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準媽媽的產前運動要記得做
產前運動能夠增加體能,可練習控制與生產有關的肌肉,使生產得以順利進行。 準媽媽,產前運動記得做 孕婦應利用散步、爬樓梯、游泳來增加體能,通常懷孕5月后,可以視個人的身體情況開始做產前運動。產...
2012-05-13 -
產前運動幫助分娩
產前運動幫助分娩 產婦一般都忽略產前運動,她們的概念認為產后運動才是最重要——好使身體能夠早日回復苗條,幫助恢復美好的身段!其實,適量的產前運動可幫助產婦松弛肌肉和關節,而呼吸控制的...
2012-03-09 -
產前,你也可以DIY的產前運動
產前的5種運動 1.姿勢:縮臀、肩微向后,兩臂放松、抬頭、收下巴,要經常保持良好的姿勢,可以避免腰酸背痛。 2.減輕疲勞預防腰酸背痛的運動方法:平躺、膝蓋彎曲雙腳底平貼地面,同時下腹肌肉收縮使臀部...
2012-03-22 -
推薦:產前有助于分娩的4種運動
有助于自然分娩的4種運動 1.增強肩臂肌肉力量的運動 (1)盤腿或取舒適姿勢坐在地毯上,面向前方;兩條手臂向上屈肘,兩只手的五指并攏,然后兩手放在肩上。 (2)兩肘分別向前移動,然后兩手...
2012-06-16 -
產后骨盆肌肉運動
骨盆肌肉壓縮 采取坐或躺的姿勢,背部往上推至前方,仿佛有如能禁尿時的運動一般。做這收縮運動時,數4下,以正躺的姿勢呼吸,接著恢復原狀。重復做這動作6次。 每一次上過廁所以后,做這運動,可以使肌肉收縮...
2011-03-05 -
產后腹部肌肉運動
骨盆搖擺 這項運動也適用于產前,它有助于使姿勢正確,在剖腹生產后,也有助于減輕疼痛。 首先要仰躺,屈膝,腳掌貼于地面。一只手置于背部,同時感覺到輕微的空隙。深呼吸,隨后再慢慢吐氣時,同時背部的肌肉平...
2011-03-12 -
喝水+運動 有助寶寶排便
近日,育兒群里的一些寶爸寶媽為寶寶的“方便”問題發起愁來。有些家長因為寶寶“方便”難而不知所措,有些家長又為寶寶“方便”個沒完沒了而發愁。 其實,孩子便秘和腹瀉是很常見的情況,到底如何應對,下面就...
2012-03-11 -
自行車運動助你產后健美
在法國,隨著汽車數量的不斷增加,給社會帶來的負面影響越來越大,馬路上常常是擠得水泄不通的汽車流。引擎聲、喇叭聲帶來的噪聲,讓人得不到片刻安寧。但更為可怕的是汽車排放出的有害氣體,它正一點一點地毀壞著...
2011-03-11 -
產后減輕背部疼痛的運動
第一節:四肢著地的骨盆搖動運動 骨盆的搖動可以很有效地減輕背部的疼痛。不過,另一能采取的姿勢,為四肢著地。在做這個動作時,可以讓你的嬰兒看著你。雙膝著地,雙手支撐地板,背部保持平坦,收縮腹部的肌肉,...
2011-03-15 -
訓練寶寶做邁步運動
寶寶在新生兒期就有向前邁步的先天條件反射,寶寶如果健康沒病,情緒又很好時,就可以進行邁步運動的訓練。 做邁步運動訓練時,爸爸或媽媽托住寶寶的腋下,并用兩個大拇指控制好寶寶的頭,然后讓寶寶光著小腳丫接...
2011-03-01 -
大運動量后的營養補充
大運動量后的營養補充 對于大量運動的青少年來說,飲食安排既要滿足他們生長發育的需要,又要補充運動中能量的消耗。從營養角度看,大運動量的孩子與同齡人相比,應特別注意以下營養補給。 (1)碳水化合...
2011-03-08 -
助你順產的幾種運動
據《生命時報》報道,擔心“順產不順”是多數“準媽媽”不肯自然分娩的原因。所以,學會一些有利自然分娩的鍛煉方法,就能幫助她們打消顧慮。在此,有健身教練提供了4種方法。 1.普拉提式的側腔呼吸。...
2012-03-12 -
產前四種運動讓孕婦順利分娩
擔心順產不順是多數孕婦不肯自然分娩的原因之一。所以,學會一些有利自然分娩的鍛煉方法,就能幫助她們打消顧慮。因此,有專家?? 提供了4種方法有利順產的鍛煉方法。 一、普拉提式的側腔呼吸。 吸氣...
2012-05-12 -
最適合剖腹產媽媽的運動
適合剖腹產媽媽的運動 假如你接受了剖腹生產,除了上述的運動以外,還需要做一些輔助運動。呼吸與咳嗽的運動,有助于清除肺部的分泌物,而腿部的運動則有助于促進血液循環,因為在段期間可能你的行動會比較不方便...
2011-02-26 -
產前助自然分娩的運動
如果從孕期就開始進行有助于分娩的運動訓練,不僅對孕婦有健身作用,有利于產后身體各個部位恢復,還可以幫助她們在分娩時順利地生出寶貝。 分娩運動的3大益處 1.促進孕婦的血液循環,增加心肺的吸氧...
2012-04-27 -
為順產加油:產前怎樣運動和散步
適度運動,不僅有益身體健康,還能培養生產時所需要的體力。 為順產加油————運動、散步篇 1、游泳 游泳一直是個保持健康的好運動,對孕婦來說,可供選擇的運動種類,實在不多。但是,在本身健康...
2012-04-25 -
多運動會不會生女孩?
中國是有重視生男孩生女孩傳統的,所以有各種關于生男生女的說法,最近有朋友提到一個很有趣的問法:多運動會不會生女孩? 其實,運動和生男生女是沒有什么關系的。 那想生男孩怎么辦? 想生女孩怎么辦? 參考...
2011-02-19 -
哮喘患兒如何參加秋冬季體育運動
天氣逐漸轉冷,又到了哮喘發作的季節,頗令家長頭痛的是如何預防孩子體育運動后哮喘發作。 活潑好動是兒童的天性,室外體育運動可以促進肺功能的發育,增加肺活量,增強呼吸道的防御能力,好處多多。然而,對哮...
2011-02-19 -
都市孕產婦一成糖尿病 合理飲食適當運動可控制
導讀:近年來,在經濟發達、生活素質相對較高的廣州等大都市,妊娠期糖尿病發生率已由上世紀八十年代的3%左右升至目前的約10%。 近年來,在經濟發達、生活素質相對較高的廣州等大都市,妊娠期糖尿病發生率...
2011-03-05 -
0-3個月新生兒運動能力鍛煉游戲:每天趴著睡會兒
每天趴著睡會兒 1從新生兒時期開始,每天最好讓嬰兒趴著睡1~2次,這樣可使他的脖子早點穩固。 2讓他趴睡時,頭放在柔軟的毯子或墊子上,臉頰側放,以免窒息。 3這時候,嬰兒手、腳會彎曲,但不必刻意將...
2011-03-01
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1回答
四歲寶寶腿無力運動能力差
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1回答
閉氣用力運動應該如何進行?