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緩解肌肉緊張的方法之保持正確的站姿
孕期准媽媽為什麼要保持真確的站姿呢?育兒知識專家為大家解答如下: 在孕期,准媽媽通常會使身體傾斜來適應重心的改變,而實際上,即使在孕期,准媽媽也依然應該保持在懷孕前所擁有的良好姿態。 站立...
2017-03-11 -
骨盆底肌肉鍛煉法對分娩有什麼好處
骨盆底肌肉鍛煉法對分娩有什麼好處?育兒知識(http://www.mama.cn/yuer/)專家為大家解答如下: 准媽媽分晚時,骨盆張開得越充分,那麼准媽媽在分娩時的疼痛就會越小,甚至沒有什...
2017-03-11 -
媽媽產後盆底肌肉鬆弛有肉芽該怎麼辦
懷孕後體內激素的改變、子宮增大對盆底肌肉的損傷、分娩時對盆底肌肉、神經的損傷,都可能導致女性的產後盆底肌肉鬆弛,重者出現張力性尿失禁,盆底肌肉鬆弛帶來的陰☆禁☆道鬆弛,還會影響到女性的性☆禁☆生☆禁☆活品質。...
2017-03-11 -
肌肉和幸福的關係
任何人都期望幸福和成功。所以,總是在煩惱如何才能幸福,如何才能成功。從書店裡陳列的一些書籍中,就可見一斑。從財務管理到宗教冥想,專家們列出來的幸福和成功秘訣可真是包羅萬象。 但是如果有人問我幸...
2017-03-11 -
產後腹部肌肉如何恢復
從懷孕開始到嬰兒娩出,你的身體會發生戲劇性的變化。在懷孕期間,腰圍大約增加了50釐米,因此產後你會感到腹部是如此地伸張與鬆弛。這時,你可以通過一些簡單的運動,讓肌肉儘量恢復原來的形狀與力量。 在開始...
2017-03-11 -
孕婦在生產的時候會用到身體的哪些肌肉?
孕婦在生產的時候會用到身體的哪些肌肉? 生產會用到的肌肉:腹肌、會陰部肌肉。 自然產的分挽過程分為第一產程、第二產程和第三產程,第一產程是從規則陣痛到子宮頸全開;第二產程是指子宮頸全...
2017-03-11 -
產後你給自己的骨盆和肌肉進行鍛煉了嗎
不要以為外在的身體恢復好了就可以了,一些你還沒有注意到的事情也是會影響到你的身體恢復的。例如產後骨盆和肌肉的恢復,但是要怎樣做才可以讓它們恢復好呢? 女性分娩之後,陰☆禁☆道經過擴張而肌肉彈性往往減...
2017-03-11 -
媽媽們的骨盆肌肉在產後會發生什麼變化
不少媽媽在產後都沒有要給自己的骨盆進行恢復的意識,但是大家不知道的一點就是骨盆在分娩過程中受到的影響是很大的。如果它在產後沒有恢復好給自己的身體帶來的影響是很大的。 聽說分娩後,骨盆肌肉會因極...
2017-03-12 -
孕期下肢肌肉痙攣的護理辦法有哪些
孕期下肢肌肉痙攣主要指小腿腓腸肌發生疼痛性攣縮,孕期任何時期均可出現,常見於孕期,夜間發作較多。 孕期下肢肌肉痙攣的護理辦法有哪些 系因增大的子宮壓迫下肢神經所致,疲倦、寒冷、不合理的體...
2017-03-12 -
消除分娩時肌肉無效緊張的方法
分娩對女性來說是生命的一個里程碑,也是最激動人心的時刻。但是,分娩是一種享受痛苦的歡樂。分娩時心理及生理上的疼痛常常導致產婦出現肌肉無效緊張,並進一步加重分娩疼痛,延緩產程進展。 當陣痛來臨時...
2017-03-12 -
懷孕期間進行盆底肌肉鍛煉的方法
盆底是支撐盆腔器官(膀胱、子宮、部分腸管)于正常位置。盆腔肌肉控制著膀胱和直腸功能,其斷裂或功能不良就可引起疾病,如引起張力性尿失禁。盆腔肌肉的收縮也是構成產力的一部分,在分娩過程中協助寶寶運動,...
2017-03-12 -
孕婦游泳的最大好處鍛煉肌肉
游泳時,呼吸、肌肉用力等情況頗似分娩過程,因此,孕婦游泳的最大好處鍛煉肌肉,幫助將來分娩時縮短時間,孕期參加游泳的孕婦可以增加順產的機會。但是,孕婦游泳一般不宜超過1小時,大致遊300-400米即...
2017-03-12 -
推薦產後媽媽的幾種肌肉練習
熱身練習:保持站姿中立位.分別完成聳肩、背部拉伸、頸部拉伸練習。 核心力量練習 平衡練習(配合呼吸練習) 動作: 站姿中立位.腰腹部核心收緊(想像通過肚臍的身體橫切面向中心點收縮,...
2017-03-13 -
產後新媽媽應該怎樣加強核心肌肉力量
喜悅、疲憊,還有點兒興奮……剛當上新媽媽的那段日子裡好像經歷了一場人生劇變。當然,這不僅僅體現在情緒上,生理上更是如此!那麼,產後怎樣加強核心肌肉力量呢?育兒知識(http://yuer.mama...
2017-03-13 -
產後肌肉關節酸痛的原因與護理
最近有媽媽在問為什麼產後會感覺肌肉關節酸痛的呢?現在就請育兒專家為我們解答。 育兒論壇用戶:我生了寶貝後,四肢的關節、肌肉似乎都酸痛不適,這是什麼原因引起的?該怎樣減輕這種不適感呢? ...
2017-03-13 -
產後新媽媽的骨盆肌肉的鍛煉法則
有些新媽媽精力全部放在寶寶身上,沒有時間去運動,產道肌肉沒有得到充分的加強鍛煉。做骨盆肌肉鍛煉,有助於鍛煉陰☆禁☆道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力,(http://yuer.mama.cn)育兒專家指出...
2017-03-13 -
教你緩解孕期出現的肌肉痙攣
不適1 肋緣疼痛 在懷孕晚期由於子宮底部不斷上升,對肋緣造成一定的壓迫,或有時因胎兒在子宮裡動作激烈刺激肋緣,都會使孕婦感到肋緣疼痛,特別是到了36周時,這種疼痛更加頻繁。 護理跟進法: ...
2017-03-14 -
產道處的肌肉收縮運動該如何進行才正確
1、腰部運動 雙手扶椅背,在慢慢吸氣的同時使身體的重心集中在雙手上,腳尖立起,抬高身體,腰部挺直,使下腹部靠住椅背,然後慢慢呼氣,手臂放鬆,腳還原。 每日早晚各做5-6次,可減少腰部的酸...
2017-03-14 -
產後新媽媽的腹部肌肉如何進行恢復
從懷孕開始到嬰兒娩出,你的身體會發生戲劇性的變化。在懷孕期間,腰圍大約增加了50釐米,因此產後你會感到腹部是如此地伸張與鬆弛。這時,你可以通過一些簡單的運動,讓肌肉儘量恢復原來的形狀與力量。在開始...
2017-03-14 -
產後新媽媽的骨盆肌肉的身體恢復
生產過後,骨盆肌肉會因極度擴張而脆弱。因此,要盡可能經常運動這些肌肉,使之恢復強健的狀態。 骨盆是由骨骼構成的盆狀物,包括了兩個大的骨盆骨,在脊椎的底部(骶骨)下方連結,稱為骶髂關節。骨盆骨的...
2017-03-14