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營養食物纖維食譜：豆腐海藻鮮蝦湯
食材： 豆腐1塊、蝦10只、海藻1小撮、食鹽適量、水適量、植物油適量 做法： 1、海藻幹放入清水中泡發半小時至完全展開。 2、豆腐切塊。 3、鮮蝦洗淨，剪去須，先將鮮蝦過油鍋炒至變色。 4、另起湯...
2014-12-03 -
營養食物纖維：豆腐蔬菜羹
食材： 豆腐泡100g、豬肉餡40g、胡蘿蔔20g、青椒20g、香菇20g、玉米粒20g、鹽3g、香油4g、醬油3g、蔥薑末4g、胡椒粉3g、白糖2g 做法： 1、豆腐泡切開一邊，用小匙挖去中間的...
2014-12-03 -
營養食物纖維：肉鬆炒時蔬
原料： 肉鬆100克、生菜100克、西蘭花100克、蓮藕100克、豆角100克、馬蹄50克、蒜頭(去衣拍碎)15克、薑片10克、潮式豆醬、魚露各少許、鹽、糖、生抽、米酒、花生油各適量 做法： 1、...
2014-11-20 -
營養食物纖維：三鮮玉米羹
原料： 嫩玉米粒50-100克、鮮貝切小丁25克、火腿肉丁25克、熟雞肉丁25克、澱粉適量 做法： 1、 將嫩玉米蒸煮熟爛； 2、 再放入雞湯中與鮮貝丁、火腿肉丁和雞丁共煮5分鐘，勾澱粉，調味後即...
2014-11-20 -
營養食物纖維：豆渣蛋餅
用料：雞蛋3個、豆渣100克、蔥花、鹽、食油適量 做法： 1、將豆渣裝入盆中，打入雞蛋，並將鹽蔥花等加入其中攪拌均勻。 2、將少許食油倒入炒勺內，待油熱後將準備好的豆渣雞蛋倒入其中，攤平四五分鐘後...
2014-11-17 -
營養食物纖維：玉米窩窩頭
材料： 玉米，麵粉，酵母粉，奶粉，糖，玉米粉 做法： 1.玉米粉+麵粉1：1，加適量糖、奶粉和酵母粉和成麵團。 2.放在溫暖的地方發酵到兩倍大。 3.均勻地分成數分，每份整理成窩頭形狀。 4.糯玉...
2014-11-11 -
營養食物纖維：素炒豆芽
做法 做法 1，豆芽將尾部去掉洗淨 2，木耳泡好，胡蘿蔔洗淨 3，將木耳和胡蘿蔔分別切成絲 4，鍋中放油，油熱後，倒入蔥薑末 5，倒入豆芽 6，放入料酒 7，加入胡蘿蔔絲和木耳絲 8，加入生抽和醋...
2014-10-16 -
“巧烹調”來鎖住食物中的營養
“鎖住”鈣 秘訣 實施要點 先焯後炒 菠菜、莧菜等蔬菜含草酸多，要先焯一下再炒，可去掉一些草酸。避免草酸與鈣結合，形成人體無法利用的草酸鈣。 強強聯合 豆腐富含鈣，魚富含維生素D，魚頭燉...
2015-01-20 -
別讓冰箱“殺”了食物的營養
冰箱相信幾乎每個家庭至少都有一台，很多小倆口的冰箱都是空空的，但是有了小寶寶之後，作為媽媽希望讓自己的孩子膳食多樣化，就會買很多東西把冰箱塞滿，可以隨時為寶寶準備飯菜。不過媽媽們知不知道有哪些冰箱...
2017-02-20 -
兒童營養早餐需9種食物補充一天營養
想要孩子健康成長?那麼在早餐中添加這9種食物吧。 1.番茄 含有豐富的碳水化合物、維生素、鈣、磷及胡蘿蔔素、檸檬酸、蘋果酸、鹽酸腺嘌呤等成分。可以降低血中膽固醇含量，保護皮膚健康，維護胃液...
2017-02-20 -
孕婦補充蛋白質 這些食物含量最高
准媽媽本身也是需要蛋白質來滿足一些組織的發育的，比如乳☆禁☆房、胎盤，這些都是需要蛋白質的提供，蛋白質對於產後恢復也是起到一個很重要的作用的，所以孕婦對蛋白質的儲備一定要注意。 每位元准媽媽在孕期...
2014-09-23 -
總結：孕期每日必吃的營養食物
孕期每天要攝入多少熱量? 雖然我們總是提醒自己要好好吃東西，因為現在是兩個人在吃。可事實上，肚子裡的寶寶並不需要那麼多的熱量，每天僅需要多吃200至300卡路里，相當於多喝了一袋牛奶而已。當然也...
2014-04-13 -
15種食物：孕婦吃了既營養又不發胖
所有孕媽咪都很注意孕期的營養飲食，在這裡，幸孕網專家為孕媽咪介紹15種食物，讓孕婦吃了既營養又不發胖。 1、麥片 為了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什麼...
2009-03-30 -
孕婦每日攝入的營養食物有?
為了保證胎兒的健康發育，孕婦是否攝入充足的營養尤為重要。而一切營養素都可來源於食物。下面介紹了適於孕婦的營養食物及各自的攝入量： (1)蛋白質：妊娠期每天需要優質蛋白質(含人體必需氨基酸的蛋白質...
2007-10-23 -
寶寶夏季清淡補水的營養食物
酷暑天常會使胃腸嬌嫩的寶貝“苦夏”，什麼也不愛吃。媽咪真著急，哪些食物能吊起寶貝的小胃口呢？* 每天多給寶貝喝湯、喝粥天氣炎熱時身體新陳代謝旺盛，會使寶貝出很多汗，因此，寶貝的身體比大人需要補充更多...
2015-01-20 -
即食產品的營養 不及家庭自製食物
許多家長熱衷於從超市購買各種嬰幼兒即食產品給寶寶作為輔食，認為這些產品方便衛生、營養均衡。然而，英國的一項最新研究顯示，這些即食產品的營養價值往往不及家庭自製食物。 英國格拉斯哥大學研究人員在新一...
2013-09-15 -
滿足營養補充 產婦適合吃哪些食物
產婦適合吃哪些食物之雞蛋 雞蛋中營養豐富，很容易被我們消化，吸收。因此，把雞蛋作為月子裡的食物是非常適合的。而且，適當多吃一些雞蛋的話，對於新媽媽的身體康復和母乳分泌都是有好處的。不僅如此，新...
2014-12-31 -
媽媽必知：23種食物“鴛鴦配”讓營養翻倍！
現在都講究藥補不如食補，可有些人即使吃了大補藥膳也無濟於事，那些高營養的食物穿腸而過，就連身體日常所需的物質都供給不足。其實想吃出健康並沒有那麼難，只要我們稍加注意日常的飲食搭配即可。今天，小編就...
2015-11-23 -
產前最佳營養食物的選擇
1.最佳防吐食物 晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。 選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。 2.最佳防...
2012-01-18 -
推薦未准媽媽須多吃的營養食物
未准媽媽懷孕前，可適當多吃一些食物來調養身體，具體該吃哪些食物呢？專家推薦以下食物供未准媽媽參考。 時令水果：多吃新鮮的水果，對保證身體的營養全面有著重要的作用，而且對胎兒大腦的發育有很大的好處。所...
2017-02-21
