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辦公室午休減肥運動
作為都市上班一族，平時確實很難抽出更多的時間來進行體育鍛煉。那么，你不妨趁著午休時間來做點運動。這樣既不會影響下班之后的社交活動，又可以整天充滿活力。 在辦公桌旁松口氣。如果實在太忙走不開，脫...
2011-03-12 -
月經期的運動減肥指導
女性在月經來臨之時，基本上，沒有必要禁止參加體育活動，只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的體育活動。 而且，經由體育鍛煉，能夠有效地改善和提高人體的機能狀態，促...
2011-03-04 -
運動減肥有哪些優點
運動對肥胖者而言，其好處不僅僅限于降低體重，它還至少有以下六點有益的作用： ⑴運動可改善肥胖者的心肌代謝狀況。不少肥胖患者伴隨有心臟功能降低，適當的運動可加強心肌的收縮能力，增加血管的彈性，加...
2011-03-07 -
孕婦減肥運動
對於女人來說，懷孕期間體重管理很重要，很多生產之後的媽媽體重就很難恢復到產前狀態，所以懷孕期間減肥也很重要。而由於懷孕期間營養至關重要，所以沒有專家的指導就敢輕易節食，所以運動減肥就非常重要。秀體體...
2017-02-12 -
產後減肥的最佳時機是多久 產後減肥要注意這些事項
對於很多女性朋友而言，在孕期因為懷有寶寶所以，即使自己身材變得臃腫難看，她們也為了寶寶也能忍忍。但是，一朝分娩，等到卸了貨之後，再看見肚子上的“游泳圈”視而不見的話，那就是“墮落了”。 所以，很多孕...
2017-02-12 -
產後運動減肥
產後減肥操 步驟1 1、左右扭身,要盡力轉到不能轉為止 2、將手儘量升高伸直,然後向左右彎腰.一開始幅度可以小一點,逐漸增大. 3、下蹲後站起,儘量慢一些.做的時候儘量收腹,不要挺肚子....
2017-02-12 -
產後多久可以減肥
產後減肥進階的時間 1、月子期間不可減肥 2、產後6周，可以開始減肥了 3、產後2個月，減肥循序漸進 4、產後4個月，加大減肥力度 5、產後六個月，減肥的黃金期 產後減肥是很多新媽媽的苦...
2017-02-12 -
產後多久可以減肥？
產後多久可以減肥？專家指出,產後六個月是新媽媽瘦身的黃金期.但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身.因為剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務,此時正是需要補充...
2017-02-12 -
飯後多久運動
“飯後百步走,活到九十九”,相信很多的人都清楚知道飯後適當的運動有益健康.但是食物需要時間消化,那麼飯後多久運動才好呢？ 一般來說,我們從小就接受教育飯後不能立刻運動,否則容易造成消化不良,影響...
2017-02-12 -
飯後30分鐘減肥運動
不想長出比現在多的脂肪,首先要做的就是飯後動一動.因為小腸開始吸收是在吃完飯後３０分鐘左右開始.飯後哪些運動方法有助於減肥呢？ 懶人法：散步 懶美眉可以選擇散步,科研人員發現,飯後４５分鐘左右散...
2017-02-12 -
冬季運動減肥要注意什麼
冬天鍛煉消耗的熱量大,正是減肥的好季節.冬季健身也是增強體質、預防疾病的有效辦法.但是,冬季運動須得法,才能達到減肥、美體、健身、祛病的效果.那麼冬季運動的時候要注意什麼呢？ 一、運動要選有氧運...
2017-02-12 -
春季減肥運動
悶了整個冬天了,在這春光乍泄的暖和日子趕緊出來活動活動吧,伸展四肢,甩掉身上的贅肉.春季減肥可以做哪些運動呢？ 1.跳繩 只要有足夠的空間,跳繩可隨時進行,在遊戲的過稱中不知不覺減肥. 2....
2017-02-12 -
秋季運動減肥--戶外登山
秋季是個容易使人發胖的季節,由於天氣變得舒爽,人們的食欲也會從夏日的低迷狀態恢復過來,加上氣候宜人,睡眠充足,汗液減少,身體消耗的熱量自然也會減少.那麼秋季應該如何減肥呢？ 秋季減肥建議方式：戶...
2017-02-12 -
簡單的運動減肥方法
簡單的六個減肥的小運動,無論在健身房還是在家裡,都能讓你隨時隨地輕鬆燃燒脂肪,快速減肥! Step 1:步行 這是一個最簡單最方便的運動了,您可以隨時隨地,在家OR辦公室、健身房,不需要任何輔...
2017-02-12 -
做什麼運動減肥最快
對減肥最有效的運動就是有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動!有氧運動減肥：例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等. 有氧運動減肥會提高人體的新陳代謝率,但其效果最多只有兩天,因此運動最重要的是要...
2017-02-12 -
搭配運動的減肥食譜
減肥之飲食篇 1.學會抑制你的食欲 狼吞虎嚥通常是吃太多的根本原因,其實,在進食20分鐘後你的大腦才會反應過來你已經吃飽.當你吃的過快通常都會吃得太多,這個時候你可以在餐前喝湯或者是一口飯咀嚼...
2017-02-12 -
產後減肥的3種運動
產後肥胖困擾的女性很多,新媽媽如何恢復孕前的苗條身姿呢？運動是最健康的方法,那麼哪些運動適合產後的女性呢？產後減肥應該怎樣做呢？ 保持一項運動鍛煉 經常進行鍛煉或者長期保持一項運動愛好的女性,...
2017-02-12 -
夏季減肥運動
支撐式俯臥撐 練習部位：胸部,手臂 動作要領：俯身,膝關節接觸地面,雙手接觸地面使大臂和小臂保持90度,腕部和手肘處略低於肩部.吸氣下落,呼氣胸部用力支撐起上身.每次12-15次,堅持3-4組...
2017-02-12 -
運動減肥的誤區
運動減肥是瘦身的一種很有效的方法,很多時候想要雕塑身體曲線,運動都是必不可少的,很多MM都不喜歡選擇運動減肥,覺得它沒有效果或者是太辛苦,那是因為你對運動減肥的方法存在誤區.其實,運動減肥才是最有...
2017-02-12 -
有氧運動減肥操
覺得運動減肥很麻煩,很花時間?可以試一試簡單易做的有氧運動減肥操,每天花5分鐘,全身每一個部位都能在10天內發生巨大的變化哦! 一、呼吸運動 首先,我們先來練習一下呼吸,左右腳掌張開,分別往兩...
2017-02-12
