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腰椎間盤突出症的常見鍛煉方法
隨著腰椎間盤突出發病率的逐漸上漲,腰椎間盤突出症的症狀給人們的身體和心理造成了一定的壓力.患者在接受治療的同時,做些簡易的動作來鍛煉腰部,儘快恢復身體,才能更好的控制病情. 1、捶擊腰部：取站式...
2017-02-12 -
備孕女性孕前如何選擇鍛煉方法
婦女在孕前選擇鍛煉方法要符合女性身體結構的特點。對女性來說，力量小，耐力相對差，但柔韌性及靈活性較強，因此宜選擇健美操、游泳、慢跑、郊遊等對體力要求較低的運動。這類運動對於維持女性的體形美有非常好...
2017-02-15 -
產後有利子宮恢復的鍛煉方法
產後只要身體狀況允許，就應儘早開始鍛煉，至少每天1次。不過，每天多做幾次，每次時間短一點，比如5分鐘，也許更好。頭幾天可以俯臥鍛煉，這樣有利於子宮恢復懷孕以前的位置。 腹肌 平躺在床上，雙膝屈...
2017-02-17 -
2歲寶寶O型腿有什麼鍛煉方法可以矯正嗎
在2歲左右的寶寶中，o型腿相當常見，一般不需要特殊的治療，只要多注意觀察即可。 寶貝快2歲了不太愛吃飯，食量小。上個月拍片醫生說輕度O型腿，這個O型腿會遺傳嗎？孩子爸爸是O型腿，現在每天晚上給寶寶綁...
2017-02-18 -
女性分娩之後需骨盆肌肉鍛煉
女性分娩之後，陰dao經過擴張而肌肉彈性往往減弱。這時如果不注意加強骨盆肌肉鍛煉，就可能使陰dao鬆弛。練一練骨盆體操有助於鍛煉陰dao、肛門括約肌力量，陰dao鬆弛者不妨用之。 1.臥式鍛煉：...
2017-02-19 -
頻繁遺精的危害，治療頻繁遺精的鍛煉方法
遺精是男子性功能成熟的一個重要標誌，一般來說男子首次遺精會發生在12-16歲，到十八歲的時候幾乎所有的男子都已經有過遺精的經歷，遺精並不可怕，但是頻繁遺精就需要引起注意了，頻繁遺精的危害以及治療方法...
2016-01-12 -
適合寶寶肌肉鍛煉的小遊戲
寶寶6—12個月的時候，肌肉的發育會有很大的變化，首先，寶寶會開始學著如何坐起來，慢慢發展到可以匍匐前進，然後可以學會保持自己的坐姿，或者拉著一些傢俱的邊緣前進等。這個階段對於寶寶來說是很重要...
2014-11-15 -
臀部三分鐘鍛煉方法
如果你在書桌前坐得很久，或坐在沙發上看電視時間太長，你臀部肌肉就會鬆弛。經起使臀部肌肉結實起來，可以每天做下面的臀部3分鐘鍛煉法，只需3個星期就能有顯著效果。 半蹲 兩腳分開站立，距離約一腳寬。雙手...
2008-07-07 -
二胎產後 更需要重視盆底肌肉鍛煉
女性盆底功能障礙包括尿失禁、盆腔器官脫垂、性功能障礙、排便異常、慢性盆腔疼痛等等。這些症狀通常多見於絕經期女性，但並不是說中青年女性並不會發生。比如盆腔臟器脫垂，就在產後女性中比較多見。因此提醒...
2016-06-28 -
備孕期間的未准媽媽適合哪些鍛煉方法
結婚後當家庭各方條件成熟後，不少夫妻會準備要個寶寶，那麼加入未准媽媽行列，備孕採用哪些鍛煉方法比較合適呢？如果未准媽媽按照時間來安排的話，早晨和傍晚可以採取同樣的鍛煉方式嗎？下面來聽聽專家的建議吧...
2017-02-21 -
產後瘦小肚腩最好的鍛煉方法
凸出的肚腩是新媽咪產後最頭痛的煩惱之一，不過，因為產後身體再塑條件比較好，所以通過適當的練習，恢復到產前魔鬼腰線，一定可以實現哦！仰臥轉球轉體準備姿勢：取仰臥位，大腿與地面垂直，雙腳置於球上，雙臂打...
2014-12-03 -
分娩之後女性需骨盆肌肉鍛煉
1.立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰☆禁☆道往上提的方向動，經過耐心鍛煉，即可學會分清陰☆禁☆道和肛門括約肌舒縮，改善陰☆禁☆道鬆弛狀態，提高...
2009-05-15 -
頗具成效的一套行住坐臥氣功鍛煉方法
我是一個七十三歲的老人，由於平時注意氣功鍛煉，整個身心得到充分的調養。過去多年的潰瘍病和肩、臂，腰腿痛的疾病，都得到徹底治療，且五臟六腑的功能修復得很好，面無皺紋，也無老年斑，氣色光亮，四肢靈活，...
2017-02-23 -
頸椎病的最好鍛煉方法
1 日常篇 長時間辦公得注意中途放鬆休息; 平時辦公1.5個小時後，抽出幾分鐘在辦公室喝個水或上廁所。中間再做一做頸椎放鬆保健操，讓頸肩得到放鬆。 平常工作、生活不要讓脖子受涼; 頸椎...
2016-07-17 -
椎間盤突出症的鍛煉方法
1 腰間盤突出的鍛煉方法 1、退步走：每天退步走40~60分鐘。走的時候盡可能往後倒，以走完後微感疲勞，以不加重症狀為度。腰椎間盤突出症的鍛煉方法中，退步走最簡單易行。 2、游泳：在眾多的體育...
2016-07-04 -
寶寶1-3個月視聽嗅味觸覺的鍛煉方法
寶寶出生後的1到3個月，視身體發育最快的階段，身體各方面都會有很大的進步，例如：感知力的視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺，所以媽媽們想寶寶更好的成長就趕快來看看吧， 視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺 朵朵午...
2017-02-26 -
幼兒注意力不集中的原因及鍛煉方法
大班幼兒注意力不集中，父母除了考慮生理上的問題外，家長應該認識到，專心其實是一種可以訓練、學習和培養的行為習慣。因此在埋怨孩子不專心的同時，亦要反省自己有無不對之處。幼兒為什麼注意力不集中1、孩子睡...
2017-02-28 -
產後媽媽的骨盆肌肉鍛煉法
生孩子會給女人帶來什麼影響?皮膚變差、身材變形、乳☆禁☆房下垂，與這些外在的變化比起來，很多女人更擔心“深層次”的問題———陰☆禁☆道鬆弛。經常有剛生完孩子不久的女人，希望醫生幫她們治療，有的甚至直接要求做陰...
2010-10-30 -
各年齡段寶寶肌肉鍛煉項目
（配圖） 小孩愈運動，肌肉愈能夠發展，各器官愈能協調，身體愈健壯。因此，針對幼兒不同發育階段，進行適當體育活動對孩子的肌肉發育是有益的。 * 半個月後 每天安排在兩次餵奶間隙讓寶...
2017-03-07 -
媽媽必看寶寶觸覺的鍛煉方法
新生寶寶剛來到這世界上，對所有的東西都是未知的。剛為人父母的爸爸媽媽們對怎樣鍛煉寶寶的觸覺也是一無所知，也沒有大多的經驗，不妨現在跟著小編看看如何在短時間內鍛煉寶寶的觸覺。 A、使用物：清潔的粉撲。...
2017-03-08
