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臨產前的準備：骨盆底的肌肉鍛練
臨產前的準備： 骨盆底的肌肉鍛練 骨盆底的肌肉是支撐腸、膀胱以及子宮的肌肉。懷孕后這些肌肉會變得柔軟且有彈性，由于胎兒的重量，會感到沉重并且不舒服。到了懷孕后期，甚至可能會有漏尿癥狀。為了避免發生...
2011-02-27 -
孕婦應該怎樣鍛煉骨盆底肌的呢？
一、加強骨盆底肌肉的力量 動作：仰臥，兩膝彎曲，雙腳放平。像要中止排尿那樣用力收緊陰☆禁☆道肌肉，維持片刻，逐漸放開。重複做10次。 頻率：每日至少練習3—4次。熟練後在任何時間、任何地方都可以練習，無論...
2015-01-19 -
產前鍛煉盆底肌預防產後漏尿
約七成的孕婦有漏尿的經驗。懷孕中，變大的子宮會壓迫膀胱或尿道，而導致不自覺漏尿，此外，連結尿道與陰☆禁☆道的盆底肌在生產時會受到損傷，使產後容易漏尿。這時若不好好照護會容易引起更年期的漏尿，因此請好好訓...
2014-10-07 -
孕婦鍛煉骨盆底肌有目的
在生寶寶的時候，孕婦的骨盆非常關鍵，所以孕期鍛煉骨盆底肌是有必要的。藉由骨盆的重要性，有一些專門針對骨盆的鍛煉方式，孕婦不妨試試。 孕婦鍛煉骨盆底肌有目的，你知道嗎? 骨盆底肌肉對懷孕的...
2015-11-30 -
產前骨盆底肌鍛煉助分娩 你知道嗎
產前骨盆底肌鍛煉助分娩 你知道嗎？ 骨盆底肌變化 骨盆底肌肉對懷孕的女性來說，最主要的作用是用來支撐和保護子宮內的胎寶寶。同時，當女性在懷孕後，骨盆底肌肉就變得非常的柔軟有彈性，再加上胎寶寶...
2014-09-23 -
備孕二胎最好先鍛煉盆底肌
自二胎政策放開後，很多家庭摩拳擦掌，加入到備戰二孩的隊伍中。在這些媽媽中，大部分都已經算是高齡產婦了。由於高齡產婦激素水準下降，肌肉彈性變差，生完孩子後肌肉恢復能力進一步下降，產後盆底肌鬆弛的幾率大...
2016-03-21 -
孕期鍛煉骨盆底肌有助順產
先鍛鏈骨盆底肌，讓生產時的力量UP！ 所謂骨盆底肌，是指位於骨盆底部的肌肉，由好幾個小肌肉組合而成。請想像一下如同吊床一樣，它位於骨盆的底部，支撐著膀胱、子宮、腸等器官。這個骨盆底肌對孕婦而言是很...
2015-10-31 -
不可忽視的盆底肌檢查和鍛煉
盆底肌檢查是產後檢查中的重要一環，產後的媽媽沒有進行適當及時的鍛煉都會使盆底肌肉鬆懈而可能出現大小便失禁等症狀。 產後3個月，盆底的肌肉應該恢復得強壯了。可通過跳躍試驗進行檢查，跳躍時如果尿液有任何...
2017-02-20 -
鍛煉盆底肌回復緊繃狀態
懷孕後，你可能已多次聽到“盆底肌”這個詞。它到底是什麼？在女性的生活中到底起著怎樣的作用？你應該怎樣鍛煉？ 鍛煉“盆底肌”，回復少女般的緊繃狀態 骨盆底其實由一組肌肉群構成，叫做盆底肌，這系列...
2017-02-20 -
產後媽媽的骨盆肌肉鍛煉法
生孩子會給女人帶來什麼影響?皮膚變差、身材變形、乳☆禁☆房下垂，與這些外在的變化比起來，很多女人更擔心“深層次”的問題———陰☆禁☆道鬆弛。經常有剛生完孩子不久的女人，希望醫生幫她們治療，有的甚至直接要求做陰...
2010-10-30 -
產後美滿性☆禁☆生☆禁☆活 盆底肌肉恢復不可少
盆底肌肉功能評估專案 1、詢問病史。醫生會仔細向你詢問病史，包括有無合併慢性便秘、慢性咳嗽、糖尿病等容易導致盆底和陰☆禁☆道鬆弛的高危因素。 2、會陰檢查。主要檢查會陰有無傷口，癒合情況，會陰體...
2017-03-04 -
各年齡段寶寶肌肉鍛煉項目
（配圖） 小孩愈運動，肌肉愈能夠發展，各器官愈能協調，身體愈健壯。因此，針對幼兒不同發育階段，進行適當體育活動對孩子的肌肉發育是有益的。 * 半個月後 每天安排在兩次餵奶間隙讓寶...
2017-03-07 -
媽媽產後盆底肌肉鬆弛有肉芽該怎麼辦
懷孕後體內激素的改變、子宮增大對盆底肌肉的損傷、分娩時對盆底肌肉、神經的損傷，都可能導致女性的產後盆底肌肉鬆弛，重者出現張力性尿失禁，盆底肌肉鬆弛帶來的陰☆禁☆道鬆弛，還會影響到女性的性☆禁☆生☆禁☆活品質。...
2017-03-11 -
注意：孕期鍛煉盆底肌有助於分娩
制定一個盡善盡美的鍛煉計畫，鍛煉盆底肌和腹肌，這對妊娠健康和分娩都有極大的好處。 完美的骨盆托板 盆底肌在骨盆內形成了一個吊床，支托著陰☆禁☆道、尿道和直腸。盆底肌鍛煉可以幫助增強盆底的肌...
2017-03-14 -
堅持做凱格爾 拯救你的盆底肌肉
你或許已經聽說過凱格爾運動，那麼到底什麼是凱格爾運動呢？該如何進行凱格爾運動呢？進行凱格爾運動的頻率又該是什麼呢？要持續多久呢？本文將一一回答。 1.什麼是凱格爾健肌法 凱格爾健肌法是一種鍛...
2017-08-07 -
產後盆底肌肉檢查是什麼樣的？以及評估的介紹！
產後盆底肌檢查與評估 盆底肌評估的最佳時間 盆底肌評估最好在產後42天進行，這時是產後盆底肌肉康復訓練的最佳時機。已育和30歲以上的女性，應在醫生指導下儘早進行盆底肌肉康復訓練，以防...
2017-08-15 -
產後盆底肌鍛煉 助你恢復少女時代
盆底肌大家都不陌生，是指封閉骨盆底的肌肉群。女性在懷孕的時候，盆底部會隨著胎兒的不斷增大和子宮重量的不斷增加而受到影響，而妊娠後產道擴張，造成骨盆不穩定關節脫位、產道損傷、會陰側切等。然而女性在分娩...
2017-10-12 -
嬰幼兒的小肌肉鍛煉
１、抓球（１歲－１歲半） “光滑滑，圓溜溜，抓起來好舒服呀！” 媽媽給孩子準備半碗小玻璃球，讓孩子抓，從一個碗裡抓到另一個碗裡。（注意提醒孩子不要將球往嘴裡放）。抓球，是讓嬰兒通過觸覺和動作感知...
2016-05-25 -
嬰幼兒的小肌肉鍛煉方法
嬰幼兒的小肌肉鍛煉方法如下： １、抓球（１歲－１歲半） “光滑滑，圓溜溜，抓起來好舒服呀！” 媽媽給孩子準備半碗小玻璃球，讓孩子抓，從一個碗裡抓到另一個碗裡。（注意提醒孩子不要將球往嘴裡...
2016-05-27 -
分娩後需做骨盆肌肉鍛煉
女性分娩之後，陰☆禁☆道經過擴張而肌肉彈性往往減弱。這時如果不注意加強骨盆肌肉鍛煉，就可能使陰☆禁☆道鬆弛。練一練骨盆體操有助於鍛煉陰☆禁☆道、肛門括約肌力量，陰☆禁☆道鬆弛者不妨用之。分娩後需做骨盆肌肉鍛煉 1.臥式鍛...
2008-09-04
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1回答
如何自行做盆底肌肉訓練？
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3回答
骨盆底肌肉練習的方法是什麼樣的
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1回答
做骨盆底肌肉練習對產婦排尿有很好的説明，練習的步驟是什麼呢？
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1回答
自行做盆底肌肉訓練要怎麼做？
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1回答
自行做盆底肌肉訓練要如何做？
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2回答
為什麼剖腹生產的媽媽，醫生也建議做盆底肌肉功能康復訓練？
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3回答
盆底肌損傷和盆底功能障礙該怎麼辦呢？
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2回答
請問產後盆底肌受損要怎麼治療呢？
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2回答
盆底肌肉康復治療有必要做嗎
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2回答
產後媽媽會出現盆底肌損嗎？機率高嗎？