關於運動減肥瘦身的話題第5頁

運動減肥者一天應該喝多少水？

正常情況下，每日需水量與所消耗熱量成正比，即每散放1千卡的熱量大約需水1毫升。故一般成人每天大約需要2500毫升的水。消耗熱量越多，需水量越大。如果你運動中排汗多，失水量大，就需要及時合理地補充液...

2008-07-07

關於運動減肥

就目前而言，國際上通認減肥最佳途徑依然是加強體育鍛煉、少吃高熱量食物。運動減肥大致分為兩種：全身性減肥建議以有氧運動為主；局部減肥就應該針對性地採取肌力練習。對於生活節奏緊張的人來說，每天規律性...

2008-07-07

運動營養與運動減肥

一些人認為，運動需要吸收大量的蛋白質，因而有許多的體育愛好者和運動員吃很多的牛肉、雞蛋和高蛋白食物，以為這樣可以使肌肉強壯。其實，這是一種誤解。要使肌肉發達，必須讓肌肉發揮應有的作用，就是讓肌肉盡可...

2008-07-07

運動減肥的基本原則

1. 降低胰島素水準要令身體燃燒脂肪，體內調節脂肪代謝的胰島素應該下降至低水準。所以，運動減肥最少要15分鐘以上。因為在最初5分鐘內，運動所需要的能量來自血糖和糖原，而非脂肪。這之後，胰島素水準下...

2008-07-07

運動減肥的五大誤區

在生活中，一些肥胖者總抱怨運動減肥難以取得滿意效果。其實，不少運動減肥失敗者與其錯誤觀念、做法或偏見有關。誤區之一：只要多運動，便可達到減肥目的。運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不...

2008-07-07

運動減肥小處方

1、散步用中速散步一小時，可消耗300～360卡熱量。若每天散步一小時，經一個月可減輕1.4公斤。 2、做健美操仰臥於方凳右側，雙腿併攏，伸直，緩緩抬起，吸氣，雙腿越過凳面之後，緩緩落在凳子...

2008-07-07

運動減肥小秘笈

就目前而言,國際上通認的減肥最佳途徑依然是加強體育鍛煉，少吃高熱量食物。運動減肥大致分為兩種：全身性減肥建議以有氧運動為主；局部減肥就應該針對性地採取肌力練習。對於生活節奏緊張的人來說，每天規律...

2008-07-07

減肥藥:春季減肥瘦身正當時(圖)

減肥藥減肥藥排行榜減肥藥哪個好減肥藥哪種好 http://www.99zhibo.com 染髮劑 http://www.u-nba.com 熬夜族怎麼吃不胖減肥瘦身好妙招熬夜族怎麼吃不...

2012-03-09

母乳餵養怎樣減肥運動減肥效果更佳

生完孩子之後，身材變得臃腫不堪，身上的肉肉似乎並沒有因為寶寶的出而減少，可是很多媽咪卻需要重返職場，那麼瘦身就是一個大問題了。可是老人們總說，哺乳期就是要多滋補，瘦身那是萬萬不可的。這時候...

2016-06-15

冬日如何保持窈窕身材，淘金麗人網減肥瘦身有秘笈

這個嚴冬如何才能保持熱量與體重雙平衡，“怎樣減肥?哪種減肥方法最快?”則就成了減肥男女們最為關注以及熱門討論的話題，而對於減肥方法，想必大家都有一套屬於自己的減肥方法，當然至於減肥效果那就各不相同...

2015-01-30

怎樣才能健康的減肥瘦身呢？

減肥是每個愛美女性永恆的課題，已近寒冬，被厚厚衣服包裹的你是否已經把“減肥大業”拋到了腦後了呢？如此下去，等來年春天又要“徒傷悲”了。對於減肥這件事，很多人堅持不下去，也有不少人是採用非健康的瘦身方...

2015-12-08

男人減肥瘦身法

減肥瘦腿不僅僅是女士們的任務，男人們也需要減肥瘦腿，那麼男生瘦腿的最快方法是什麼呢？男生瘦腿的最快方法：飲食雖然現在很多男人不靠勞力掙錢，但是他們的飯量仍然大的驚人，此種狀況下想要瘦腿，節食無疑是第...

2015-07-14

如何通過按摩減肥瘦身

按摩法治療肥胖症，主要是通過健脾利濕的方法實現解鬱化脂的目的。按摩法治療肥胖通常採用穴位組合按摩的方法，加長按摩時間，增加按摩的穴位數量，以達到消脂的效果。通過全套的按摩，以每日1次，每7日為一療...

2017-02-23

用推拿怎麼才能減肥瘦身

推拿減肥法： 1．按前述推拿練功的“易筋經”和“少林內功”法操練，每節認真進行，可明顯減除脂肪而使肌肉結實。 2．由於胖人先胖腹，故要重點在腹部自我推拿。首先以雙掌根疊放腹部，稍用力按揉，先順...

2017-02-23

什麼運動減肥效果最好燃脂效果最好的運動

運動的過程中需要燃燒脂肪提供能量，而且通過運動能夠提高人的代謝能力，使人日常活動消耗更多熱量，因此，運動具有很好的減肥效果。運動種類多，到底做什麼運動最減肥？下面小編為大家盤點幾種燃脂效果極好的運動...

2017-01-05

哺乳期後如何減肥瘦身

大部分產後的女性，都會出現身材臃腫的現象，產後減肥就自然而然地成為了產婦的追求。但是產婦卻面臨著哺乳期這個特殊的階段。那麼，哺乳期後如何減肥瘦身？》》哺乳期減肥瘦身要當心我現在生完寶寶幾個月了，下...

2017-02-28

養成生活好習慣產後減肥瘦身並不難

其實啊，產後減肥並不難，最關鍵的是要養成瘦身的好習慣，快來看看吧。 1、吃好早餐：早餐是開啟一天新陳代謝的鑰匙。營養師推薦理想早餐：牛奶+穀類（麵包、饅頭、麥片等）+一份水果或蔬菜+一個雞蛋。...

2017-03-01

減肥瘦身愛美產婦可以這麼吃

材料：各種魚片、芹菜、白米、紅棗、薑絲、香菇。調味料：香油、鹽、胡椒粉。做法：美味的香菇魚片粥 1、大米洗淨，浸泡一會，放入鍋中，加約8倍水煮粥 2、魚肉切成薄片，放少許鹽和...

2017-03-06

減肥食譜：美容減肥瘦身蔬菜湯

食材：番茄2個、甜玉米1個、萵苣筍1根、胡蘿蔔1根、洋蔥半個、芹菜1棵、胡椒粉和鹽少許、植物油適量做法： 1.將萵苣筍去皮，番茄、胡蘿蔔、洋蔥、萵苣筍洗淨，切成大小相同的滾刀塊；甜玉米切圈、芹...

2017-02-23

趙薇亮相電影節且看產後減肥瘦身

4個瘦身誤區：生育後馬上做減肥運動婦產科專家們認為，新媽咪不宜在生育後馬上做減肥運動，剛生育不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使新媽咪的手術斷面或外☆禁☆陰...

2017-03-07

運動減肥者一天應該喝多少水？