生后的第一聲哭聲，看到小寶寶可愛又惹人疼愛的模樣，經常讓媽咪們感到欣慰，甚至一下子就忘記了生產過程的疼痛和冒險。 雖然說天底下每個媽咪...
2012-07-01 -
如何鍛煉寶寶用手掌控食物
作為寶寶最親密的看護者，你是否已經習慣把食物直接送入寶寶的口中，而總是對他自己伸手抓東西吃的行為加以阻攔呢？你是否想過，正是這種你認為對寶寶溫柔呵護的舉措，恰恰...
2012-07-01 -
產后半年瘦身倒計時
2011.04.20 NO.451 產后變胖是每個新媽媽都會遭遇的難題，產后瘦身也成為新媽媽們面臨的一門功課。如何在產后進行有效的瘦身，為自己贏得...
2012-03-13 -
全球最性☆禁☆感模特的瘦身訣竅
作為國際模特界的超級名模，堪稱全球十大最性☆禁☆感模特之一的海蒂-克魯姆HeidiKlum，身材如此火辣的秘訣到底在哪？原來這位超模的瘦身訣竅就是側踢腿塑身！ 慢跑訓練基本體能 最初，私教只帶著海蒂散...
2012-06-01 -
陶晶瑩的瑜珈酸奶瘦身法！
雖未完全恢復，但看得出剛生產不久的陶子和已復出的小S在金曲獎前一定也進行過密集的瘦身工作。 練瑜珈，保持樂觀心態，每天都吃適量地食物……原來陶...
2012-06-22 -
免側切 學外國孕婦鍛煉會陰
醫生決定采用側切，很大一部分理由就是為了避免產婦的會陰撕裂。在這一點上，國外媽媽的一些做法值得我們學習，她們通常會在妊娠大約32周的時候，每天開始進行會陰的按摩和鍛煉，來增加肌肉組織的柔韌性和彈性...
2012-03-09 -
產后變美13女星及瘦身心得
以前的明星很排斥懷孕，為了演戲，把孩子打掉的大有人在。現在的女明星，生完孩子身價反而大漲。明星們也非常了解自己的行業，產后馬上進行瘦身，所以我們感覺明星們生完孩子反而比以前更漂亮了。 ·金...
2012-03-08
