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塑身美胸示范動作up up(圖)
收緊手臂線條，同時可以鍛煉胸肌運動，瘦身成功而胸部卻不“縮水”，令胸部堅挺，一舉兩得，絕對是office lady的上上之選。 啞鈴妙方 練習場地：家中或健身中心 基本動作： 1.躺...
2011-03-04 -
性☆禁☆感迷人小翹臀
大凡愛俏的女孩兒都將注意力放在了瘦身、防曬、保濕上，卻不曾想經過秋冬的滋養，對下半身的關懷卻越來越少，以至于忽略了最迷人的性☆禁☆感小翹臀。 有人說，臀是女人的另一張臉，這話一點不假。 可是，臀也...
2011-03-13 -
孕婦產后怎樣擁有小翹臀
方法一：下蹲 下蹲能充分鍛煉大腿和臀部肌肉。兩腳分開，與肩膀同寬；雙手放在頭后，臀部用力，慢慢下降，好像要坐到椅子上；堅持5—10秒，慢慢起來，重復2組，每組10次。 也可以嘗試雙手各握1只8...
2011-03-03 -
跟圖五步走 練成性☆禁☆感小翹臀
1、趴下，兩手疊放在下巴下。兩腿分開和腰部同寬，兩膝彎曲成90度角。一條腿以彎曲成90度角的姿勢向上抬高，然后再換另一條腿。左右交換慢慢做30次。 9 7 3 1 2 3 4 5 4 8 :
2011-03-03 -
三組簡單有效瘦腰動作
什么樣的腰最美？不只要纖瘦，還要有結實的肌肉線條，才稱得上完美。可惜的是，維持腰部曲線并不是件容易的事，你得趁現在開始鍛煉，才能趕在今年秋天以前，秀出令人稱羨的小蠻腰。 不知道你有沒注意到，當...
2011-03-13 -
小動作讓你來勢“胸胸”
首先食補：早上吃點芝麻糊。因為含的維e多，維e對增有絕對的好處。這點是科學證實的，每頓飯后喝一杯全脂牛奶(要知道乳☆禁☆房的主要結構就是脂房，不要擔心會發胖，因為牛奶不是晚上喝的，白天運動量大，會消耗掉的...
2011-03-17 -
塑身:翹臀美體二招,誘惑窈窕操
東方女性很少有漂亮的臀型，隨著年齡的增長臀部也松弛的更快，下面這些動作就是為臀部不夠理想的人設計的，讓我們一起改變它，緊臀并上翹兩公分！ 緊臀操一——地上練習 美體二招，誘惑窈窕操 src="/...
2011-03-16 -
產后恢復迷人身材的八個動作
1、從沙發上彈起來 辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打掃完衛生，欣賞自己最喜歡的電視節目就利用這個機會，在廣告的時候進行鍛煉吧。試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習、轉動手臂，或在每...
2011-03-03 -
神奇美腿動作 長高３厘米
很多玲瓏的小美人最大的愿望就是能夠長高，長長腿部帶來的不僅是高挑的個頭，更是無盡的魅力，我們教給大家一套舒展筋骨幫助長高的運動，希望修長的你就快來感受吧！ 舒展筋骨助長高 促進骨骼生長最有效...
2011-03-13 -
輔助OL減肥的3個小動作
輔助運動使線條更佳 看看下面促進腿部肌肉柔軟和細長的做法 1、采用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。 2、一腳膝蓋向內側彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注...
2011-03-14 -
懶MM塑造緊實翹臀速成操
纖瘦的四肢，搭配上寬大的豪華臀，讓你穿什么都不好看，想要擁有緊實翹臀，你這下有福啦！不用去健身房，也不用任何道具，只要堅持做這組翹臀操，就能輕松擁有無敵美臀了。盡管動作上稍有難道，但超強的效果，一...
2011-03-11 -
客廳里的瘦臂小動作(圖)
(左)臂屈伸，訓練手臂后側肱三頭肌：雙手支撐在椅子上，肘關節向后，收緊腹部，雙腳并攏。慢慢讓肘關節彎曲，身體向下，注意重心在身體中心。然后慢慢還原。 (右)提拉，肩部塑形：手臂垂直于身體兩側，...
2011-03-05 -
做完9個動作再起床
早晨蘇醒后先閉目養神，然后在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 手指梳頭一分鐘 用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量...
2011-03-18 -
產后防止乳☆禁☆房下垂的動作
產后新媽媽的乳☆禁☆房雕塑計劃，除了依靠內衣調整胸形，適當的運動必不可少，我們為大家介紹一套關于拯救乳☆禁☆房下垂的動作。 從容狗式 step1：跪坐地上，將雙手雙腳分開，雙手撐地與肩同寬，雙腳分開，與身體呈9...
2011-03-12 -
性☆禁☆感小翹臀時尚新看點
大凡愛俏的女孩兒都將注意力放在了瘦身、防曬、保濕上，卻不曾想經過秋冬的滋養，對下半身的關懷卻越來越少，以至于忽略了最迷人的性☆禁☆感小翹臀。 有人說，臀是女人的另一張臉，這話一點不假。 可是，...
2011-03-11 -
榜樣：范冰冰 豐胸翹臀修煉秘笈
在最新揭曉的第三屆“時尚先生”評選頒獎典禮上，獲獎人遍及商界、體育界、it界多個行業，范冰冰當選為“時尚先生年度最美麗的女人”。 這也不是她的美貌第一次為她贏得榮譽。從小就被關于美貌的贊譽所包圍...
2011-03-01 -
新媽媽利用日常小動作去贅肉
導讀：新媽媽坐完月子時才發現身上已經是一身贅肉，夏季就要到來了，怎樣才能重新穿上美 新媽媽坐完月子時才發現身上已是一身贅肉，夏季就要到來了，怎樣才能重新穿上美麗的夏裝呢?教你一些簡單的運動，可以盡...
2011-03-17 -
產后恢復操的細節動作有哪些？
產后恢復操應在術后10天左右進行，如果一切都正常，媽咪可以做如下運動： 1、仰臥，兩腿交替舉起，先與身體垂直，然后慢慢放下來。兩腿分別各做5次。 2、仰臥，兩臂自然放在身體兩側。屈曲抬起右腿并使其大...
2011-03-07 -
豐胸動作漂亮MM塑胸計
首先食補：早上吃點芝麻糊。因為含的維e多，維e對增胸有絕對的好處。這點是科學證實的，每頓飯后喝一杯全脂牛奶(要知道乳☆禁☆房的主要結構就是脂房，不要擔心會發胖，因為牛奶不是晚上喝的，白天運動量大，會消耗...
2011-03-03 -
讓你產后恢復迷人身材的幾個動作
每個女人都希望自己的身材苗條，迷人，然而一旦生完寶寶，身材走樣，肚皮上一道道救生圈令新媽媽們抓狂，如何才能恢復迷人身材呢，只要你每天堅持下面八個動作，就能幫助你恢復身材哦。 1、利用每個下蹲的機...
2011-03-14
