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防痔瘡練盆底肌肉收縮?
如何練習盆底肌肉收縮? 王小榕: 就是尿流中斷實驗,你在小便的時候,突然不讓他尿了,這個時候你縮的就是盆底的肌肉。單獨收縮尿道周圍,不縮肛門周圍,不可能。所以我們產后有專門的指導,讓你在床上放松...
2011-03-16 -
游戲般的盆底肌康復訓練
由于盆底肌“看不見摸不著”,大概有10%的女性完全不懂得如何收縮盆底肌肉,更多的女性則是上述訓練做得不正確。有些女性在收縮盆底肌肉的時候,屏住呼吸、“肚皮緊緊的”,無法做到自然呼吸;也有的同時收縮腹...
2011-03-02 -
盆底肌自我保健操
早在1948年,美國性☆禁☆學家凱格爾就提出婦女要進行盆底肌訓練,即有意識、有節律地做盆底肌肉的收縮與放松運動,從而加強盆底肌的力量。 和其他保健操一樣,盆底肌訓練也可以分為徒手與器具兩種。 徒手訓練...
2011-03-06 -
盆底肌薄弱的主因
懷孕和分娩,是造成盆底肌薄弱很重要的原因之一。十月懷胎,隨著胎兒逐漸長大,作用在盆底肌肉上的力量也隨之增大,盆底肌的彈性極限受到挑戰。分娩時,盆底肌肉又進一步受到胎兒的擠壓和撕扯。 另外,如果懷孕...
2011-03-03 -
盆底肌體操-孕婦保健體操
賦予身體柔軟性,順利敞開產道 ·盤腿的應用 拉長大腿內側的肌肉會感到疼痛,為緩解這種疼痛,身體會自然地緊張。在忍受疼痛的狀態中,緊張一直持續,持續到一定程度,這種緊張會突然消失,這樣,就提高了身體的...
2011-03-01 -
緩解漏尿小技巧——盆底肌體操
尿失禁是一種非常令人尷尬的症狀,不少女性由於愛面子而拖延了病情。其實,如果對漏尿有足夠的認識和科學的態度,是完全可以將漏尿症狀拒之門外的。 只要調養得當,鍛煉及時,由於孕產原因引起的壓力性尿失禁...
2017-02-16 -
骨盆底肌是順利分娩的關鍵
骨盆底肌指的是將整個會陰部位包裹在裡畫的肌肉群。這個部位沒有骨骼,因此支撐子宮和膀胱、尿道和陰☆禁☆道、控制肛門的收縮等重任都由骨盆底肌來承擔。由於受到受孕而擴大的後子宮的壓迫,或是在分娩的時候受到伸拉...
2017-02-20 -
產後尿失禁該怎麼辦?盆底肌訓練可恢復
夏葉子:請問產後尿失禁該如何治療?我的陰☆禁☆道恢復不好,有時候打嗝噴嚏下體就有尿液出來,這個情況好尷尬,還是不是要用護墊呢? 產後尿失禁是怎麼回事 女性生完孩子後不能約束小便而尿自遺者,稱為產後尿失禁...
2013-11-28 -
孕期鍛煉盆骨分娩更順
孕期裡,准媽媽不由得會對分娩那—刻心有餘悸,不僅擔心疼痛,還擔心更多的意外狀況。每天堅持做幾個打開盆骨的動作,會幫助你的分娩更順暢哦!下蹲式1、靠牆站立,腳尖向外,兩腿打開超過肩寬,緩緩下蹲。將瑜伽...
2015-07-21 -
練好盆底肌 提高產後性☆禁☆生☆禁☆活品質
產後新媽要是對房事不感冒,大多都會歸因到陰☆禁☆道口未恢復或產後體內激素變化,從而導致陰☆禁☆道粘膜乾澀,因此性☆禁☆生☆禁☆活受影響。但其實,性☆禁☆欲是否高漲和同房品質如何,在很大程度上和新媽的盆地肌肉緊致度有關。 ...
2016-06-28 -
產後媽媽如何自檢盆底肌
盆底肌的恢復對於媽媽們來說是很重要的,那媽媽們怎樣才能知道自己的盆底肌恢復得如何呢?下文告訴大家。 產後3個月,盆底的肌肉應該恢復得強壯了。可通過跳躍試驗進行檢查,跳躍時如果尿液有任何漏出的話,再繼...
2017-02-21 -
子宮脫垂骨盆底肌變弱…3招凱格爾運動強化
骨盆底肌作用大!失去功能恐釀失禁、陰☆禁☆道鬆弛 知名體適能教練「筋肉媽媽」在其最新著作《用阻力,遇見更棒的自己》一書中提到,骨盆底肌位於核心肌群的「底部」,就像吊床一樣,兩端連接於恥骨和尾骨...
2016-06-02 -
提高孕婦盆底肌肉韌性的按摩法
女性在妊娠期間盆底肌肉會變得柔軟,孕期女性應該對盆底肌肉進行按摩,以減少妊娠壓力性尿失禁發生的概率,並減輕分娩痛苦、縮短產程,同時也可以預防產後因陰☆禁☆道鬆弛而產生的一系列疾病,有助於恢復陰☆禁☆道良好的彈...
2017-02-21 -
產後美滿性☆禁☆生☆禁☆活 盆底肌肉恢復不可少
盆底肌肉功能評估專案 1、詢問病史。醫生會仔細向你詢問病史,包括有無合併慢性便秘、慢性咳嗽、糖尿病等容易導致盆底和陰☆禁☆道鬆弛的高危因素。 2、會陰檢查。主要檢查會陰有無傷口,癒合情況,會陰體...
2017-03-04 -
盆底肌運動 為抬頭娩出作準備
如果對的盆底肌以及當其放鬆時的感覺如何這一點有進一步認識,將有助於你為胎頭的娩出作準備。 ①瞭解盆底肌:盆底肌頗像一個托住骨盆諸器官的吊帶,它們分成兩大組,呈現出阿拉伯數字“8”的形狀,環繞在...
2017-03-06 -
媽媽產後盆底肌肉鬆弛有肉芽該怎麼辦
懷孕後體內激素的改變、子宮增大對盆底肌肉的損傷、分娩時對盆底肌肉、神經的損傷,都可能導致女性的產後盆底肌肉鬆弛,重者出現張力性尿失禁,盆底肌肉鬆弛帶來的陰☆禁☆道鬆弛,還會影響到女性的性☆禁☆生☆禁☆活品質。...
2017-03-11 -
盆底肌運動可預防女性尿失禁
尿失禁的問題時常會非常困擾懷孕中、生產後的媽咪或一些中年婦女,因為尿失禁的問題在日常生活中容易造成不便,也是頗令人覺得尷尬;有些婦女可能因為劇烈的運動、大聲笑時而尿濕了褲子;而有一些在腹部加壓或在...
2017-03-15 -
堅持做凱格爾 拯救你的盆底肌肉
你或許已經聽說過凱格爾運動,那麼到底什麼是凱格爾運動呢?該如何進行凱格爾運動呢?進行凱格爾運動的頻率又該是什麼呢?要持續多久呢?本文將一一回答。 1.什麼是凱格爾健肌法 凱格爾健肌法是一種鍛...
2017-08-07 -
產後盆底肌肉檢查是什麼樣的?以及評估的介紹!
產後盆底肌檢查與評估 盆底肌評估的最佳時間 盆底肌評估最好在產後42天進行,這時是產後盆底肌肉康復訓練的最佳時機。已育和30歲以上的女性,應在醫生指導下儘早進行盆底肌肉康復訓練,以防...
2017-08-15 -
產後做好鍛煉 骨盆底很健康
懷孕的時候,那麼准媽咪的的骨盆底需要承受子宮的重量,所以這部分區域的肌肉會衰弱。所以在產後,新媽媽們要進行一些骨盆裡的鍛煉,以免出現尿失禁等問題。 1.進行骨盆底鍛煉的原因 在懷孕期間,慢慢...
2017-12-12