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產后運動健身9問!
第1問:每天應該做多長時間的運動? 運動專家一般建議女性每天鍛煉的時間以30-60分鐘為宜。不過即便你每天鍛煉不了那么長的時間,仍然可以從運動中受益。 大有裨益。需要注意的是,你不必一次就做...
2012-03-24 -
產后按摩和運動幫你恢復窈窕體形
按摩和運動可追回往日的風韻? 自行按摩 這是鍛煉前的“序曲”,宜從產后第二天開始。仰臥床上,在腹壁和子宮底部(約在肚臍下三寸處),用拇指順序按摩:從腹部兩側及中下部做輕推按揉,沿結腸環走向推...
2012-03-22 -
休閑運動能有效防止抑郁癥的發作
假如有一天,當你的身體出現抑郁,這并不可怕,因為任何人都有可能患上抑郁。現代運動醫學認為:抑郁癥是最具有治療性的疾病之一,完全可以治療與克服。它不像患了癌癥、艾滋病那樣的絕癥不可治療,而只需通過學...
2012-03-20 -
產后恢復你的曼妙身材運動量小但能經常堅持
分娩后,你不要為臃腫的身段嘆息,只要你每天做些和緩運動,3個月體形就可能恢復到正常,盡管你腹部的肌肉這時還不能像以前那樣結實。 首先要慢慢養成多做運動的習慣, 如在運動中感到疼痛和疲勞,就要停...
2012-03-09 -
孕中期運動要注意什么?
孕中期孕媽媽運動應注意以下內容: 應避免劇烈運動,注意選擇輕穩的動作,如散步,上下較平緩的階梯等。 要避免擠壓和震動腹部的運動。 要避免仰臥位運動,以防子宮壓迫下腔靜脈,使血流受阻。 避免做迅速改變...
2011-02-19 -
假如有一天抑郁了,就趕快來運動!
假如有一天,當你的身體出現抑郁,這并不可怕,因為任何人都有可能患上抑郁。現代運動醫學認為:抑郁癥是最具有治療性的疾病之一,完全可以治療與克服。它不像患了癌癥、艾滋病那樣的絕癥不可治療,而只需通過學...
2012-04-27 -
輕松減肚腩 簡易運動操
現代都市中,一些女性由于缺少運動,在不知不覺間,生出一個小肚腩。想趕走討厭的小肚腩,擁有健美的身材,又不想花費太多的時間,就試試簡易運動操吧。 屈膝上提 功能:訓練大腿前側、下腹部肌肉。 1.坐...
2012-03-09 -
妊娠30周后進行骨盆測量有何重要性?
胎兒從母體娩出,必須通過骨盆腔,即所謂的骨產道。分娩順利與否和骨盆的大小、形態有密切關系。骨盆的大小與形態因各人的身體發育情況、營養狀況、疾病、遺傳因素及種族不同而有差異。骨盆的大小,是用骨盆標志點...
2011-02-27 -
有益于產婦的運動產媽媽們快行動起來吧!
生育寶貝之后,媽咪的生活變得忙碌而又單調,整天都圍著寶貝轉,對自己的身體健康卻沒有給予足夠的關注,導致身體超重、心理壓力、盆腔器官復位不良等麻煩隨之而來。 queenaa:我老公很想我為他生一個...
2012-03-22 -
產褥期媽媽更要注重運動
產褥期早做康復體操,可以補充下床活動的不足,促進腹壁及盆底肌肉張力的恢復,還可防治產后尿失禁,膀胱及直腸膨出,子宮脫垂等,對體形的恢復也有好處。 產褥期鍛煉對每位新媽媽來說,都至關重要,產褥期...
2012-03-11 -
新媽媽產后運動為健康打基礎
產后媽咪們的身體還處于相對于虛弱的狀態,如果這個時候,媽咪們能夠勤快一點,為自己的健康考慮的話。可以多做一些適當的產后運動哦! 產后運動 為健康打下基礎! 產后運動的目的在預防或減輕因孕產造...
2012-03-11 -
新媽媽骨盆疼痛怎么辦
妊娠和分娩時期,產科醫生經常會聽到孕產婦訴說身體出現腰痛、恥骨疼痛、臀部疼痛等,這些困擾新媽媽們的疼痛是怎么回事呢? 2004年,日本婦產科學會總會研究證明,引起疼痛的原因與恥骨聯合部的松弛、...
2012-05-30 -
新媽咪腹部與骨盆盡快恢復法
在產后6個月內,母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態,同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常,甚至加快,使得身體自然進入到減露的最佳狀態,所以產后6個月可說是“減重的黃金時期”,所以各位新媽媽們可要好好...
2012-03-08 -
運動3月 減肥18斤點滴實錄
從夏末的炎熱,經歷了秋天的蕭瑟,到如今的嚴寒刺骨。減肥沙龍的“yao110”也結束了第三個月的運動減肥生涯,她特獎三個月來的體重變化總結給大家,讓大家一同感受她的驚喜—— 個人資料:原始體重7...
2012-04-23 -
臨產前的準備:下蹲運動
開始時你會感到完全蹲下有些困難,所以可以先扶著椅子練習。兩腳少許分開,面對一把椅子站好,保持背部挺直,兩腿向外分開并且蹲下,用手扶著椅子。只要覺得舒服,這種姿勢盡量保持得長久一些。 如果感到兩腳底完...
2011-02-27 -
哪些運動適合產后身材恢復
當生完孩子三個月,仍必須穿懷孕時的褲子,或是當人們問你“什么時候生養”,這是多么令人沮喪失望的事啊!不要絕望,健美專家為年輕的媽媽們設計了一系列簡單的運動。 許多媽媽太忙,在生完孩子后幾年內都沒...
2012-03-09 -
職場媽咪應強化肌肉運動
強化肌肉不僅可預防姿勢不良等問題,對于已發生而癥狀還不嚴重者,亦有很好的緩解效果。民眾可別小看肌肉運動的好處,即使平時在工作中能夠保持正確姿勢,肌肉或多或少會有累積性的壓力,透過運動有助于肌肉放...
2012-03-21 -
產后須防腹部松弛和骨盆變形
對于產婦來說,生產后腹部的松弛和骨盆的變形是兩個值得注意的問題。細心的產婦在產后準備一個收腹帶和一個骨盆恢復帶,保障體形的同時,也避免了健康隱患。 收腹帶是很多孕婦產后保持體形的秘訣,產后如不...
2012-03-10 -
媽咪建立產后運動觀
對于因懷孕而漲大的子宮所長期壓迫到的周圍的器官,如胃腸、膀胱及血液循環等,都有復原的作用,不過媽咪在做產后運動時,務必要依照建議天數循序漸進、量力而為,若是生產后傷口較大或者剖腹產者,最好先請教...
2012-03-22 -
逼尿肌運動失調性尿失禁
【臨床表現】 膀胱逼尿肌失調是指膀胱在短期內出現不協調的收縮,由于高強度的陣發性收縮,使膀胱壓力增加,當壓力大于尿道壓力,即可發生尿失禁。失禁時無排尿感,在行走、奔跑或體位改變時更易出現,尿液流出...
2011-02-27
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3回答
產後瑜伽是促進骨盆腔血液迴圈的運動麼
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3回答
產後瑜伽是促進骨盆腔血液迴圈的運動嗎