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臨產前的準備：骨盆底的肌肉鍛練
臨產前的準備： 骨盆底的肌肉鍛練 骨盆底的肌肉是支撐腸、膀胱以及子宮的肌肉。懷孕后這些肌肉會變得柔軟且有彈性，由于胎兒的重量，會感到沉重并且不舒服。到了懷孕后期，甚至可能會有漏尿癥狀。為了避免發生...
2011-02-27 -
游泳－新生嬰兒的最佳鍛煉方式
游泳－新生嬰兒的最佳鍛煉方式 現在的新生嬰兒普遍營養過剩，長得胖，而一歲之內的寶寶沒有什么適合他們的運動，因此游泳是嬰兒鍛煉的最佳方式。如果每天能游泳15分鐘，可以增強孩子的抵抗力。 嬰兒游泳...
2011-03-12 -
孕期的鍛煉方式
孕期的鍛煉方式是孕婦懷孕知識之一，也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題，生育健康網小編整理了“孕期的鍛煉方式”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考，下面請看正文 懷孕早期時，即懷孕1～3個月之間，胚胎在...
2011-03-17 -
孕晚期的鍛煉方式，爬行！
科學家認為，爬行使人在活動中回到原始動作姿勢，使頭部和心臟的位置降低，使全身的血液回流通暢，有利於身體各器官的血液供應。運動時，內臟向下壓迫胸、腹前壁，使呼吸肌得到了鍛煉，呼吸器官的功能得到了改善...
2016-12-28 -
助准媽媽好孕的四種鍛煉方式
懷孕時期准媽媽可能會經常感到莫名緊張，各種煩憂的念頭都會一不留神侵入。更有些准媽媽擔心傷了胎氣而開始養尊處優。事實上，孕期准媽媽應該做一些適宜的活動，保持身心舒暢。散步 在懷孕3個月，胎兒尚處於胚胎...
2015-09-23 -
散步：最方便的鍛煉方式
散步是一項很適宜孕婦,尤其是妊娠末期孕婦的運動。它溫和、安全，優美的自然景色又可解除心裡對分娩的各種擔心。但很多孕婦喜歡在鬧區馬路上散步，此處機動車排出的尾氣中含有大量的一氧化碳、鉛及氮和硫的氧化物...
2015-01-18 -
游泳：最好的鍛煉方式
游泳這項鍛煉特別適合原來就愛游泳的女性。由於體重能被水的浮力支撐起來，不易扭傷肌肉和關節。可以很好地鍛煉、協調全身大部分肌肉，增進你的耐力。 在國外，游泳是孕婦們普遍參加的一項運動，可持續到孕末期。...
2015-01-20 -
瑜伽：最全面的鍛煉方式
一般來說，懷孕前一直有練瑜伽的女性，懷孕期間均可繼續練習，直至分娩之前一個星期可休息下來，改為練習簡單的動作及瑜伽呼吸法。至於從未練過瑜伽的孕婦，最好在懷孕三個月後才開始上孕婦瑜伽班，往後亦可維持練...
2015-01-20 -
孕婦保健操：量身定制的鍛煉方式
一、孕期體操是依據孕期身體的變化而編排的運動療法，其目的主要有： 1、健康度過孕期。 2、順利分娩。 二、孕期體操的動作要領 腳腕的運動 胎兒體重日益增加，為了能輕鬆行走，孕婦需要使自己的腳腕關節變...
2015-01-20 -
孕期最佳的鍛煉方式
孕期鍛煉的好處 孕婦堅持鍛煉有很多益處。鍛煉可以使你的心情更好，能改善你的睡眠，緩解懷孕期間的各種疼痛。同時，鍛煉可以使肌肉更強壯、更有耐力，為分娩作好準備，並使產後的體形更容易得到恢復。 理...
2015-01-20 -
嬰兒有哪些鍛煉方式
第一 自然力的鍛煉。陽光、空氣、水對嬰兒健康有益。1-3月的健康嬰兒在無風而暖和的晴天就可抱到室外，接受陽光和空氣的鍛煉，最好每天固定時間（如近中午前後），每次20-30分鐘，隨著逐步適應可增加時...
2014-12-30 -
孕期最佳鍛煉方式大推介
孕期最佳鍛煉方式大推介 理想的鍛煉效果可以促進你的血液迴圈，保持身體柔軟靈活，控制體重的增加，鍛煉你的肌肉，但不會對你或寶寶造成過度的身體壓力。 下面介紹的幾種鍛煉方式對準媽媽來說通常是安全的，但...
2015-01-20 -
孕13周多種鍛煉方式任准媽媽選擇
從這個月起，胎寶寶已經進入了相對穩定的狀態，孕媽媽每天做做運動，活動活動關節，不僅會讓自己覺得周身輕鬆、精力充沛，也能給胎寶寶創造一個充滿活力的發育空間，讓小傢伙兒從小就熱愛運動。 1、孕媽媽鍛...
2017-02-23 -
產後第一個月最佳鍛煉方案
很多婦產科醫生都建議，女性等到產後6周檢查身體之後，再開始進行鍛煉，但是美國婦產科醫師學會(ACOG)認為，如果你覺得身體沒有問題，新媽媽完全可以在分娩之後，馬上開始鍛煉。(如果你是剖腹產，那麼還...
2010-11-12 -
孕媽如何選擇正確的鍛煉方式
在健身房裡，經常能看到挺著大肚子運動的時尚“准”靚媽。孕婦健身的確已不是新鮮事了。 經常有孕婦問該做什麼樣的運動？的確，孕婦運動不同于普通人。對於懷孕4～8個月的健康孕婦來說，游泳可以說是最安...
2017-03-05 -
孕媽媽孕期最適合的鍛煉方式
以下幾種是對孕媽媽安全、有效的鍛煉方法，對於增強心血管功能、保持肌肉張力、身體靈活是特別有幫助。 孕媽媽孕期最適合的鍛煉方式 散步：散步對於孕媽媽來說，是增強心血管功能的最佳運動。散...
2017-03-07 -
產後要如何制定自己的鍛煉方案
產後大概6周左右，你可以在開始運動時加入以下活動了。你需要一對1.5～2.5公斤（3～5磅）的啞鈴（在體育器材用品店裡可以買到）。可以逐漸增加難度、次數、組數，還有重量。 每次開始健身前先熱身...
2017-03-08 -
孕期孕媽媽最佳的一些鍛煉方式
孕期鍛煉的好處 孕婦堅持鍛煉有很多益處。鍛煉可以使你的心情更好，能改善你的睡眠，緩解懷孕期間的各種疼痛。同時，鍛煉可以使肌肉更強壯、更有耐力，為分娩作好準備，並使產後的體形更容易得到恢復。 ...
2017-03-10 -
孕媽媽孕期游泳：最好的鍛煉方式
游泳這項鍛煉特別適合原來就愛游泳的女性。由於體重能被水的浮力支撐起來，不易扭傷肌肉和關節。可以很好地鍛煉、協調全身大部分肌肉，增進你的耐力。 在國外，游泳是孕婦們普遍參加的一項運動，可持續到孕...
2017-03-10 -
哪些鍛煉方式比較適合孕婦？
進入懷孕第四個月以後，胎兒的狀態已較穩定，這時你可以開始進行一些簡單的鍛煉了。孕期鍛煉不僅能增進你的消化、吸收功能，給寶寶提供充足的營養，還能使你有充足的體力順利地生下寶寶。此外，它也有助於產後身...
2017-03-10
