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葉酸含量高的營養食物大盤點
別看葉酸在人體內似乎不太起眼，可它卻是蛋白質和核酸合成的必需因數，血紅蛋白、紅細胞、白細胞快速增生、氨基酸代謝、大腦中長鏈脂肪酸如DNA的代謝等都少不了它，在人體內具有不可或缺的作用。來源：小精靈...
2017-02-15 -
日常常見食物都含有哪些營養元素
1、蔬菜補鈣 鈣元素享有"生命元素"之美稱，每人每天攝入500毫克左右的鈣，就能達到標準。據營養學家測定，綠色蔬菜的含鈣量很高，如100克荷蘭芹含鈣200毫克，100克蘿蔔葉含鈣190毫克，100...
2017-02-15 -
常見食物的特殊營養
類黃酮、番茄紅素、白藜蘆醇、谷胱甘肽等特殊養分，大多來源於普通食物，瞭解其保健性能，對您的健康自然是有益的。 1、類黃酮呵護心臟 類黃酮是一類植物色素的總稱，為三元環化合物，具有保護心臟的功效。美...
2017-02-15 -
兒童營養早餐多吃9種食物
1、番茄 含有豐富的碳水化合物、維生素、鈣、磷及胡蘿蔔素、檸檬酸、蘋果酸、鹽酸腺嘌呤等成分。可以降低血中膽固醇含量，保護皮膚健康，維護胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，對牙齦炎、牙周炎、鼻出血和出...
2017-02-15 -
分娩期間需要哪些營養食物
一個准媽咪，在犧牲自己的時間來滿足孩子成長需要的同時，還需要為孩子的發育提供自己基本的營養元素。避免每天攝取多於8000個單位的維他命A，並且避免會使體溫迅速升高的活動(熱水澡、桑拿或者蒸汽浴)。...
2017-02-15 -
讓寶寶吃出健康牙齒的營養食物
寶寶剛出生時是還沒有牙齒的，隨著寶寶的發育，寶寶才漸漸開始長牙。寶寶長有一口好的牙齒，是爸爸媽媽都期待的事情。寶寶長牙時間寶寶一般在4-10個月時，下頜的一對乳中切齒悄悄萌出，從此寶寶就脫離沒有牙齒...
2017-02-15 -
10大食物打造寶寶營養食譜
寶寶輔食添加全攻略之三寶寶輔食的製作與講究一、添加輔食有講究嬰兒4個月之後，單用母乳餵養已不能滿足所需的全部營養，尤其是鈣和維生素。蛋黃含有豐富的蛋白質，脂肪，鈣，磷，鐵，核黃素等營養成分，有助於寶...
2017-02-15 -
出牙期的營養與食物守則
0顆牙 這是寶寶將要萌牙的時期，寶寶大約在5個月大時，口水分泌特別多，牙齦很癢，什麼東西都要放到嘴裡咬，這是因為寶寶的第一顆乳牙快要長出來了。 攝食行為特徵 * 開始移動下顎，舌頭推出反射消失...
2017-02-15 -
孩子長高所需的五營養食物
寶寶的身高，不僅跟寶寶的體制有關，還跟寶寶所攝入的營養有很大關係。那麼，哪些營養影響寶寶的身高呢？ 一、菠菜 菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加...
2017-02-15 -
4種營養食物預防BB換季感冒
天氣逐漸變熱，日夜溫差大，稍不留神，孩子就容易著涼感冒。專家們推薦合理飲食是一個既符合兒童生理又有防病效益的好辦法。富含維生素A的食物 兒科學家提出，冬春季節兒童體內缺乏VitA是易患呼吸道感染疾病...
2017-02-15 -
寶寶春季最佳營養食物大盤點
春天來臨，氣溫變化較大，寶寶容易患病。春天又是萬物復蘇、生機盎然的季節，此時小兒生長發育最快，消化吸收功能增強，進食量增加。給寶寶選用哪些食品？ ●含鈣多的食品 牛奶及乳製品、豆製品、骨頭湯、魚、蝦...
2017-02-15 -
孩子飲食多搭配9類營養食物
九種食物讓你的孩子的大腦功能除了與遺傳、環境等因素有關外，也與營養狀況密不可分。你可能不知道，很多看似平常的食物對孩子的大腦發育非常有益，不妨多在孩子的三餐中安排。 九種食物讓你的孩子越來越聰明 ...
2017-02-15 -
孕期營養不發胖食物大集合
孕期營養不發胖食物大集合，分別如下： 低脂優酪乳 優酪乳富含鈣和蛋白質，即便是患有乳糖不耐症的准媽媽，對於優酪乳也還是易於吸收的。而且有助於胃腸健康。 脫脂牛奶 准媽媽需要從食物中吸取的鈣...
2017-02-16 -
早孕反應最佳的營養食物
妊娠初期，約半數婦女在停止月經6周左右會出現低燒、頭暈、乏力、嗜睡、流涎、食欲不振、喜食酸物、厭惡油膩、噁心、晨起嘔吐等，這就是"早孕反應"，在第8~10周反應最重。這是孕卵發育過程中的激素作用以...
2017-02-16 -
微加熱食物導致孕婦營養缺失
微波爐殺菌功能太強大了，強大到把原本的食物營養給破壞掉，使得食物營養受到嚴重的影響，就算孕婦吃了營養的食物也沒有原先的效果。因為加熱鍋的食物不在是那樣的營養價值，它的營養已經大打折扣了，如果熱牛奶...
2017-02-16 -
孕前有助於排毒的營養食物
現介紹下列幾類食品，可以幫助排出人體內的毒素，夫妻二人應在計畫懷孕前至少6個月的時候，從日常飲食中注意攝取以下食物。夫婦雙方在計畫懷孕前至少半年的時候務必要戒煙、戒酒、遠離各種煙塵及有害物質，為健康...
2017-02-16 -
小兒營養不良吃什麼食物好
現在人們生活水準是提高了，但是孩子還是容易出現營養不良的現象。小兒營養不良會影響到孩子的身心的健康，影響孩子的健康成長，那麼小兒營養不良怎麼辦呢？飲食調養是一個不錯的方法，下面我們為大家介紹一下小兒...
2017-02-16 -
營養食物纖維：綠葉菜
一杯芥藍能提供一個人每日所需纖維的11%，5倍的維生素K，2倍的維生素A和60%的維生素C，但只有21卡的能量。二杯菠菜就有4.3克膳食纖維，生菜則有2克。
2017-02-16 -
營養食物纖維：茄子
許多人覺得茄子軟乎乎的，膳食纖維很少。其實茄子每提供20卡路里熱量，就能提供3克纖維。因為熱量低，所以茄子便於提供更多的膳食纖維。同時，茄子的鎂、鉀、葉酸、B6、維生素C、維生素K的含量都很高。
2017-02-16 -
營養食物纖維：豆類
幹豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纖維食物中的明星。多數豆類富含蛋白質、葉酸、鐵和B族維生素，而脂肪含量極低。豆類消費越多，心臟越健康。
2017-02-16
