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新媽媽的產后瘦身計劃二
腿部運動 目的：促進子宮及腹肌收縮，并使腿部恢復較好曲線。 方法：平躺，舉右腿使腿與身體呈直角，然后慢慢將腿放下，交替同樣動作，重復5～10次。 陰☆禁☆道肌肉收縮運動 目的：使陰☆禁☆道肌肉收縮，預防子宮、...
2012-03-11 -
新媽媽的產后瘦身計劃一
第一，不依賴家人，自己抱孩子。這不但能增進母子感情;還能幫我在不知不覺中消耗熱量，抑制了脂肪堆積和體重增加。 第二，寶寶的作息逐漸規律了，每天上午都會睡上一個半小時，趁孩子睡覺做45分鐘啞鈴操。 ...
2012-07-01 -
月子里的瘦身計劃
月子里，我的運動方案： 因為知道早活動對新媽媽的身體恢復特別重要，所以在遵醫囑在床上休息時，我就嘗試了做骨盆底肌練習，同時通過繞動腳踝、繞動手腕、緩慢屈伸膝關節、肘關節等等一些小練習幫助自己重新...
2012-03-24 -
新媽媽全天瘦身計劃
隨著寶寶的健康出世，需要您趕緊用如下方法測試一下您的腹部。用手指提起腹部皮膚，然而測量出雙折皮膚的厚度（腹部皮下脂肪厚度不應超過20mm），如果超過20mm，甚至用手提捏已感到困難，那么您的腹部已經...
2011-02-26 -
產后從144斤到100斤產后瘦身計劃
產后從144斤到100斤產后瘦身計劃 我的人生不能因為肥胖而毀于一旦啊！我信誓旦旦：100 斤是我減肥的目標！面對面目全非的老婆，老公毫不留情地打擊我：某婦女，產后136 斤，一年后134斤，你還是...
2011-02-26 -
產后媽媽的夏季瘦身計劃
導讀： 懷孕前，曾是窈窕淑女。懷孕時，孕育寶寶的幸福掩蓋了肥胖的苦惱。只到生產完兩三個月后,馬上要上班了，照照鏡子，看著臃腫不堪的自己，新媽媽急了，如何減掉身上的贅肉?如何讓撐大的腹部回復緊實?尤其...
2011-03-03 -
斷送瘦身計劃的8個陷井
你為自己的體重苦惱過，也曾經采取過行動，但讓你百思不得其解的是：時刻牢記遠離高熱高脂，堅持不懈地運動鍛煉，為什么贅肉不見少反而“噌噌”往上長？難道?a href="http://bjm..com"...
2011-03-10 -
產后媽媽的瘦身計劃
導讀：懷胎十月的女性，生育完孩子以后，身材總會多多少少走點樣，對于，那種產后身材較胖的女性，瘦身又會變成了他們奮斗的一個主題，下面小編給各位新媽媽制訂了一個完美的瘦身計劃。 瘦身，是永遠的熱門話題...
2011-03-06 -
產后瘦身美體完整計劃
第一，不依賴家人，自己抱孩子。這不但能增進母子感情;還能幫我在不知不覺中消耗熱量，抑制了脂肪堆積和體重增加。 第二，寶寶的作息逐漸規律了，每天上午都會睡上一個半小時，趁孩子睡覺做45分鐘啞鈴操。...
2011-03-14 -
美味策略飲食瘦身計劃
美味太多了，總是控制不住自己，總是把“減肥”的計劃交給明天。其實，減肥也講究策略，不是少吃一頓飯就能達到目的。 吃飯放慢節奏 吃飯千萬不能像你工作的節奏那么快，一定要慢下來。因為食物進入人體后，體...
2011-03-12 -
把針灸減肥寫進瘦身計劃
針灸減肥是通過針刺人體某些穴位，可以起到使胃蠕動減弱和抑制胃酸分泌，延長胃排空時間，促進機體脂肪代謝，消耗積存的脂肪，達到減肥目的。 針灸配合飲食效果更佳，配合控制飲食的原則是：不餓不吃，餓了再...
2011-03-07 -
產后家中鍛煉一樣瘦身
■ 家中鍛煉一樣瘦身 如果 “ 新媽媽 ” 沒時間常去健身房，也可以 選擇 在家中鍛煉，只要能持之以恒也能把 自己 變成 “ 明星辣媽 ” 。 重點一：腰腹部 懷孕后，腰腹部皮膚拉傷很嚴重...
2011-03-02 -
新媽媽“瘦身”應加強鍛煉
不少產婦為自己產后凸起的腹部而憂心忡忡，于是常有人整天用緊身“腹帶”，把腰腹部勒得緊緊的。其實，正常情況下，女性分娩后，子宮會逐漸復位，而產后形成的松弛腹壁，大多也會在產后6～28周自然恢復。緊束腰...
2011-03-12 -
新年瘦身計劃
導語：如果你2009年的計劃之一是減肥，希望你在1號的時候沒有滿腦子想著“從明天開始”，因為等明天的心理是最容易導致失敗的（或許應當說讓你的計劃還沒有開始就夭折了）。 嬌俏下巴生成術 消除...
2011-03-13 -
產后瘦身應該積極地加強鍛煉
導讀： 不少產婦為自己產后凸起的腹部而憂心忡忡，于是常有人用緊身腹帶把腰腹部勒得緊緊的。其實，在正常情況下，女性分娩后，子宮會逐漸復位，而產后形成的松弛腹壁，大多也會在產后6~28周自然恢復。緊束腰...
2011-03-12 -
增強體力的全身鍛煉法
胸部增強法 這個動作可使胸肌得到鍛煉，有助於乳☆禁☆房增大變重時能夠支撐住它們。盤腿坐在地板上，雙臂互相緊握，將肘部上抬至肩膀的高度。雙手緊壓在肘部，這樣將會感到乳☆禁☆房下的肌肉繃得緊緊的。 髖關節放鬆和腹肌...
2015-08-09 -
新媽媽健身房步行鍛煉計畫
很多剛當上新媽媽的女性朋友，都感覺沒有了自己的時間，身材變得越來越臃腫，但卻沒有時間鍛煉。其實只要想要鍛煉的話，時間是可以擠出來的。而健身房鍛煉就是不錯的選擇，下面我們來看看新媽媽健身房步行鍛煉計畫...
2016-05-28 -
產後瘦身要有計劃的進行
准媽媽產後身體會嚴重走樣，因此做好一份完整有效的產後瘦身計畫對瘦身成功非常重要。那麼，產後如何瘦身呢？產後瘦身計畫如何進行呢？ 對於產後瘦身計畫，專家介紹如下： 第一：要有堅定的信念。 這樣才...
2011-09-06 -
【未准媽媽鍛煉計畫】孕前鍛煉技巧
養生之道網導讀：未准媽媽鍛煉計畫是打算備孕的女性必須要瞭解的。那麼，未准媽媽鍛煉計畫有哪些呢？請看小編為你介紹： 孕前的鍛煉計畫書 “表姐，你的身材怎麼保持得這麼好呢?”當陳蓉看到李茜款款走來時，忍...
2015-08-26 -
科學的孕期鍛煉計畫
適當的運動對胎兒和准媽媽都是很好的，不過准媽媽一定要搞清楚孕期的哪個階段可以運動，什麼時候不能運動，還要選對適合准媽媽的運動方式。准媽媽要根據自身的情況來選擇運動。如果准媽媽懷孕前就一直有鍛煉的習慣...
2017-04-14
