迷人腰姿 消除贅肉美體操

腰部除了要細之外，更要有結實的肌肉，線條才會優美。而肌肉的結實就必須要靠運動來鍛煉，因為，日常生活當中我們已經很少會使用到腰部肌肉，所以，必須靠外力的運動來鍛煉，才會使腰部的線條更細更美。 以...

按摩3招克服腰部肥胖

對女性來說，腰部是最吸引人注目的部位。若腰部臃腫肥胖，就很難配以強調身體曲線的合體時裝。但是，腰部是平常極難活動到的部位，容易積存脂肪。如果合理刺激腰腹、背腰部的經絡、穴位、肌肉，就可逐漸消除腰部...

生活中腰部減肥的7妙招

減肥有時并不像人們想像的那么困難。只要你在生活細節上能保持良好的習慣，小肚子一定會日益消退…… 1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜 減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬...

小動作 帶動你腰部線條(組圖)

原地踏步 挺胸站直，一邊慢慢呼吸一邊反復踏步。要求大腿與地板平行，從腳跟部盡量活動開來。最初，每天可做50次，3個月后 增加到200~300次為佳。 腿部伸展

產后,產后加強鍛煉拒絕贅肉

7天“吃”掉下半身贅肉

以下餐單專針對修減臀部和大腿贅肉，重復7天，可令妳下半身的贅肉減少1至2寸。 早餐：牛奶麥皮一碗(加兩茶匙蜜糖) 午餐：粗麥面包四片拌低脂醬及生菜、青瓜、蕃茄等餡料 晚餐：頭盤：皺皮瓜兩薄片或西柚半...

防止贅肉的飲食小守則(圖)

想防止贅肉，看看下面5條飲食守則 1.少量多餐。少量多餐者的體重比一日三餐者減得快。 2.要吃早餐。如果不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的東西，不利于減肥。 3.晚餐不宜多吃。 4.多喝水...

增加腰部曲線的運動

腰部除了要細之外，更要有結實的肌肉，線條才會優美。而肌肉的結實就必須要靠運動來鍛煉，因為，日常生活當中我們已經很少會使用到腰部肌肉，所以，必須靠外力的運動來鍛煉，才會使腰部的線條更細更美。 此...

塑造沒贅肉的手臂

雙臂會因年齡的增加而產生皮下脂肪。雖可激烈運動來預防，但某些肌肉☆禁☆欲無法運動到，而且會產生松馳的問題。運動在平衡肌肉上有幫助，然而若能加上有效的按摩，則更可去除皮下脂肪。 日常生活中，手臂是活動...

拍掉臉上的贅肉

“我雖然身材還算勻稱，但胖嘟嘟的圓臉，唉...,這特令我煩惱。” 你是否也有過這樣的煩惱？臉上的骨胳架構我們無法改變，但臉頰內的皮下脂肪卻可以根據穴道的按摩，以搓揉方式消除。現在先教你一招胖臉緊縮按...

懷孕后準媽媽的腰部護理知識

懷孕后準媽媽的腰部護理知識是孕婦懷孕知識之一，也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題，生育健康網小編整理了“懷孕后準媽媽的腰部護理知識”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考，下面請看正文 約有一半至3/4...

抽送時腰部該如何配合

1 經驗不足的男性一結合后，為捕捉自己的快感，則將陰☆禁☆莖前后移動，做劇烈的抽送運動。然而，只有抽送運動不是性☆禁☆生☆禁☆活。和體位一樣，各式各樣的變化、巧妙的組合、改變，才能提升女性的快感，引導女性獲得高☆禁☆潮。

產後腰部護理很重要 媽媽們千萬別大意！

月子坐得好，問題自然少。辛辛苦苦懷胎10月，生下了寶寶，產後新媽媽們真的該做好護理，不然落下毛病可是一輩子的事呢！產後的腰部護理是很重要的，現在就跟小編一起學習一下吧！ 一、產後護腰的方法 1...

產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉

不知從什麼時候開始，腹間多了一圈令人難堪而尷尬的“私藏”。為了它，我們對緊身衣、露臍裝敬而遠之，偶爾忍不住穿上，卻不得不屏息斂氣，喪失了自由呼吸的權利。現在就教你三節只需在床上躺著，揮揮大腿就能達...

新媽媽甩掉贅肉的十個伸展操

大部分的產後新媽媽都飽受著肥胖帶來的困擾。產前媽媽們為了保證孩子的健康，什麼高熱量高脂肪含量的食物都往嘴裡喂。最終導致產後身材胖了一大圈。粗粗的手臂，水桶肥腰還有那不能見人的大象腿都跑了出來，怎麼...

適量運動，甩掉贅肉

如何保持小蠻腰 新手媽媽和上班族最煩惱的就是腰腹的贅肉，如何在大吃之餘還可以保持小蠻腰，今天我們要介紹你幾種運動方式，先瞭解它們，知道它們會如何幫助你瘦身，然後每天每週固定搭配不同的運動方式，這樣能...

使腰部細下來最佳方法

這是你從未想像過的姿勢，因為它要你的軀幹撐起來和克服地心引力，你將使所有腹部肌肉得到鍛煉-----尤其是斜肌-----還有你的後腰。(這可是使腰部纖細下來最佳的一舉多得的方法啊！)注意在做動作時不要...

做套腰部健美操

長時間保持一種站姿或坐姿，容易使腰椎關節僵硬、腰肌勞損。特別是有的人一到中年就經常腰酸背痛且腰部脂肪堆積。如果有時間，不妨做做腰部健美操，防病又健美。  屈腰前屈時雙腿併攏坐床上，用頭觸膝蓋。後屈時...

腰部常按摩好處多又多

1．摩腰術 (1)搓腎俞：兩手搓熱後緊按腎俞穴位，稍定片刻然後用力向下搓到尾問部，兩手一上一下往返搓50～100次。功能：調和氣血，舒經活絡，補腎益精。 (2)按揉腎俞：兩手叉腰，用拇指面緊按...

9種高纖食物減肚子 促進腸胃蠕動 立變苗條_愛美女性網教你怎麼減肚子上的贅肉

如果你想減肚子或者保持苗條身材，那麼高纖維食物你肯定不陌生。高纖維能增進胃腸蠕動，讓你更有飽腹感，改善便秘，對於腰腹贅肉的姑娘尤其好。除此之外高纖維食物可以降低血糖，減少膽固醇，甚至還能夠幫助預防...