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運動方式
產後媽咪們的身體還處於相對於虛弱的狀態，如果這個時候，媽咪們能夠勤快一點，為自己的健康考慮的話。可以多做一些適當的產後運動哦！產後運動的目的在預防或減輕因孕產造成的身體不適及功能失調，主要是協助恢復...
2017-02-17 -
產後陰☆禁☆道恢復的運動方法
產後陰☆禁☆道鬆弛的原因 產 後陰☆禁☆道鬆弛的常見原因除了多次分娩，還由於胎兒胎頭過大，造成陰☆禁☆道四周肌肉撕裂而變薄，或在進行陰☆禁☆道側切縫合手術時未能全面完整地縫合肌肉組 織，致使陰☆禁☆道口寬大、鬆弛，收縮力下降。...
2014-04-15 -
產後減肚子的運動方法
隨著胎兒的不斷增長，准媽媽的肚子也在一天天地隆起。通常情況下，准媽媽在整個孕期，體重會比孕前增重10-15公斤。也許你認為生完寶寶肚子就會下去了，但其實…那是少數人。很多新媽媽產後的體重要比孕前重5...
2016-11-22 -
上班族孕媽的運動方案
孕期運動除了能夠舒展孕媽咪在孕期可能出現的肌肉酸痛症狀，有些動作甚至能夠幫助孕媽咪減少因自然生產造成的陰☆禁☆道撕裂傷。 隨時隨地做運動 現在的孕媽咪吃得很好卻運動少少，想著一人吃兩人補，卡路里卻...
2012-08-20 -
剖腹產者適合什麼運動方式
適合剖腹產者的運動 假如你接受了剖腹生產，除了上述的運動以外，還需要做一些輔助運動。呼吸與咳嗽的運動，有助於清除肺部的分泌物，而腿部的運動則有助於促進血液迴圈，因為在段期間可能你的行動會比較不方便...
2008-10-16 -
5種運動方式提高女性孕力
TOP1：走路 這是一個最簡單卻很有效果的方法，人人都能做到。被時間追逐的忙碌白領們為了提高生活效率而開車上下班，少了很多行走鍛煉的機會。是時候做個小小的改變了。因為走路作為一種運動方式，對孕...
2014-10-14 -
孕期最佳運動方式——游泳
炎炎夏日，泡在游泳池裡是再愜意不過的事了。對於酷愛游泳的准媽媽們來講，水的浮力可以大大地減輕了腰部、腿部以及頸部的壓力。因此，游泳也是減壓的一個不錯的選擇。但是，游泳館的這道“坎”就比較難過了。 一...
2014-08-20 -
適合白領一族的簡易運動方式
別以為健身只能在家裡或者健身房哦，對於白領們來說，上班的時候也能健身。看到別人輕盈地上下樓梯總能帶給我們朝氣蓬勃的感受，因為健康來源於內心的感受，這是無法掩蓋的。雖然這只是一個小小的舉動，但帶給周...
2017-02-19 -
胎兒不入盆怎麼辦 五個運動方式助順產
胎兒入盆的時間 “所謂入盆，就是孕晚期胎兒頭部通過母體的骨盆入口進入骨盆腔，從而使其身體的位置得到固定，為出生做好準備。通常入盆的時間是在孕36周到分娩陣痛到來之前。” 胎兒入盆後，孕媽媽...
2015-08-28 -
上班族孕媽咪的運動方案
上班族孕媽咪平時在公司待在辦公桌的時間可能一待就是數個小時，難得有時送公文反而成了上班族孕媽咪忙裡偷閒的時機;在家待產的孕媽咪則是每天瑣事纏身，也沒有機會好好運動，但是久坐、久站的情況若持續太久，...
2008-03-24 -
孕期不適合哪些運動方式
孕期適當的運動對孕婦和胎兒都是有益的，首先，可以維持肌肉張力，有助於產程進展；同時，可以控制體重在合理範圍內；可以幫助准媽媽產後身材的恢復。但孕婦要清楚孕期的哪個階段可以運動，哪些時候不能運動，以及...
2017-02-20 -
哪些運動方式更適合剖腹產者（圖文）
一般來說，剖腹產後的新媽媽身體恢復時間要相對長一些，下面，幸孕網為您整理幾項實用的，適合剖腹產者的運動，新媽媽們來一起學習吧。 呼吸與咳嗽 要深呼吸，而其重點是在於呼氣。在吐氣的時候，用雙手...
2008-12-19 -
50位元媽媽分享孕期不同運動方式
孕期運動不僅能增強孕婦的免疫力，還能促進胎寶寶的健康發育，那麼孕期准媽媽們經常做哪些運動呢？哪些運動最適合孕婦。我們來看看媽網網友的分享吧： 媽網網友0寶寶0：最方便最簡單的運動——爬樓梯！我的經...
2017-02-21 -
收緊全身線條的運動方法
許多美眉對於長時間無法完成修身減肥大計感覺很著急，乖乖網告訴你想於短時間內極速收緊線條，甚至練成馬甲線，可以嘗試近年大熱的混合訓練課程，加入拳擊、有氧運動、負重訓練等一系列元素，針對女士們的重災區：...
2015-12-08 -
怎樣根據孩子的特點選擇運動方式
運動對孩子的身心成長都有很多好處，那麼怎樣根據孩子的具體情況，選擇不同的運動方式呢？ 孩子不太合群，不習慣和同伴交往：建議選擇足球、籃球、排球以及接力跑等集體項孩子有些膽小、做事怕風險、容易害羞：建...
2016-07-13 -
孕婦為順產爬樓梯危害多，孕期最佳運動方式
坊間流傳“爬樓梯有助於順產”的說法，有不少准媽媽會刻意讓自己多走樓梯，經常是有電梯也不用，專門爬樓梯。孕婦爬樓梯危害多，與“爬樓梯有助於順產”的說法背道而馳，其實是這樣的，如果孕婦是每天都爬樓梯的話...
2016-01-26 -
懷孕中晚期的運動方案制定
制定運動方案 為懷孕中後期的孕婦制定體育鍛煉計畫的工作比較簡單，因為這樣的計畫無論對於初學者還是對於競技運動的職業運動員都沒有多大的區別。僅有的區別只是對體育鍛煉的運動量和懷孕之間的平衡進行監測...
2017-02-21 -
產後最佳恢復性運動方式—瑜伽
瑜伽是月子新媽媽運動首選。瑜伽的動作沒有絕對的標準，以自己能夠承受為限度，不應強求，不管什麼動作做到什麼樣的程度都很美，都會有效果。產後的新媽咪一定根據自己的身體狀況量力而行。如有問題，及時向醫生...
2011-08-17 -
防治骨質疏鬆症等疾病的運動方法
防治骨質疏鬆症等疾病的運動方法： 法1：跳舞。 運動方法：根據骨質疏鬆的程度選擇不同類型的舞蹈。如骨質疏鬆明顯者，可選用舞步舒緩以行走為主的交誼舞等；若不明顯者可以選用以蹦跳動作為主的迪斯可舞...
2017-02-22 -
BMI正常媽咪的運動方案
如果你的BMI在18.5～24範圍內，那麼直接塑造你的曼妙身材就可以了。專業教練提供的健身方式如下表，你可以選擇健身房、居家以及戶外的各種健身方式，持之以恆，一段時間後再測試一下你的圍度，應該會有變...
2008-04-27
