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幫新媽媽甩掉贅肉的十個伸展操
大部分的產後新媽媽都飽受著肥胖帶來的困擾。產前媽媽們為了保證孩子的健康，什麼高熱量高脂肪含量的食物都往嘴裡喂。最終導致產後身材胖了一大圈。粗粗的手臂，水桶肥腰還有那不能見人的大象腿都跑了出來，怎麼...
2017-03-06 -
生完孩子教您怎麼快速甩掉肚子贅肉
懷孕帶來的贅肉，感覺很累贅，怎樣才能快速有效地去掉它們？ 高蛋白減肥法 這種減肥方法由法國的Pierre Dukan 醫學博士發明，分4個階段： 第一階段持續5天左右，在此期間，您只攝...
2017-03-06 -
3分鐘運動你的腰腹腿
准媽媽可以通過以下運動強化你的腰腹腿。 1.備毛巾一條 2.站立，雙腿向前伸直坐正，臀部肌肉收緊 3.雙手各持毛巾一端，兩臂向前伸直 4.向左右轉動，臀部也要同時扭動 5.做1...
2017-03-07 -
產後新媽咪 你要怎麼快速甩掉贅肉
懷孕帶來的贅肉，感覺很累贅，怎樣才能快速有效地去掉它們？ 高蛋白減肥法 這種減肥方法由法國的Pierre Dukan 醫學博士發明，分4個階段： 第一階段持續5天左右，在此期間，您只攝...
2017-03-09 -
月子期間新媽媽如何快速甩掉贅肉呢
懷孕帶來的贅肉，感覺很累贅，怎樣才能快速有效地去掉它們？ 高蛋白減肥法 這種減肥方法由法國的Pierre Dukan 醫學博士發明，分4個階段： 第一階段持續5天左右，在此期間，您只攝...
2017-03-09 -
收腹帶真的可以幫助新媽媽減掉贅肉嗎
產後瘦身誤區，網上很多媽媽推薦，腹帶是待產包裡必不可少的一樣東西，並且，要想腹帶真正起到作用，必須在產後第一時間後就用上，是這樣嗎？ 許多新媽媽為了保持優美的體形，剛生完孩子就戴上腹帶，或穿上...
2017-03-10 -
要怎樣做才能擺脫自己腹部上的贅肉
產後腹部臃腫，體態不雅，給生活和工作帶來諸多不便，令人煩惱和沮喪。想給自己的腹部做做修復運動嗎？知道要怎樣做才是最好的嗎？下面這些運動就很適合大家了。 要想使腹部恢復健美，必須使腹肌發達，保持...
2017-03-10 -
擺脫腹部贅肉 給自己做的產後瘦腹操
產後想給自己找時間鍛煉，可是有覺得自己的生活很忙碌，沒有時間。可是往往就是你有這樣一個想法，就讓你的身材逐漸的變形了。在你給自己進行瘦腹的時候，你可以選擇這些運動哦。 找空檔運動，早日回復正確...
2017-03-11 -
生完孩子後如何快速甩掉贅肉呢？
懷孕帶來的贅肉，感覺很累贅，怎樣才能快速有效地去掉它們？ 高蛋白減肥法 這種減肥方法由法國的Pierre Dukan 醫學博士發明，分4個階段： 第一階段持續5天左右，在此期間，您只攝...
2017-03-12 -
產後媽媽們如何輕鬆擺脫贅肉
產後贅肉多，但是又不知道有什麼好方法可以輕鬆擺脫它們？下面的幾種方法媽媽們有意可以去試試哦。 高蛋白減肥法 這種減肥方法分4個階段：第一階段持續5天左右，在此期間，您只攝取天然蛋白物質（魚...
2017-03-12 -
產後瑜伽幫你把腰腹瘦下來
現在很多媽媽都會選擇做瑜伽來進行產後修復，下面五招能幫助媽媽們把腰腹的贅肉跟腹部的“救生圈”一起減下來。 產後瑜伽小編給大家的提示： 1、瑜伽的動作沒有絕對的標準，以自己能夠承受為限度，不...
2017-03-12 -
產後新媽咪：讓你的腰腹瘦下來
瑜伽歷經幾千年，有各種各樣的動作，有不同的效用。對於新媽咪來說，“豐滿”的腰腹部是減肥最頭痛的部位，我們就從最迫切的開始，和瑜伽教練一起將腰腹部的贅肉減下來。 梨式： 平直仰臥，腿併攏，手...
2017-03-13 -
產後新媽咪塑身——腰腹變瘦牛刀小試
經過上期的基礎知識介紹與入門練習，大家可能對普拉提這種運動有了一些基本的瞭解與體會。下面我們就正式進入普拉提初級動作的練習吧！ 要點介紹 普拉提——呼吸原則： 1、呼吸時要有意識的用鼻...
2017-03-13 -
產後新媽媽收緊腰腹部運動 半球蹲
* 準備姿勢： 雙手將健身球直臂舉過頭頂。 * 步驟： 1、挺胸，抬頭，中立位站立，雙腿分開與肩同寬或略寬於肩，腳尖向前，略微向外。 2、吸氣，同時屈膝屈髖下跨至大小腿為90°或略...
2017-03-14 -
產後新媽媽收緊腰腹部運動 背身轉動
* 準備姿勢： 俯臥於健身球上，收緊腰腹部核心，雙手屈肘抱頭，肘關節向外展開，儘量保持與肩膀在同一平面內，下巴微收以保證頭頸部在身體的自然延長線上，雙腳抵住牆腳（平衡性增強後可以不用再抵住牆）...
2017-03-14 -
產後新媽媽收緊腰腹部運動 側卷上體
* 準備姿勢： 俯臥於健身球上，雙腳抵住牆面，手越過健身球撐地面，同時轉身成左側臥於球上，雙手交叉扶肩或屈肘抱頭，下巴略收保持頭、頸、軀幹在一條直線上，身體側面與地面接近平行，尾椎骨垂直於腳抵...
2017-03-14 -
新媽媽收緊腰腹部運動 屈膝踩球控臀
* 準備姿勢： 仰臥於運動墊上，雙腿分開與髖同寬，屈膝，整個腳底踩在球正上方，雙手手心向下置於體側。 * 步驟： 1、呼氣，雙腳向下壓，向內卷球的同時向上抬起臀部，直至身體成一條斜線。...
2017-03-14 -
產後新媽媽收緊腰腹部運動 拉伸
* 步驟： 1、完成側腰拉伸，大腿前側拉伸，手臂拉伸等各肌肉群拉伸。 2、坐姿拉伸大腿後側。 3、坐在運動墊上，左腿鉤腳尖向前伸直，右腿屈膝，右腳腳底對著左腿大腿內側，右膝自然外擺放松...
2017-03-14 -
產後怎麼減掉大腿上的贅肉？
請問有什麼辦法能把大腿上的肉給減下去？都難買到褲子了！謝謝！ 答：腿部塑形方法： （1）雙手叉腰站立水中，一條腿由站立姿勢向上吸腿、放下。 訓練大腿前側肌肉，減少多餘脂肪。 注意向...
2017-03-14 -
產後練瑜伽能讓腰腹快速瘦掉
產後瑜伽愛心提示： 1、瑜伽的動作沒有絕對的標準，以自己能夠承受為限度，不應強求，不管什麼動作做到什麼樣的程度都很美，都會有效果。 2、產後的新媽咪一定根據自己的身體狀況量力而行。如有問題...
2017-03-14
