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女人睡前多久洗澡最健康?
衛生這個詞,在字典上的解釋是“能防治疾病,有益于健康”,所以關乎健康的事都需要講究衛生。吃飯時有飲食衛生,看書時有用眼衛生,睡眠時也有衛生標準。現在看一看,你睡得衛生嗎? 沐浴在睡眠...
2012-03-12 -
助產3式—產婦實用瑜伽
跪坐調息 動作說明: 1)跪坐,腳背貼地,兩膝蓋、兩腳尖并攏,腳跟分開。 2)雙手手心向下,分別置于大腿上,上身挺直,閉眼。 3)感受呼吸,平靜思想。 運 動 量: 根據自己的身...
2012-03-02 -
哪些食物準媽睡前不能吃?
1、別吃脹氣食物 有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(...
2012-04-27 -
睡前少量進食有助發育
一日三餐是我國普遍的生活習慣,如果按就餐時間計算,就會發現:白天12小時之內吃了三餐,而晚上12小時以內卻一餐沒有。而從生理學角度看,人在白天吸收的營養,基本上都被學習、活動、工作消耗了。睡前吸收的...
2011-03-16 -
性☆禁☆感準媽媽產前也要做瑜伽
在傳統觀念中,孕婦是“千金之軀”,輕易動不得,就是運動,也以多走走、散散步為主。事實上,只要注意運動量,做一些適合孕婦的體操,對孕期的婦女有很大的益處。走路散步,只是一種體能上的鍛煉,但做體操,...
2011-03-10 -
睡前故事有助孩子成長
德國一教育學家的調研結果表明,晚上臨睡前給他們的孩子講故事的年輕父母明顯增多了。這位教育學家認為,這種方式有助于提高孩子的理解力,而過多地看電視則會抑制父母與孩子之間的聯系與交流。 這位專家認為...
2011-03-03 -
孕期瑜伽的練習方式
導讀:孕育期的女性朋友們,在這個關鍵時期,瑜伽是不能停下來的,孕育期有孕育期的練習方式,通過改善身體姿勢,也可以起到調節心理的作用,不能忽略每個環節的練習, 孕育期的女性朋友們,在這個關鍵時期,瑜...
2011-03-02 -
瑜伽體式:束角式
導讀:孕期5個月以內的婦女常做此練習,可以促進分娩順利進行,糾正胎位不正,對于經期婦女可以起到活血調經的作用。 1、按基本坐姿坐好,屈膝,腳心相對。 2、兩手十指相交,手心抱腳尖,腳跟向后挪,盡量...
2011-03-05 -
孕期瑜伽 科學健身
導讀:摘要:孕婦瑜伽練習分為早期(0―12周),中期(12―28周),晚期(28―36周),在不同的階段要選擇不同的練習方法進行訓練,否則適得其反!。不管是否練習瑜伽,孕婦在練習前都必須得到醫生的允...
2011-03-01 -
孕期瑜伽 科學健身(2)
導讀:練習注意事項:1、在練習的過程中,可以選擇不同的動作。但是必須依據個人的需要,以練習舒適為度,如有任何的不適應立即停止,或選擇適合自己的動作。2、動作要配合好呼吸。妊娠期間練習不要練習懸息。3...
2011-03-12 -
孕期瑜伽功
導讀:孕期瑜伽功 這是自己懷孕約7個多月練習瑜伽的照片,雖然懷孕卻還常常練習瑜伽,當然是在自己能力中的姿勢,自我感覺良好,整個懷孕過程也非常的順利,沒有出現不良感覺,9月生下寶寶,順產,呵呵不容易啊...
2011-03-15 -
6個瑜伽動作做健美孕媽
很多人都以為,孕婦要多吃少動,但是懷孕后因為內分泌的改變,新陳代謝減緩,再加上活動量減少,很容易因此發胖。 為了孕媽咪的健康,我們特地精選了6個瑜珈動作,讓準媽咪從懷孕第5個月開始,每月一式,從運...
2011-03-12 -
孕期瑜伽分步圖解
[點擊圖片進入下一頁] 向外伸展腿部 腿向外伸展,雙腿并攏,坐在墊子邊上,將柔軟的帶子纏到腳上。雙手抓住帶子時,保持肩膀和手肘放松,伸展脊柱。不要傾斜身體或者用手拉帶子。拉動后腳跟,會有一種...
2012-02-10 -
小兒入睡前有壞習慣怎么辦
小兒的入睡方式往往是千姿百態,各式各樣。雖不能強求,但有些小兒入睡卻有壞習慣,例如,有的小兒睡覺時非得叼著媽媽的乳☆禁☆頭、摸著媽媽的乳☆禁☆房或抓著媽媽的耳朵才肯睡覺;還有小兒一定得嘴里咬著東西或自己的手指...
2011-03-03 -
小不點兒也能練瑜伽
在美國,你常常能見到產后媽媽背著瑜伽毯去上課,車上還有嬰兒相陪。別小看這些寶寶,他們可不是母親順便帶去的“擺設”,而是瑜伽課的積極參與者。 &nbs...
2012-03-22 -
不要怕寶寶睡前哭個不停
由于這個時期的寶寶對媽媽十分依戀,甚至在睡覺時也不愿讓媽媽離開。所以,有的寶寶在睡覺時,一看見媽媽要離開就哭。 如果出現這種情況,媽媽可以再返回寶寶的臥室,當確定一切都沒問題時,輕輕地親吻寶寶一...
2011-03-07 -
舒緩產前不適癥狀瑜伽
加強能量,舒緩產前不適癥狀 頸部舒緩式 1.雙腳盤腿而坐,雙手置于膝蓋,吐氣預備。 2.鼻子吸氣,頭轉向右邊。 3.嘴巴吐氣回正。 4.鼻子吸氣,頭轉向左邊。 小叮嚀:記得配合...
2011-03-12 -
瑜伽5式全面提升形體美
你的外表是否美麗漂亮,很大程度上取決于你的身體姿勢是否正確。女人味十足的昆達利尼瑜伽身體美練習系列課共有5個單元,幫助女性全面提升形體美。那么,就從第1單元——瑜伽,增強你的背部力量開始吧! 1.暖...
2011-02-27 -
女性睡前靜坐有利于懷孕
對于準備懷孕的女性來說,如果選擇中醫來進行孕前調理,我們一般多推薦補氣和補血中藥,而且醫生開出的中藥調理方會通過合理的配伍,去除藥物的偏性,所以在吃調理藥的期間懷孕,不會對孩子造成不良影響。 ...
2011-03-07 -
懷孕期準媽媽練瑜伽成為胎教的新模式方法
為了不讓寶寶輸在起跑線上,胎教得到了眾多孕媽媽的熱力追捧,我也不例外,從感知到胎動的那一天開始,我就開始了對寶寶的胎教,撫摸寶寶,和寶寶說話,給寶寶聽音樂,和寶寶一起練瑜伽,在瑜伽中體會和寶寶的交流...
2011-03-15