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產後不斷提高運動能力，可增強減肥效果
新媽媽不用再為大量運動太累而感到勞累了，減肥原來也可以很輕鬆，散步既能輕鬆減肥，又能調節心情、降低壓力。任何的體育鍛煉最好包括心血管的鍛煉，因為這將會更加幫助加強心臟的功能和燃燒脂肪。而散步將會是...
2014-05-09 -
最佳運動減肥時間
積極的體育鍛煉是早期預防肥胖的重要方法。鍛煉的時間和內容在預防肥胖的問題上十分重要。 首先，鍛煉的時間應在每天16時至21時為宜，黃昏7—8點最佳。因為此時運動可以消耗晚飯攝取的能量，防止吃飽後、...
2008-07-07 -
運動減肥－有氧效果最好
正確的減肥方式不可或缺就是運動了，醫師指出，如果要以運動來達成減肥的目標，多種比較之下有氧運動最為有效，而且最好是數種運動一起輪流做，效果才會顯著！ 有氧運動是指能增加人體的氧氣攝取，促進體脂肪燃...
2008-07-07 -
最有效的減肥運動
減肥講究科學，違背科學規律的運動方式起不到預想的作用，有時還會適得其反。不科學的運動方式主要有： 一、大運動量的運動：如果運動量太大，人體所需的氧氣和營養物質以及代謝產物也就相應地增加，這需要靠心臟...
2008-07-07 -
什麼樣的運動最有利於減肥
身體肥胖的朋友參加健身運動，往往是為了能夠儘快地減肥，使自己的體重保持在正常範圍。 那麼什麼樣的運動最有利於減肥呢？ 科技之光消息，首先，就運動專案的選擇來說，一般可選擇運動節奏中等或較快的項目，規...
2008-07-07 -
不同年齡人群的運動減肥
因為肥胖者的年齡、體質、肥胖的程式不同，必須選擇適應自己的運動項目。 (1)耐力性運動。有中速和快速步行、爬坡性醫療步行、緩步跑、騎車以及游泳等，其中步行和慢跑不需要任何設備，鍛煉尤其方便。鍛煉時...
2008-07-07 -
三種不利減肥的運動
在各種減肥方法難辨其真偽的今天，越來越多的人更相信飲食均衡，再配合適當的運動，便是科學、有效的減肥好方法。 但是，前不久有專家指出，並非運動都對減肥有幫助，不適當的運動有可能反而使你"增重"。專家...
2008-07-07 -
運動減肥新發現
據最近的研究指出，運動不僅能控制體重，還能降低所謂的「肥胖荷爾蒙」指數。 研究人員發現，每週慢跑三個小時的確可以讓男性體內負責調整體重的荷爾蒙指數降低百分之十，並有助降低心臟病的機率。 研究人員表示...
2008-07-07 -
每天什麽時間進行運動減肥最合適
首先應明確的是，每天減肥運動的時間並無一定之規。可選擇早晨，或上午，或黃昏，或睡前等等，應依據個人的習慣進行，不必強行改變。但對於那些尚未形成習慣，或剛剛開始減肥鍛煉的朋友，我們推薦在吃完晚餐半小時...
2008-07-07 -
運動鍛煉為何能減肥
人們都知道"生命在於運動"，其實，減肥更在於運動。科學合理的減肥鍛煉，可有效地消耗體內的脂肪和糖，使熱量的消耗大於熱量的攝入，從而達到減肥的效果。我們先看看脂肪積累的過程。熱量的主要來源是食物中的脂...
2008-07-07 -
最好的減肥運動
游泳或在水中做減肥操不失為減肥的好的方法，尤其適於在夏季進行，並被不少朋友所喜歡，確也達到了一定的減肥效果。但這應根據個人的情況來決定，並須特別注意安全。這裡根據在水中的姿勢介紹若在水中做減肥操的動...
2008-07-07 -
運動越劇烈，減肥效果越好嗎？
運動強度越劇烈，減肥效果越好嗎？其實，只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多餘的脂肪。這是由於小強度運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，使脂肪消耗得快。運動強度增大，脂肪消耗的比例反而相應減少。...
2008-07-07 -
只要多運動，便可達到減肥目的
只要多運動，便可達到減肥目的。運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，研究表明，即使每天打數小時網球，但只要多喝一兩聽易開罐或吃幾塊西餅辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此，要想獲得持...
2008-07-07 -
餐前運動能減肥
傳統的觀點認為，餐後運動可以減肥，事實上收效甚微。負責這項研究的日本京都大學醫學專家津田謹輔認為，在生理情況下，餐後血脂、血糖含量升高，脂肪酸從血液進入脂肪組織儲存，脂肪代謝合成大於分解，此時，即使...
2008-07-07 -
家務勞動能夠代替運動減肥嗎？
很多家庭主婦都認為，她們每天都在運動，看孩子、洗衣服、做飯、打掃房間，一天下來也很疲勞，但這些家務勞動都不是運動，不能夠減去脂肪。為什麼呢？因為在一天的家務勞動中，無論是哪種都沒有使你身體處於擔負一...
2008-07-07 -
減肥運動有竅門
積極的體育鍛煉是早期預防肥胖的重要方法。 鍛煉的時間和內容在預防肥胖的問題上十分重要。時間上打破傳統的"晨練"，內容上也不是"專門"的鍛煉。只要把握住這兩點，就可達到長期預防的目的。 首先，鍛煉的時...
2008-07-07 -
有氧運動減肥最科學
肥胖已成為影響人類健康的大敵，減肥旋風刮遍全球。減肥機構如雨後春筍般興起，減肥方法是五花八門。概括起來有節食、食療、針炙、氣功、手術、運動等方法。在繁多的方法中並非都好，我們認為運動減肥最理想。 運...
2008-07-07 -
運動減肥為何無效
是否選擇了不適當的運動? 胖人選擇跑步、上下樓梯、爬山之類帶有衝擊力的運動形式，關節往往就會因難以承受過大的衝擊力而損傷，被迫停止運動。而游泳、騎自行車遠行、穿彈性好的鞋進行長距離散步等，是減肥者適...
2008-07-07 -
美腿減肥運動方法
步行鍛煉法：“安步當車”是增強腿部健美的最佳鍛煉方法。上、下班、上街購物、逛公園等，只要是路不太遠，凡是可以行走的地方都應選擇步行。 走路時一定要堅持正確的姿態：抬頭挺胸、兩眼平視；兩臂下垂，擺動自...
2008-07-07 -
哺乳期可以減肥嗎 運動減肥方法推薦
哺乳期可以運動減肥嗎? 女性在哺乳期時段，如果是在初期的話，那麼產婦還是屬於身體恢復階段。產婦在分娩時，身體裡的結構會受到一定的創傷，元氣也是會受到一定的損傷，為什麼一直以為我們都有著做月子...
2015-07-28
