既瘦腰又瘦臀的動作

重新開始“學走路”，不但會使腿部線條美，還可瘦身。 想讓下半身更窈窕，最簡單有效的方法，近在眼前，就是走路。 一般人不自覺地以慣用方式在“走”，用力不對，美就越來越遙遠。重新開始“學走路”，...

哺乳也能豐胸瘦腰

近年白領產婦拒絕哺乳的事件逐漸增多，來自某醫院婦產科的統計數字表明：大約5%的住院產婦因各種原因拒絕母乳喂養，其中大部分是白領女士。 喂母乳四大“怕” 從部分醫院獲得的信息看，白領母親不肯...

5招 產后瘦腰也太簡單了

一個知性女性當然明白，僅僅靠節食、吃減肥藥丸來強制性消除可怕的贅肉、斑紋是多么殘酷和愚蠢，因為反彈的例證不勝枚舉，所以下面是一位媽媽的現身說法“美腹計”。 andy是位白領媽咪， 她的孩子已經一歲...

哺乳,哺乳也能豐胸瘦腰

挺直美背的簡單體操

年輕人如果彎腰駝背，就會顯得蒼老。若想有一副挺拔的身材，則應該特別注意鍛煉脊背。這里介紹一套主要用來鍛煉背部肌肉，促使脊背挺直的簡單體操。 1、俯臥，兩臂屈肘，兩手疊放托住前額，兩腿并攏，腳尖...

九個組合 魔鬼式瘦腰訓練

又要到夏天了，衣櫥里堆滿了各種美麗的衣裙，可是腰卻因為一個冬天的懶散，而變得有些粗了。怎么辦?快試試我們的這 “魔鬼瘦腰法”吧!細腰，將不再是夢想。 (導語)“楚王好細腰，宮中多餓死”。細腰，多...

瘦身四招術 平腹瘦腰

每次在電視上看到莎朗斯通、伊麗莎白赫莉這些魔鬼身材的大美人，是不是都會羨慕不已？不用再對著鏡子嘆氣，有言道，臨淵羨魚，不如退而結網，鍛煉自己的身材，才是讓自己變得更美的唯一妙主意。也許用不了多久，...

正確走路就能瘦腰兼提臀

你相信有這樣好的事情嗎？光是走路逛街就可以幫你塑身，并展現優雅的體態。或許有人會對此表示抗議：“我也很愛逛街啊，為什么身材還是這樣？”那是因為你走路的姿勢有問題。 正確的走姿手臂要大幅地搖擺、...

產后緊腹瘦腰最佳時期

導讀：在正常情況下，女性分娩后，子宮會逐漸復位，而產后形成的腹壁松弛，大多也會在產后6~28周自然恢復。 1、使盆腔血液運行不暢，抵抗力下降，易引起各種婦科炎癥，導致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔...

纖腰最有效的瘦腰體操

動作一：垂直伸腿 仰臥在地板上，兩腿向上伸直，膝蓋交叉；收縮腹部，把肩胛骨提離地板，感覺好像要把你的胸腔移向腳部一樣；兩腿保持在一個固定的姿勢，想象腹部壓向脊椎的感覺；重復12—16次。 動作二...

睡前睡后瘦腰不止

日夜瘦腰 ●睜眼后 早上一睜開眼，立刻開始做運動，可以將身體中的許多重要環節打開，達到瘦身效果。 睜開眼睛后，仰躺于床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸。 仰躺時腳部盡量伸展，右膝蓋呈90度彎...

蕭亞軒私家瘦腰方法曝光

蕭亞軒在介紹最愛的塑身方式時說：隨時隨地，你都可以用pilates來放松心靈、鍛煉身型。 動一動腹肌，深呼吸一下，跟“小腹婆”說bye bye! 1. 仰躺在墊上，雙手放在身側，貼平在墊上，...

練出你滑溜溜迷人美背

美麗的背部絕非一天兩天就能練出來的，也不是一天兩天就毀了的，關鍵是習慣。對照下面這些，你的習慣好嗎？只要堅持做到這些，就能塑造出美麗的背部。 姿態 姿勢正確。調整工作臺，選擇一把高度適當的椅子。你...

超簡動作火速瘦腰2厘米

容易發胖mm們不要以為夏天悄悄過去就可以偷懶，長衫長褲雖能暫時遮蓋缺陷，但一不小心就讓狀況更加嚴重，特別是易發胖的腰部。要知道，纖腰是一個任重道遠的過程，想時時保持優美身段，就要從身邊做起。早晚小...

最有效的瘦腰腹運動

由于暴飲暴食使得脂肪在腰部囤積，再加上假期在家看電視上網而常常久坐，缺乏運動更讓腰部減肥成為了空談。不需苦惱，現在就來學習腹式腸道瘦身操吧，針對腰部進行局部塑身運動，還可以改善腸道消化功能，達到縮...

健康人生從瘦腰開始

肥胖、糖尿病、血脂紊亂、高血壓是冠心病和腦卒中的主要危險因子，而且這些危險因子經常發生在同一個人身上，醫學上把肥胖、糖尿病、血脂紊亂、高血壓稱之為代謝綜合征。研究發現，代謝綜合征可以使冠心病危險增...

快速瘦腰法

你想擁有一個纖瘦的腰圍嗎？如果你總以為光靠“節食”，就能實現你的局部減肥瘦腰夢想，那可就大錯特錯了！現在傳授給你臨時抱佛腳的減腰快速運動方法，讓你在短短的幾天中，就能擁有迷人的腰段！ ★四步驟...

秘籍：絲瓜絡摩擦瘦腰法 （圖）

每當看到因積聚了大量脂肪而變粗的大腿和腰圍，您一定會很發愁，恨不得立刻把皮膚剖開，將多余的脂肪去掉。在這里向您介紹一套自我揉擦 減肥法，幫助您去對付那些過多的脂肪。 具體按摩方法如下： ...

強！史上最簡單的瘦腰方法

1.仰臥起坐 如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的...

12小時輕松瘦腰的小妙方[圖]

閱讀推薦:四大密招輕松打造平坦小腹　2組簡易動作速成小腰精 謹記這些規則和小技巧，它能幫助你在12小時內腰圍迅速減少3厘米或更多…… 1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的...