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孕婦瑜伽動作
山式動作描述：雙腳併攏站立，伸展所有腳趾，膝蓋繃直，向後用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，頸部挺直，目視前方，向上儘量雙臂、雙手互扣，拉開身體。保持1～2分鐘。練瑜伽，小心“瑜伽病”。益處：找到腳趾腳跟...
2017-02-12 -
練習瑜伽的好處
在妊娠的第一階段，孕婦做任何費力的身體操練常常會不能堅持而最終放棄。建議孕婦從妊娠第4個月開始進行鍛煉。對沒有流產史、積極健康的未來母親，只要覺得準備好了就可以開始進行一些輕柔的增強身體力量和提高肌...
2017-02-12 -
孕婦瑜伽要常做的動作
1.“蹲”類的動作，來訓練孕婦的骨盆腔底層肌肉。可將兩腿打開與肩同寬或略寬一些，兩腳尖朝外(這樣才好蹲)，再慢慢半蹲下來。另一個動作是：兩腳開大一些，完全蹲下來。再把兩手撐在膝蓋內側，雙手在胸前合十...
2017-02-12 -
孕婦瑜伽不可以做的動作
1. 後彎類動作。這類動作會讓原本壓力就很大的下背，更顯脆弱。因此千萬不要做。即使要做，只能做簡單的擴胸動作。2. 腹部著地的動作也絕對不可以。3. 凡是腹部訓練的動作皆不好。因為孕婦腹肌的壓力原本...
2017-02-12 -
孕期練習瑜伽注意事項
孕婦練習瑜伽要做到適度鍛煉，必須確定適度鍛煉的量化標準。那麼才能怎麼確定適度鍛煉的標準呢？我們有一個很簡單的檢測方法：遵循FITT原則，即鍛煉的次數、強度、時間和類型。鍛煉的次數最新的研究顯示，除了...
2017-02-12 -
准媽媽練瑜伽何時開始
孕婦瑜珈是對分娩非常有好處的胎教活動,那准媽媽什麼時候開始練瑜伽好呢？ 孕婦練習瑜伽的最佳時間 瑜伽練習適宜在懷孕3個月之後.也就是3個多月－7個月的時候練瑜伽比較合適,有助於順產和孩子發育....
2017-02-12 -
練孕婦瑜伽需提前諮詢醫生意見
孕期運動量不夠,帶給孕媽的危害多多,因此,選擇適當的孕期運動就非常關鍵.孕期瑜伽就是一個不錯的選擇,瑜伽可以很好地促進血液的迴圈,加快新陳代謝,瑜伽的平靜放鬆效果讓人的意識和身體完美的結合,這正是...
2017-02-12 -
孕婦瑜伽可以對抗產後抑鬱症？
每個媽媽都希望自己生下健康的寶寶,在懷孕期間飲食、生活都十分注意.現在有更多的媽媽希望通過一些科學的健身方式,加強自身的身體素質.瑜伽作為現代越來越流行的一種修身方式,給人們帶來了很多益處.孕期瑜...
2017-02-12 -
准媽媽練習瑜伽有助於順產？
瑜伽作為現代越來越流行的一種修身方式,給人們帶來了很多益處.針對孕媽媽這一特殊的人群,也設計了相對應的孕婦瑜伽. 很多人說,孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力,針對腹部練習的瑜伽可以幫助媽媽產後...
2017-02-12 -
瑜伽如何幫孕婦減重又保胎
女性在懷孕期間體重過胖或者過瘦都不是一件好事,那麼女性在懷孕期間可以通過什麼方法適當減重呢？孕婦瑜伽是個不錯的選擇哦,不僅僅健身減肥同時會提高肺活量,有助於順產時減輕疼痛感. 貓伸展式孕婦瑜伽 ...
2017-02-12 -
選擇孕期瑜伽的四個建議
對孕媽們來說,瑜伽可以鍛煉肌肉的韌性、靈活度和耐力,增加血液迴圈,增強孕媽情緒自控,讓孕媽們在生產期間更加順利.孕媽們學習瑜伽,需要提前諮詢醫生的意見,同時,循序漸進,選擇專業的瑜伽指導老師,那麼...
2017-02-12 -
孕婦減肥瑜伽
很多新媽媽們在產後最為關心的事情就是如何減肥能達到以前的苗條的身材，其實要減肥在孕婦期間就需要開始了，今天帶大家一起來看看三式孕婦瑜伽，一起做吧！ 貓伸展式孕婦減肥瑜伽 此減肥瑜伽動作在做的過程中一...
2017-02-12 -
孕婦練習瑜伽
什麼是孕婦瑜伽 孕婦瑜伽是指女性在懷孕期間為了增強體力、肌肉張力及自身平衡感所做的一系列運動。孕婦瑜伽不同于普通的瑜伽，孕婦瑜伽主要目的是舒緩身心，這對於孕婦今後的生育及產後恢復都十分有益。孕...
2017-02-12 -
孕婦練瑜伽排毒防便秘 推薦幾款適合孕媽練習的瑜伽
之前小編就已經告訴了大家，孕媽媽在孕期的時候都比較喜歡選擇孕期瑜伽來作為孕期的一項運動。 的確，在孕期進行適當的合理的孕期瑜伽對於咱們的胎寶寶和孕媽媽來講都是極好的。 因為咱們的孕媽媽在懷孕之後，...
2017-02-12 -
孕期瑜伽的好處以及孕婦練習瑜伽的注意事項
瑜伽，一直以來都是人們修身養性的一種最佳運動，這對於孕婦而言亦是如此。孕期期間，孕婦的身材會嚴重走樣，而許多孕婦因為害怕甚至都不敢做任何運動，整天只是呆呆的坐在家裡，吃吃喝喝。所以，選擇適當的孕期運...
2017-02-12 -
簡單易學的孕婦瑜伽動作分解圖
別以為孕期保胎，靜養最好。事實上，孕期合適的運動，比臥床休息或整天坐著看電視有趣多了。 孕期適當的鍛煉不僅有助於增強准媽媽的身體素質，控制身體的線條，也有助於她們順利地產下寶寶。據專家介紹稱，孕期練...
2017-02-12 -
孕婦瑜伽幾個月開始最好？
一直以來，咱們大多數人均認為，對於十月懷胎的孕婦而言，少出門、少運動、多臥床休息是最好的養胎保胎方法。然而如今科學證實，孕婦適當運動，不但有利於生產，而且對胎兒也是有好處的。當然，孕婦運動的動作不宜...
2017-02-12 -
產後瑜伽減肥
產後瑜伽減肥 產後瑜伽減肥怎麼做？生產過後，准媽媽的身材變胖走形是一件無法避免的事情。也因此，最近幾年產後瑜伽減肥這個詞異常的火熱。產後身材走樣是很多媽媽憂心的事情，害怕無法恢復當年好身材。其...
2017-02-12 -
什麼是產後瑜伽
產後瑜伽是為幫助新媽媽恢復身材而專為設計的瑜伽。通過瑜伽練習，不僅有助於新媽媽恢復身體和體型，而且瑜伽的呼吸和冥想還能調節新媽媽的焦慮心理，是一項對新媽媽身心都健康的運動。
2017-02-12 -
產後多久可以做瑜伽
因為個人體質不同，新媽媽要根據個人身體的實際恢復情況而定何時做瑜伽。根據醫生建議，順產孕婦等到產後6周，剖宮產是產後10周體檢後，可以開始練習初級瑜伽。 注意：即使新媽媽曾經練過瑜伽，也不宜直接進入...
2017-02-12
