-
去除小腹微凸的鍛煉方法
鍛煉1: 面朝上身體放松躺在地板上,膝蓋微微彎曲抬起。這時,腹部處于松弛狀態,脊椎骨則處于垂直拉伸的狀態。 鍛煉2: 大腿和膝蓋用力,收攏兩腿。一邊慢慢吐氣,一邊將膝蓋接近胸部。這時收縮的...
2012-03-10 -
孕婦的鍛煉與分娩
生命在于運動,這對于每個人都是適用的,孕婦也不例外。適當的體育運動可增強心臟的功能,這對孕婦是非常有利的。如果孕婦的心肺功能較強,就能保證供給胎兒足夠的氧氣,有利于胎兒的正常發育,減緩懷孕期間出現的...
2011-02-28 -
職場媽咪應強化肌肉運動
強化肌肉不僅可預防姿勢不良等問題,對于已發生而癥狀還不嚴重者,亦有很好的緩解效果。民眾可別小看肌肉運動的好處,即使平時在工作中能夠保持正確姿勢,肌肉或多或少會有累積性的壓力,透過運動有助于肌肉放...
2012-03-21 -
新媽媽們產后讓你恢復“縱橫交錯”的肌肉
從懷孕開始到嬰兒娩出,你的身體會發生戲劇性的變化。在懷孕期間,腰圍大約增加了50厘米,因此產后你會感到腹部是如此地伸張與松弛。這時,你可以通過一些簡單的運動,讓肌肉盡量恢復原來的形狀與力量。在開始...
2012-03-25 -
產后須防腹部松弛和骨盆變形
對于產婦來說,生產后腹部的松弛和骨盆的變形是兩個值得注意的問題。細心的產婦在產后準備一個收腹帶和一個骨盆恢復帶,保障體形的同時,也避免了健康隱患。 收腹帶是很多孕婦產后保持體形的秘訣,產后如不...
2012-03-10 -
產前產后骨盆有哪些變化?
其實產后骨盆的恢復不僅關系到體形,如果恢復不好,還會出現一系列后果,影響媽媽產后健康。 1.產前骨盆有哪些變化 2.骨盆過分松弛了會怎樣? 3.產后做哪些骨盆恢復鍛煉 女性骨盆構造和功能 骨盆是由...
2012-05-27 -
新媽媽在家鍛煉也能塑形
生完孩子或哺乳結束后,新媽媽就開始發愁自己的身材了:胸部松弛下垂,腰腹堆滿贅肉,大腿粗了一圈。許多產婦急于恢復體型,卻不知選擇安全有效的運動方式。現在我們就告訴新媽媽如何健康的有效的減肥。 周京...
2012-03-20 -
產前加強鍛煉可防產后脫肛
方藥:兩地湯合麻仁丸加減。 生地15克 地骨皮10克 玄參12克 白芍12克 麥冬12克 阿膠9克(烊沖)地偷10克升麻6克 柴胡5克 麻仁九9克(分吞)知母9克 枸杞子10克 【中成藥】 ...
2012-05-12 -
加強腹肌鍛煉盡快恢復體形
絕大多數婦女在產后體形都會發現變化,乳☆禁☆房松弛下墜,腹部隆起下垂,腰部粗圓,臀部寬大。 產婦在產后體形發生變化是因為產婦在妊娠期,隨著寶寶長大,腹壁皮膚、肌肉長期受到膨脹子宮的影響,腹皮被拉松、...
2012-06-06 -
新媽媽骨盆疼痛如何應對
妊娠和分娩時期,產科醫生經常會聽到孕產婦訴說身體出現腰痛、恥骨疼痛、臀部疼痛等,這些困擾新媽媽們的疼痛是怎么回事呢? 2004年,日本婦產科學會總會研究證明,引起疼痛的原因與恥骨聯合部的松弛、...
2012-06-06 -
產后鍛煉美麗身材會回來嗎
德國最新研究稱,只要新媽媽能在3~6個月使體重恢復到孕前水準,就屬于正常。不過,廣東省中醫院大學城醫院傳統療法中心張中成博士說,體重并不是隨時間自動往下掉的。如果新媽媽堅持高熱量飲食,又坐著不動...
2012-06-09 -
產后骨盆有什么變化
骨盆是由骨骼構成的盆狀物,包括2個大的骨盆骨,在脊椎的底部(骶骨)下方連結,稱為骶髂關節。骨盆骨的連結,在前方有一個,稱為恥骨連結。在脊椎骶骨的下方,有4塊小的骨骼,構成了尾骨。 骨盆主要的功...
2012-06-22 -
產后健美的具體鍛煉方法
合理哺乳 有些年輕母親為了保持體形而不愿用乳汁哺育嬰兒,這種做法是錯誤的。分娩后的婦女能否保持體形,并不完全取決于是否給嬰兒哺乳,而是看她能否掌握正確的授乳方法。 哺乳時,應讓孩子交替吸吮雙...
2012-06-29 -
媽咪產后鍛煉八大注意(圖)
分娩以后,年青母親們覺得恢復往日的動人豐采的時候到了,便急于開始鍛煉活動,但要注意,這種鍛煉必須只能遵照循序漸原則進行鍛煉,并要注意以下事項: 媽咪產后鍛煉八大注意 1、防便秘: 提倡早活動,早...
2012-02-21 -
骨產道異常臨床表現/狹窄骨盆對母兒影響
骨產道異常 骨盆徑線過短或形態異常,致使骨盆腔小于胎先露部可通過的限度,阻礙胎先露部下降,影響產程順利進展,稱為狹窄骨盆。狹窄骨盆可以為一個徑線過短或多個徑線過短,也可以為一個平面狹窄或多個平面同時...
2011-02-19 -
產前為什么要測骨盆大小
在產科病房常看到醫生為臨產前的孕婦做骨盆測量,這與分娩有什么關系呢? 分娩產道分骨產道和軟產道。骨盆是產道的主要部分,是自然分娩時胎兒的必經通道,其大小和形態是直接影響陰☆禁☆道分娩能否順利進行的因素...
2012-03-24 -
7個多月不會蹦是不是肌肉有問題?
Q:我家的寶寶現在已經7 個多月了,大人扶著時已經能夠站立,而且還有邁步的動作,翻身也翻得很自如,其他大動作發展都沒有任何問題,但就是不會蹦。周圍的孩子不管是年齡比他大的還是小的都會蹦了,就是他不...
2012-03-24 -
20、30、40歲女人如何鍛煉
20歲到40歲,是女人的黃金年齡,如同花朵從蓓蕾初綻到迎風怒放的過程。想要在這20年里始終保持健康和性☆禁☆感,平時的健身鍛煉就必不可少。不過,不同年齡的女人,只有采用適合自己年齡段的健身計劃,才能在人...
2012-03-23 -
孕前進行體育鍛煉好
以前,女性懷孕時大都會盡量減少體育活動或運動。而隨著科學 與醫學的進步,越來越多的證據表明,夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內,若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動,不僅可以促進女性體內激素的合理調...
2012-04-25 -
孕期鍛煉項目如何安全優選
準媽媽好像除了家中靜坐或外出散步,就想不到其他適合自己的運動方式了。其實,散步、游泳、瑜珈和舉重訓練,都是最適合準媽媽的4種安全鍛煉項目,只是你需要學會如何適應才安全。 為什么要堅持運動 當知...
2012-03-25
-
3回答
骨盆底肌肉練習的方法是什麼樣的
-
1回答
做骨盆底肌肉練習對產婦排尿有很好的説明,練習的步驟是什麼呢?
-
2回答
糖尿病可以鍛煉肌肉嗎
-
1回答
寶寶經常趴著有助於鍛煉背部肌肉嗎?