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4周練就可愛翹臀秘笈
此組動作重復15次,每周練習3次,4周就能見到明顯效果。 1.仰面平躺在地板上,腿部彎曲,雙手平放在身體兩側。 2.盡可能向上抬起你的臀部,收縮臀部肌肉。 3.舉起臀部并保持3秒鐘,然后緩...
2011-03-03 -
快速瘦臀術讓你擁有小翹臀
整天在家窩著,怎么能保持完美身材呢?借助家里的地毯、床、沙發、座椅等用具,也能舒適地塑造出魔鬼身材。下面的家居運動是專門教你大家如何快速瘦臀的。 坐式v字形膝舉 選一個長一點的凳子,或者單件的...
2011-03-13 -
垂涎欲滴水蜜桃小翹臀
大凡愛俏的女孩兒都將注意力放在了瘦身、防曬、保濕上,卻不曾想對下半身的關懷卻越來越少,以至于忽略了最迷人的性☆禁☆感小翹臀。 有人說,臀是女人的另一張臉,這話一點不假。 可是,臀也有美與丑之分,...
2011-03-12 -
性☆禁☆感迷人小翹臀
大凡愛俏的女孩兒都將注意力放在了瘦身、防曬、保濕上,卻不曾想經過秋冬的滋養,對下半身的關懷卻越來越少,以至于忽略了最迷人的性☆禁☆感小翹臀。 有人說,臀是女人的另一張臉,這話一點不假。 可是,臀也...
2011-03-13 -
孕婦產后怎樣擁有小翹臀
方法一:下蹲 下蹲能充分鍛煉大腿和臀部肌肉。兩腳分開,與肩膀同寬;雙手放在頭后,臀部用力,慢慢下降,好像要坐到椅子上;堅持5—10秒,慢慢起來,重復2組,每組10次。 也可以嘗試雙手各握1只8...
2011-03-03 -
跟圖五步走 練成性☆禁☆感小翹臀
1、趴下,兩手疊放在下巴下。兩腿分開和腰部同寬,兩膝彎曲成90度角。一條腿以彎曲成90度角的姿勢向上抬高,然后再換另一條腿。左右交換慢慢做30次。 9 7 3 1 2 3 4 5 4 8 :
2011-03-03 -
塑身:翹臀美體二招,誘惑窈窕操
東方女性很少有漂亮的臀型,隨著年齡的增長臀部也松弛的更快,下面這些動作就是為臀部不夠理想的人設計的,讓我們一起改變它,緊臀并上翹兩公分! 緊臀操一——地上練習 美體二招,誘惑窈窕操 src="/...
2011-03-16 -
懶MM塑造緊實翹臀速成操
纖瘦的四肢,搭配上寬大的豪華臀,讓你穿什么都不好看,想要擁有緊實翹臀,你這下有福啦!不用去健身房,也不用任何道具,只要堅持做這組翹臀操,就能輕松擁有無敵美臀了。盡管動作上稍有難道,但超強的效果,一...
2011-03-11 -
性☆禁☆感小翹臀時尚新看點
大凡愛俏的女孩兒都將注意力放在了瘦身、防曬、保濕上,卻不曾想經過秋冬的滋養,對下半身的關懷卻越來越少,以至于忽略了最迷人的性☆禁☆感小翹臀。 有人說,臀是女人的另一張臉,這話一點不假。 可是,...
2011-03-11 -
榜樣:范冰冰 豐胸翹臀修煉秘笈
在最新揭曉的第三屆“時尚先生”評選頒獎典禮上,獲獎人遍及商界、體育界、it界多個行業,范冰冰當選為“時尚先生年度最美麗的女人”。 這也不是她的美貌第一次為她贏得榮譽。從小就被關于美貌的贊譽所包圍...
2011-03-01 -
輕松4招 大屁股變小翹臀
有些人整體來說不算肥胖,偏偏有一個又大又圓的臀部,雖然阿媽說這是“好生養”的象征,但青春年少的你,又怎會容忍這個稱號發生在你身上?所以,今日開始就要進行收臀大計,同“豪華臀”say goodby。...
2011-03-02 -
詹妮弗PK凱莉天后私人翹臀秘訣
我們都希望有一個跟明星一樣緊實優美的漂亮屁屁。這可不是做夢猛想就可以得來的哦。明星們為了保持自己的身材也是下了不少苦功的。看這兩位世界天后是怎樣保養自己尊貴的小屁屁的。 詹妮弗·洛佩茲 聞樂起舞 ...
2011-03-14 -
11計 瘦腿又翹臀
時間過的很快,夏天就快到來!想在09夏天展露自己嗎?現在告訴大家瘦大腿秘訣,讓你輕松擁有小美腿! 1. 鍛煉大腿肌肉燃燒全身脂肪 步驟: 1、平躺,雙腳張開比肩略窄。 2、腳背打直,數一、...
2011-03-12 -
美腿翹臀 令他怦然心動
一個真正美女所具備的標準,令人怦然心動的完美下半身絕對占據主導,更是獲得魅力指數的不二法寶。但常常事與愿違,看著每天因為不堪工作重荷而日漸變形的身材,恐懼與自卑感縈繞心頭,如何在不動聲色中重拾完美?...
2011-03-05 -
簡單3式 打造小翹臀還超能瘦大腿
前面看像天使,背后看像…想要渾圓挺翹的完美臀型,平日功夫就一點都不能馬虎。嘗試一下簡單運動,只要隔天一次,很快你就會發現自己前看動人,后看迷人,成功上位牛仔褲“型女”。 單腿起蹲式——主攻目標:臀...
2011-03-12 -
翹臀MM, 性☆禁☆感訣竅
臀部——許多女性的薄弱環節。雖然身材不錯,但由于臀部肌肉松弛下垂,使整體形象受到影響。通過動作簡單易行卻富有成效的臀部健美操,一個月后,你的形體就會有明顯好轉。 ●時間表 如果你不僅想讓臀部肌...
2011-03-12 -
小方法打造你翹臀風情
臀部對女人而言有多重要?不妨這么說:如果你想當個風頭最勁的兩性磁鐵,將男人傾慕的眼光緊緊吸附在身上,那么它不僅重要,而且值得你絕對細心地好好呵護它。日本男星吉田榮作曾獲得“穿牛仔褲最吸引人獎”的稱...
2011-03-14 -
踢踢腿翹翹臀跟著一起來
做這個運動的時候,注意要保持身體的平衡和踢腿時腿要呈直線才是關鍵哦!向后踢的幅度也是鍛煉臀部肌肉的重點,保持呼吸均勻。 側面立正站在椅子的一側,一手扶椅子背,一手掐腰,身體要挺胸、抬頭、收腹,雙...
2011-03-05 -
翹臀發出極度誘惑
一個儀態萬方的女子缺不了一個完美的背影,一個完美的背影缺不了一個魅力的隆起。 臀部是性☆禁☆感的重要組件,難怪時裝設計師們除了在露與透之間大作文章外,還少不了突出臀部之美,企圖把美臀塑造得驚心動魄。 ...
2011-03-10 -
美體:滑雪機踩出細腰翹臀(圖)
誘人翹臀誰不艷羨?(新浪伊人風采配圖,來源:太平洋時尚女性網) 滑雪運動對人體的核心肌肉群(腰腹部)力量要求很高,但很多滑雪愛好者苦于沒有器械可以有針對性地鍛煉。令人欣喜的是,這個問題在今年可以...
2011-03-13