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減肥健美的靈丹妙藥--爬樓梯
俗話說:“人老先從腿上起”,“人老先老足”。這話有理有據。爬樓梯比起在平地上走或跑的運動量大好幾倍,它兼有跑和跳兩方面功力,還具有逆地球磁性力的作用。故爬樓梯不僅可使髖關節的活動幅度增大,而且也使...
2011-03-09 -
產后臀部收縮健美操
1.雙手著地,一只腳彎曲以支撐身體,另一只腳往后伸直,如同向上踢高一般,雙腳輪流做同樣動作。 2.伏在地上,一只腳由膝蓋以上曲折,腳底如能碰到臀部,最為有效。 3.雙手反抓往雙腳,整個身體成一船...
2011-03-12 -
健美:靚麗新媽媽的保養心得
2011-03-09 -
四步健美操告別肥背
這套動作至少要重復做五遍,做的時候如果感覺到背部緊緊的,那么恭喜你,那是你的背部肌肉在運動的證據,每天要持續以恒。 動作一 首先立正站好,兩腳并攏,雙手自然垂放。 動作二 把雙手舉到頭上,手心...
2011-03-17 -
多吃五谷雜糧吃出美麗腿部
怎么吃能讓腿兒更修長勻稱?相信你一定很有興趣知道!其實五谷雜糧里,有許多垂手可得的食物,含有大量美麗雙腿所需的營養素,但往往因為美人兒的偏食,被冷落在一旁。現在不但要告訴你哪些營養素是美麗小姐不可...
2011-03-06 -
女子產后健美法
女子在分娩后,腰、腹、臀的肌肉會變得松弛而失去健美,因此,必須及早進行健身鍛煉,使相關的肌群恢復彈性,恢復體型的健美。
2011-03-08 -
如何雕塑臀與腿部曲線
春夏之交,對肥胖的男、女性,特別是常年坐辦公室從事腦力勞動的白領階層,經常出現臀、大腿等局部脂肪堆積。輕的,穿裙子或褲子出現繃緊;重的,形態特別難看,讓人難以自信。肥胖帶來工作、生活中的諸多不便困...
2011-03-15 -
婦女產后怎樣保持體形健美
日常生活中常常可以看到,一些年輕婦女生了孩子后,身體發胖,體態臃腫。給她們帶來了許多壓力和苦惱。像這種由于生育而造成的肥胖和肥胖病,與孕期體內神經內分泌系統功能紊亂導致脂肪代謝失調有關。要防止這種...
2011-03-13 -
整靚腳趾的腿部護理
一到炎夏,女孩子總喜歡穿涼鞋。不過,穿涼鞋前,記著修飾雙足,否則腳甲既不整齊,又多死皮兼有硬繭,被人誤當邋遢美人就完了!大家不妨來一次徹底的腳部護理,整靚腳趾之余,又能消除平日的疲勞及酸軟,走起路...
2011-03-12 -
產后“雙峰”健美之道
乳☆禁☆房,是女人重要的生理器官,也是“炫耀”女性健美魅力的“櫥窗”。 應如何養護好身體的“珍品”呢? (1)青春花季:受雌激素和絨毛膜促性腺激素作用的“萌動”。乳☆禁☆房漸發達“隆突”。此間宜特別“激勵...
2011-03-04 -
婦女產后如何恢復健美窈窕的體形呢?
按摩和運動可追回往日的風韻 自行按摩 這是鍛煉前的“序曲”,宜從產后第二天開始。仰臥床上,在腹壁和子宮底部(約在肚臍下三寸處),用拇指順序按摩:從腹部兩側及中下部做輕推按揉,沿結腸環走向推摩。每晚...
2011-03-11 -
雙手健美不可忽視
保護好雙手,其重要性與面部護理不相上下,因為雙手主持人們各種動作,做不少事情,也是人們目光注意的部位。 對于自己的雙手習慣于聽之自然,任憑氣候變化花和脫脂性強烈的法滌劑的侵蝕,不注意加以保護,...
2011-03-12 -
腿部吸脂的最佳三個部位
如果要進行腿部吸脂手術,那么有三處為腿部可吸脂部位,就是在大腿外側,大腿內側,膝內側這樣的三個部位。 1、大腿外側:股外側脂肪堆積常伴有膝內上方的脂肪增生。術前應詳細檢查股外側部脂肪的厚度,標畫出脂...
2011-03-13 -
Q版健身操:臀部和腿部(圖)
第一部分:臀部 動作一:我們先從簡單的開始。請你平躺在地上,膝蓋彎曲,腳掌觸地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部與大腿成直線),回落至地面。重復此動作3組20次。 動作二:側臥在地板...
2011-03-12 -
辛迪·克勞馥的健美食譜
辛迪是羨煞多少女孩子的超級尤物,她和其他世界名模最大的區別,是她身形絕不帶半點病態,給人一種健康、充滿活力的感覺。辛迪認為要永葆生命活力,除了練健美,還要讓自己“禁口”棗不能想吃什么吃什么,要講究營...
2011-03-03 -
“雙峰”健美之道
乳☆禁☆房,是女人重要的生理器官,也是“炫耀”女性健美魅力的“櫥窗”。應如何養護好身體的“珍品”呢?(1)青春花季:受雌激素和絨毛膜促性腺激素作用的“萌動”。乳☆禁☆房漸發達“隆突”。此間宜特別“激勵”乳☆禁☆房向...
2011-03-08 -
神奇舒展 腿部拉長3厘米
很多玲瓏的小美人最大的愿望就是能夠長高,長長腿部帶來的不僅是高挑的個頭,更是無盡的魅力,我們教給大家一套舒展筋骨幫助長高的運動,希望修長的你就快來感受吧! 舒展筋骨助長高 促進骨骼生長最有...
2011-03-16 -
最快減肥食譜 吃出健美身段
對于女生來說,天熱以后最痛苦的事情莫過于為了掩飾自己的臃腫體態,烈日當頭卻只好“長袍加身”了。減肥往往需要一個漫長的過程,其間所付出的不只是汗水、忍耐,還有時間。但是在這個稍縱即逝的夏日里,要減肥...
2011-03-12 -
恢復女性美—產后健美操
女性在分娩后由于內分泌和代謝等方面的一系列改變,產褥期營養攝入量的增加而活動減少等諸多原因,體重均會有不同程度的增加。 少婦為避免在產后加入肥胖者的行列,在此我們推薦一套操,對于清除身上的贅肉,腹...
2011-03-12 -
健美之忌拔眉毛
有些愛美的女同胞,為了修飾眉毛,常將某些眉毛拔掉,這對身體健康是有害的。眉毛長在眼睛的上方,是眼睛的一道天然屏障,對眼睛有很好的保護作用。當臉上出汗或被雨淋了之后,它能把汗水和雨水擋住,防止流入眼...
2011-03-03