-
為分娩所作的練習
為分娩所作的練習 如果對的盆底肌以及當其放松時的感覺如何這一點有進一步認識，將有助于你為胎頭的娩出作準備。 ①了解盆底肌 盆底肌頗像一個托住骨盆諸器官的吊帶，它們分成兩大組，呈現出阿拉伯數字“8...
2012-04-27 -
十九個月寶寶的排便練習
訓練控制尿便的好時段 過去，我們把寶寶1歲作為訓練尿便的開始階段。現在，我們把1歲半以后作為訓練尿便的開始階段。多數情況下，寶寶1歲半左右能控制大便；2歲左右能控制小便；3歲前基本上解決了控制尿...
2011-03-06 -
兩個月的寶寶如何練習抬頭？
可以用豎抱的方法，讓兩個月左右的寶寶練習抬頭。 用兩只手分別托住寶寶的背部和臀部，把寶寶豎抱起來，帶到室內或室外看看周圍環境，還可以用手指指點點引起寶寶對各種事物的關注和興趣。主要幫助嬰兒練習抬...
2011-03-11 -
寶寶的餐具練習
媽媽們，現在就開始教導寶寶自己動手吃飯吧！訓練寶寶良好的飲食習慣要趁早，如果到寶寶養成依賴心后就來不及了！ 湯匙 一般在寶寶9個月時，就會開始對湯匙產生興趣，甚至會伸手想要搶媽媽手中的湯匙。此...
2011-03-04 -
3～6個月寶寶的坐的練習
方法：坐的練習也有很多，4個月時可開始訓練小兒拉坐，在寶寶仰臥位時，大人雙手的大拇指插入寶寶手中，讓他握著，其他手指則輕輕抓著寶寶的手腕，使小寶寶兒雙手伸直前舉，手掌向內相對，兩手距同肩寬，然后輕輕...
2011-02-26 -
3～6個月寶寶的翻身練習
方法：這一階段，翻身練習是寶寶的重點訓練項目，可這樣做：當寶寶開始練翻身時，比如向左翻的時候，媽媽用右手扶住寶寶的左肩，左手扶住他的臀部，輕輕地給寶寶一點力量，這樣寶寶就翻過來了。然后，再按此方法，...
2011-02-26 -
孩子練習彈跳既健身又健腦
從運動醫學角度來看，凡是有氧運動皆有健身、健腦作用，但尤以彈跳運動為佳。彈跳運動之所以能夠健身、健腦，主要得益于彈跳過程中產生的振動。醫學研究表明，人的生命與健康離不開振動。因為人體本身就是由一系...
2011-03-16 -
如何讓幼兒練習正確使用剪刀？
游戲準備 廢舊的圖書、畫報等，小剪刀，膠水，白紙若干張。 1．讓幼兒練習正確使用剪刀。 2．能自己編排一個新的小故事。 游戲玩法 1．家長同幼兒一起剪圖書或畫報里的人物、動物，并將剪好的圖案重新組合...
2011-02-19 -
怎樣練習幼兒投準能力/
游戲玩法 1．分兩組進行，幼兒先和爸爸一組，再和媽媽一組． 2．幼兒拿包，家長拿小筐，站在相距1米遠的地方，幼兒向小筐里投，家長可以接，但誰也不能往前走。 3．投完包后，更換另一個家長進行，看誰接的...
2011-02-19 -
坐姿和臥姿篇-抬升骨盆練習
適合初級練習者，孕初期、孕中期、孕后期皆可練習。 好處:這是妊娠期間對身體最有益的練習之一不要忽視，可以使會陰和骨盆底部得到鍛煉。在分娩時幫助控制和放松骨盆肌肉并防止子宮下垂，這個練習可以隨時隨地做...
2011-02-27 -
懷孕初期練習瑜伽注意點
首先懷孕期間要做到：第一，瑜伽靜心的練習；第二，強化腰腹部力量的練習；第三，強化呼吸力的練習；第四，培養正確的飲食習慣；第五，保持精神愉快和生活的安定。 懷孕最初兩個月所有瑜伽姿勢都可以小心的練習，...
2011-02-26 -
孕婦瑜伽坐姿和臥姿篇-頸部放松練習
適合初級練習者，孕初期、孕中期、孕后期皆可練習。 好處:消除頸部和肩膀上部的緊張感。 注憊:肩膀不要向上拉，保持自然舒展，在呼吸允許的情況下做這個練習。 方法:選擇一個你認為最舒適的位置坐好（見引頁...
2011-02-26 -
產后減肥需要練習的四個動作
·產后肥胖與減肥·新媽媽29個減肥奇招[圖]·產婦盡早減肥的幾點好建議 產后身材依然窈窕，是眾多孕產婦美好的愿望，到底怎么才能恢復身材呢？有經驗的產婦告訴要減肥的媽媽們，一定要吃飽飯再減肥，否則會影...
2011-03-05 -
怎樣練習男性快速減肥操?
保持正確而堅實的姿勢運動 ①直立，將兩手臂伸直向前，緊握雙手，再慢慢向上高舉過頭。頭向后仰，然后向左右輕旋。再旋向前，慢慢將臂放下，手仍緊握，再放回原位，照樣做10次。 ②直立，手臂向前平伸，...
2011-03-12 -
怎樣練習聚散呼吸減肥法?
眾所周知，呼吸有調節水液代謝的作用，利用吸氣與呼氣引起膈肌的運動，加速意念上的調節，使水潴留性肥胖的水腫得以消散，但這與真正的“水腫性肥胖”（持續性水腫）有所不同，它只對單純性肥胖并伴有水腫者有良...
2011-03-12 -
芭蕾風味腹肌練習
許多具有超前意識的健身專家從其他運動形式中尋找可以借鑒的動作來練習腹肌。本文介紹的這套練習就是從“普拉提”(pilates)動作中選出的。“普拉提”是芭蕾舞演員加強力量素質的一種方法。它強調練習要...
2011-03-12 -
豐臀王牌練習法
女子的三圍是否標準，是衡量身材的重要依據。在現實生活與訓練當中，越來越多愛美的女弓箭迫不及待地需要“健胸”與“豐臂”。 而怎樣才能行之有效，立竿見影地通過健美訓練，達到真正“豐臀”的目的呢? ...
2011-03-06 -
瘦身美人的肩背部練習
１．直立，雙腳分開略寬于臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，后背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。 ２．右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。 ３．雙臂下降，回到臀部...
2011-03-13 -
怎樣練習青蛙翻浪減肥功
該功系由青蛙功、蓮花座功、玉蟾翻浪功組成。玉蟾翻浪功練后，能使絕大部分人減弱或消除饑餓感。練此功者，在練功期間可以很自然地減食。 主治：單純性肥胖，伴有多汗、疲乏、呼吸短促、腹脹、下肢浮腫者。 ...
2011-03-03 -
怎樣練習增強腹肌減肥功
變腹部脂肪為腹部肌肉，猶如進行健美運動，所不同的是健美有招式，而增強腹肌減肥功有招法。不論練健美，還是練增強腹肌減肥功，只能是利大于弊。 練法：此功共6式 第1式：腹式呼吸法 ①姿勢：仰臥位...
2011-03-04
