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翹臀操有效提高肌力 重拾美臀不下垂_愛美女性網教你怎麼減臀部
全身拉直躺臥在地上，雙腳也要繃直，雙臂自然地放於身旁，手掌貼地，頭朝上方。 然後將右腿擺向左側，上身保持朝向正上方的姿勢，右側臀部離地，利用骨盆轉向左邊，同時左腿微微向左側向，但保持伸直的狀態。 ...
2017-02-19 -
瘦腿翹臀減肥操 只需3分鐘 塑迷人下身線條
Process 1 瘦腿 step 1 1、手肘彎曲，下臂貼地，與腳趾共同支撐身體，全身拉直，上身與雙腿連成直線，保持除了下臂與腳趾，其他部位離地的姿勢，注意臀部不要上翹，儘量收緊。 2、左腿慢慢...
2017-02-19 -
省時高效瘦腿翹臀 超強公車站牌伸展操
等公車 真無聊 來段鋼管操 等公車時，如果一個人閑得發慌，與其和公車站牌相對無言，不妨和站牌跳跳“鋼管舞”。 有氧運動健身老師李筱娟說，站牌正是做伸展運動的好幫手！只要不影響別人或佔據車道，同時注...
2017-02-19 -
美國女子有世界最長臀圍 小版翹臀你也可以
據報導，現年40歲的美國洛杉磯女子魯菲內利是目前世界上擁有最大臀部的女子，其臀圍足足有8英尺(合2.4米)長。魯菲內利身高5英尺4英寸(約1米6)，體重達420磅(約190公斤)，是4個孩子的媽...
2017-02-20 -
床上四動作 大PP變小翹臀
對於OL一族來說，一坐幾個小時不起身，活動量既低，如果飲食又不均衡，很容易下半身肥胖。產後媽媽更是因為月子期間的久坐不運動，脂肪通常堆積在臀部和大腿，加上血液、水分迴圈不良，不但有礙外觀，也影響姿...
2008-09-24 -
六招給你美腿翹臀 模特身材不是夢
看到明星模特大秀翹臀美腿，不少妹子羡慕不已，希望擁有這樣的 完美 身材，但是現實中的“大象腿”和乾癟屁股卻總是讓人失望。 別洩氣，現在小編就和大家分享幾個有效又簡單的瘦下半身的妙招。每天10分鐘...
2017-02-21 -
10分鐘，輕鬆練出翹臀
身為女性，誰不希望有完美的S型身材。胸部是否豐滿大多是天生的，完美翹臀卻可以通過鍛煉獲得。如果你不是天生麗質，又非常希望擁有美麗的臀型，那不妨加入我們的“美臀俱樂部”，花10分鐘時間做一套美臀操。最...
2015-07-17 -
瘦腿又翹臀，3組普拉提快速實現願望！
不想要臀部鬆鬆垮垮，為你介紹一套動作，幫你快速實現願望。這個普拉提可以提臀和鍛煉大腿內側肌肉，拉伸背骨和拉長大腿線條。動作1彎曲手肘，面朝下趴在地板上，吸一口氣。伸直背骨，同時用力伸直雙腿，繃緊雙腿...
2015-07-14 -
女屌絲晉級女神，性☆禁☆感翹臀必練！來看進化史（圖）
什麼樣的人穿短褲最好看？答案是——翹臀。什麼樣的人穿短裙最好看？答案是——翹臀。什麼樣的人穿比基尼最好看？答案是——胸大，而且翹臀！短褲短裙的露肉季到了，必殺的翹臀你有木有呢？木有的話也沒關係，跟著...
2015-04-08 -
6招幫媽媽們練出靚麗翹臀
如何練出靚麗翹臀？ 1、站立鉤腳：挺胸收腹，一腿支撐，一腿後伸，腳尖點地，通過收緊臀部肌肉，牽引後面那條腿上抬，到最高處靜止5秒。重複10次，換腿。要點是鉤腳尖，保持上身挺直。這個動作最適合八字臀...
2017-02-23 -
四大翹臀術 教您輕鬆擁有魔鬼身材
1、形體美臀 提收松挺 美臀不是單列出來的動作，而是需要先調整體態，進行“形體梳理”。因為有時候由於頸椎錯位引起胸椎、腰椎錯位，胸部下垂，尾椎往前頂，脂肪堆積，影響臀形。而“提收松挺”，是...
2017-03-01 -
浴室偷歡 健身教練瘋狂衝擊我翹臀
我今年23歲，自從辭掉工作後，便來到這座陌生的城市。這個美麗的城市，讓我減輕了不少失戀的痛苦，只要不再看見他們，我想我的心會很快平靜下來。我恨他，更恨她奪走我的至愛。在一起四年，為了他，我努力學著溫...
2015-11-05 -
在春夏季可快速豐胸平腹翹臀
豐挺的胸部、平滑的小腹、嬌翹的臀部，一道完美的曲線充滿著誘惑。春意已越來越濃，脫掉厚重的衣服，身形再也無法掩藏，想要擁有玲瓏有致，凹凸盡現的身段嗎？在這裡詳述美體方法，讓愛美的MM輕鬆備戰春夏時節...
2017-03-05 -
在床上做這四動作 大PP變小翹臀
對於OL一族來說，一坐幾個小時不起身，活動量既低，如果飲食又不均衡，很容易下半身肥胖。產後媽媽更是因為月子期間的久坐不運動，脂肪通常堆積在臀部和大腿，加上血液、水分迴圈不良，不但有礙外觀，也影響姿...
2017-03-07 -
產後新媽媽要定時按摩要助你打造翹臀
如果工作排程得很滿，詹妮弗會比平時早起，到公園進行交替速度的跑步鍛煉，就是慢跑與衝刺式全速跑相互交替，來提高身體素質。平時，詹妮弗特別忠愛低強度的Pilates運動，並依靠持久不懈的每天1小時Pi...
2017-03-10 -
五個大法寶教產後新媽媽打造小翹臀
爬樓梯： 爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動...
2017-03-10 -
簡易啞鈴運動 產後新媽豐胸翹臀都有效
胸翹臀是女人性☆禁☆感美麗的必備武器。可偏偏胸部平平又長期久坐使臀部下垂？別急，今天編輯就教你一套啞鈴操，幫你豐胸翹臀一步到位。這套擴胸操不僅運動胸前的部分，還可以運動到臀部。不但能改善厚背和“胃寒”的...
2017-03-11 -
產後新媽媽四步走 輕鬆擁有完美翹臀
在女人豐臀方法中，每個女人都想通過自己的豐臀方法擁有緊實臀部，那麼在女人的這些豐臀方法中她們是如何運動美臀？下面就來教你4招簡單的瘦臀豐臀操，每天堅持15分鐘瘦臀操，讓你練就緊實臀部！趕快來運動美...
2017-03-11 -
新媽的四大翹臀術 讓你快速擁有S曲線
1、形體美臀 提收松挺 美臀不是單列出來的動作，而是需要先調整體態，進行“形體梳理”。因為有時候由於頸椎錯位引起胸椎、腰椎錯位，胸部下垂，尾椎往前頂，脂肪堆積，影響臀形。而“提收松挺”，是...
2017-03-11 -
三招讓產後新媽媽速成“小翹臀”
近日，小編為網友提供了幾招針對臀部肌肉的練習方法，堅持鍛煉，就會練出美麗的翹臀！ 方法一：下蹲 下蹲能充分鍛煉大腿和臀部肌肉。兩腳分開，與肩膀同寬；雙手放在頭後，臀部用力，慢慢下降，好像要...
2017-03-12
