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孕婦應該怎樣鍛煉骨盆底肌的呢？
一、加強骨盆底肌肉的力量 動作：仰臥，兩膝彎曲，雙腳放平。像要中止排尿那樣用力收緊陰☆禁☆道肌肉，維持片刻，逐漸放開。重複做10次。 頻率：每日至少練習3—4次。熟練後在任何時間、任何地方都可以練習，無論...
2015-01-19 -
臨盆前如何安排飲食？
初產婦從有規律性宮縮開始到宮口開全，大約需要12小時。 如果您是初產婦，無高危妊娠因素，準備自然分娩，可準備易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物，如麵條雞蛋湯、麵條排骨湯、牛奶、優酪乳、巧克力等食物，讓...
2015-01-20 -
臨產前檢查為什麼要測量骨盆
胎兒從母體娩出，必須經過骨盆，即所謂的“骨產道”，孕婦分娩順利與否和骨盆的大小、形態密切相關。骨盆的大小與形態因人而異，不同的身體狀況、營養狀況、遺傳因素及種族等造成個體間骨盆的大小與形態各有差異。...
2015-01-19 -
五招趕走產後恥骨痛 骨盆恢復so easy
有很多產後，尤其是剖腹產後的姐妹都在訴苦：生完孩子之後，我的大腿根部的位置就很酸痛，也不知道是不是剖腹產害的。實際上大腿根部的疼痛就是我們今天要聊的恥骨痛。恥骨痛與懷孕、分娩期間受理過的有關。那麼...
2017-02-18 -
屁股大好生養 小骨盆就必須剖嗎？
一直以來，民間就有“胖就是福”、“屁股大好生養”的傳言，為此不少迷信於此問題的一些大媽大嬸，在挑選媳婦的時候，均不會忽略這個重要“地帶”。屁股大的女人好生養，那骨盆子小的女人就必須剖嗎？ 對於骨盆大...
2016-01-18 -
骨盆測量的方法及角度
經常聽老一輩的人說，女人能不能生孩子，就看屁股大不大（其實這屁股大小，指的就是股盤大小）。因為，胎兒出生必須經過骨盤，如果骨盤過窄，孩子的出生時間則會加長，反之則更快更順利。 也就是說，女人生孩子...
2015-07-27 -
產後屁股變大怎麼辦 收腹帶和骨盆操是身材恢復的神器
對於大部分的女性而言，在產後身材都是會走樣的，尤其是屁股和肚子，用一位媽媽的話來說，那就是“看到鏡子裡的自己，簡直就是慘不忍睹”。所以，很多的女性生產完後就開始抓緊瘦身了。 當然，既然屁股和肚子是最...
2016-10-28 -
產後42天是骨盆恢復最佳時期 剖腹產後多久綁腹帶最合適？
產後如何恢復回產前的身材是每個愛美媽媽最關注的問題。由於生產的時候，媽媽的腹肌被拉長，腹部被撐開，盆骨也變寬了，這個時候很多媽媽就會選擇用收腹帶來幫助自己產後腹部的恢復。 但是對於剖腹產的媽媽，剖腹...
2016-07-01 -
產後骨盆及盆底組織護理 為了健康一定要瞭解
女性骨盆是產道的重要組成部分，是胎兒經陰☆禁☆道娩出的必經之路，其大小、形狀直接影響到分娩。 生產過後，骨盆肌肉會因極度擴張而脆弱。因此，要盡可能經常運動這些肌肉，使之恢復強健的狀態。 產後骨盆及盆底組...
2016-04-27 -
孕婦鍛煉骨盆底肌有目的
在生寶寶的時候，孕婦的骨盆非常關鍵，所以孕期鍛煉骨盆底肌是有必要的。藉由骨盆的重要性，有一些專門針對骨盆的鍛煉方式，孕婦不妨試試。 孕婦鍛煉骨盆底肌有目的，你知道嗎? 骨盆底肌肉對懷孕的...
2015-11-30 -
產後體型發福 警惕是骨盆沒恢復惹的禍
女人生產時，骨盆要敞開，寶寶才能夠順利地通過產道，但同時也打開了媽媽的骨盆腔，使得骨盆變了形地大開門戶，如果此時不做好保養，及時地關閉它，那麼你的後半生就只好“開著門戶”過日子了!這也就是許多產後...
2017-02-19 -
你的骨盆變形了嗎 骨盆變形的原因
都說“屁股大的女人好生養”，其實也是不無道理的，雖然骨盆大小對生育沒有直接的影響。但骨盆的大小直接影響寶寶的分娩，一般骨盆越大，順產也越容易；骨盆越小，胎兒就不容易分娩，所以屁股大還是有優勢的。保持...
2016-11-25 -
臨產孕婦骨盆檢查可預防異常現象
所謂骨盆，是指胎兒從母體子宮娩出必經的骨質產道。具體地講，分娩順利與否與孕婦骨盆的大小、形態等方面有著密切關係。孕婦骨盆狹小或過大均容易導致難產。針對些情況，為了保證嬰兒順利產出，在分娩之前，孕婦...
2017-02-19 -
孕婦臨盆前的分娩先兆
妊娠滿28周以後的胎兒及其附屬物由母體娩出稱為分成熟胎兒以頭產式自然臨自然分娩者稱為正常分娩。 分娩發生之前，往往出現一些預示孕婦不久將臨產的症狀，稱為分娩先兆。分娩先兆有： 假陣縮：孕婦感到下腹...
2016-09-23 -
骨盆與分娩有什麼關係?
骨盆是女性陰☆禁☆道分娩胎兒的必經之途，它由骶、尾、髖骨構成、並由關節、韌帶將它們連在一起。骨盆分為上、下兩個部分。上半部寬大，對分娩關係不大(產科稱為假骨盆);而其下部與分娩關係十分密切(稱為真骨盆)...
2017-02-19 -
臨盆前全照護
當孕期進入第10個月，媽媽就要做好臨盆的準備囉!這時候準媽媽的身心各方面，都呈現一種緊張又期待的狀態，現在就來瞭解一下，臨盆前的全方位變化吧! Part1身體變化 體重篇 一般來說，整個總孕...
2017-02-19 -
產後骨盆恢復
產前產後骨盆變化 女性的骨盆會在從懷孕到生產的過程中發生變化，讓我們看看產前產後骨盆變化吧。 骨盆是由骨骼構成的盆狀物，包括2個大的骨盆骨，在脊椎的底部（骶骨）下方連結，稱為骶髂關節。骨盆骨...
2017-02-19 -
產後骨盆鬆弛
產後骨盆鬆弛是怎麼回事 產後骨盆鬆弛是指懷孕和生產使女性的身體發生了一些變化，出現了骨盆腔底部肌肉鬆弛的情況。 女性產後，身體開始分泌可以使韌帶鬆弛的荷爾蒙，使得骨盆輪變得鬆弛，讓分娩變得容...
2017-02-19 -
女性分娩之後需骨盆肌肉鍛煉
女性分娩之後，陰dao經過擴張而肌肉彈性往往減弱。這時如果不注意加強骨盆肌肉鍛煉，就可能使陰dao鬆弛。練一練骨盆體操有助於鍛煉陰dao、肛門括約肌力量，陰dao鬆弛者不妨用之。 1.臥式鍛煉：...
2017-02-19 -
專家提醒產婦睡軟床骨盆易受傷
小琳剛生了孩子，出院後丈夫特別為她買了一張席夢思床。不料，睡了幾天後，小琳就感到腹部、胯部疼痛。後到醫院檢查，診斷為“骨盆損傷”。因她並未有任何摔跌，醫生推測極可能與睡席夢思床有關。 席夢思床(...
2017-02-19
