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臨產前的準備：骨盆底的肌肉鍛練
臨產前的準備： 骨盆底的肌肉鍛練 骨盆底的肌肉是支撐腸、膀胱以及子宮的肌肉。懷孕后這些肌肉會變得柔軟且有彈性，由于胎兒的重量，會感到沉重并且不舒服。到了懷孕后期，甚至可能會有漏尿癥狀。為了避免發生...
2011-02-27 -
隨時可進行的腰腹部鍛煉
因為成年人的體型變化，往往首先從腰腹部增大開始，肥胖體型的特征也首先表現在腰腹部脂肪堆積上，“粗腰，大腹便便”不僅直接影響到一個人的精神面貌，也帶來行動上的不便，而且也會影響到內臟器官的正常功能，...
2011-03-13 -
腹部鍛煉的要點
腹部，是健美鍛煉的重點。腹部處在身體的最中央，是特別容易引人注目的部位。從人體健美角度看，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。因此，請您不要忽視腹部的健美鍛煉。 一、側身彎腰運動：直...
2011-03-13 -
在地鐵上悄悄的鍛煉松弛的腹部(圖)
搭地鐵這種固定不變的搭車時間是絕佳的運動時機。無論是坐在椅子上，或者是站立不動，均能有效運用這段擁擠不快的時間。毫不浪費的善用通勤時間的想法，反而變成塑造美麗體型的快捷方式。 a.搭車時如果有...
2011-03-16 -
除了頸部肌肉纖維化外，還有其他斜頸的原因嗎?
除了頸部肌肉纖維化外，其他斜頸的原因也有可能的，但在幼兒比較少見。有時頸部的組織發炎，例如急性淋巴結發炎，因為腫痛的關系，也會使頭歪到一邊去。運動傷害、睡姿不良等也可能引起一側頸部肌肉痙攣，使頸部活...
2011-03-01 -
頸部肌肉為何會纖維化?
身體的組織變成纖維組織叫纖維化。纖維組織通常是身體在修補受傷用的，例如結疤就是纖維組織。如正常的組織纖維化就會出問題了，因為正常的功能就失去了。纖維組織比較硬，所以頸部肌肉纖維化后會出現硬塊。盡管很...
2011-02-26 -
如何鍛煉寶寶小肌肉
小寶寶的健康是家長最關心的問題，生活中有很多方法可以鍛煉寶寶健康的身體。玩具和生活用品在孩子的眼裡區別並不大的，只要是能夠帶來樂趣的東西孩子都喜歡。也可以鍛煉自己，那麼，如何鍛煉寶寶小肌肉?如何鍛煉...
2017-02-16 -
如何鍛煉寶寶肌肉發育的小遊戲
如何正確地訓練寶寶肌肉的功能呢?什麼樣的方式又是最有效的呢?媽咪仔可供大家參考6-12月寶寶的小遊戲。 肌肉小遊戲 在6-12個月中，肌肉的發育會發生很大的變化。寶寶從學著如何坐，發展到身體以匍匐...
2017-02-16 -
瘦大腿減肥操 緊實腿部肌肉 塑美腿曲線_愛美女性網教你怎麼瘦大腿
熱愛穿短褲的大元，在家都會一邊看電視，一邊偷偷鍛煉腿部曲線，她也跟我們分享她是怎麼瘦大腿的，只要找塊空地、鋪上瑜伽墊止滑，就可以開始做囉！美腿是我最重要的武器。 緊實腿部 1、右腳往前跨一大步，右...
2017-02-18 -
1分鐘快速減肚子 收腹操加強腹部肌力_愛美女性網分享減肚子最有效的運動
1分鐘!減肚子只要1分鐘!還在為小肚腩煩惱的妹子要看過來了，1分鐘的收腹操助你消滅腹間贅肉。提高腹部肌力是減肚子的關鍵，只有緊實肌肉，肚子才不會鬆鬆垮垮的樣子。 收腹操 減肚子只用短短1分鐘! ■...
2017-02-19 -
緩解妊娠期背部肌肉疼痛的按摩
女性在妊娠期間常常會感到背部肌肉疼痛。產生背部肌肉疼痛的原因有幾種：①孕婦在妊娠期間由於雙乳的重量比平時增加，背部承擔著額外的身體重量；②妊娠期間靜脈回流較差，當孕婦睡覺平躺時，上身特別是背部肌肉...
2017-02-21 -
腰背部肌肉的恢復訓練
腰背部肌肉的恢復訓練： 訓練方法1：骨盆搖動運動 姿勢：雙膝著地，雙手支撐地板。 方法：背部保持平坦，收縮腹部的肌肉，並拱起背，頭部與背部保持水準狀；放鬆並恢復至中心，試著避免讓背部在維持平直...
2017-02-23 -
長效避孕針需每三個月深部肌肉注射一次
現在市場上的避孕產品多種多樣，但是究竟哪種避孕效果最好，價格最低、副作用最小呢？下面一起瞭解兩種產後避孕方法的比較。 長效避孕針類：哺乳期的安全選擇 品名：迪波蓋斯通 價格：28.5元...
2017-03-05 -
鍛煉會陰部肌肉 讓分娩變得更加順利
許多懷孕的准媽媽都會有腰酸背疼、腿部浮腫等不適感，這增加了懷孕期間本來甜蜜生活的痛苦感。其實要擺脫這些痛苦並不難，只要做些簡單的小動作，就會讓孕媽媽輕鬆起來，一起來體驗一下吧！ 痛苦點擊：會陰...
2017-03-09 -
第123天 讓寶寶手部肌肉強壯
在寶寶的肢體活動中，寶寶最先注意到的就是自己的小手。從剛出生時的無意識抓握，到後來的有意識拿取，充分反映了寶寶的智力、體能的發育過程以及發育的程度。 媽媽在訓練寶寶手部肌肉時，可以將寶寶抱成坐姿，面...
2015-08-14 -
沉重的書包會拉傷兒童肩部肌肉
又到了一年一度的開學季，而這個時候孩子們都升了一級，自然是相當的高興。同時，在不知不覺中，書包也變得越來越重了。書包有時會成為一種傷害，尤其當壓迫孩子的背部時。母嬰專家指出，沉重的書包會拉傷兒童肩部...
2016-05-28 -
臨產前的準備 骨盆底的肌肉鍛練
懷孕的孕婦為了能夠順利的分娩在待產前要注意一定的產前鍛煉哦!下面就是筆者為大家做的一些解說： 骨盆底的肌肉是支撐腸、膀胱以及子宮的肌肉。懷孕後這些肌肉會變得柔軟且有彈性，由於胎兒的重量，會感到沉...
2016-05-28 -
常聽音樂變美 面部肌肉後天
當今時代科學發展異常迅速，古老而又年輕的音樂被人們重新認識和應用。美國有關科研部門研究發現，常聽音樂能改變兒童的容貌，使孩子的臉孔變漂亮。 人的喜、怒、哀、樂都是通過接受外界的資訊而產生的，即資訊通...
2016-05-31 -
30歲男人怎樣鍛煉腿部肌肉
方法一：挺髖蹲 準備姿態：雙腳開立與肩同寬，腳尖向前。用一隻手扶住側面的固定物，另一隻手臂自然下垂，上體直立。 動作：雙腳不動，雙腿下蹲，挺髖，雙臂和上體不變，上體與大腿保持同一平面...
2014-05-29 -
產後屁股變大 ？如何簡單鍛鍊臀部肌肉？
一、如何鍛鍊產後變大的屁股 1、儘量避免坐著 坐著對於鍛鍊臀部肌肉一點幫助都沒有，而且會讓屁股像松餅一樣平。因此，你應該減少坐著的時間，這對保持健康的臀部很重要。 2、要儘量多走路 為了彌補太...
2017-06-08
