-
產后減肥形體訓練——產后減肥的好方法
產后減肥形體訓練是產后減肥的好方法,我記得就在剛生完孩子的那兩天,醫生總是催我下地走路,說現在是產后減肥形體訓練的最好時機。而目前最好的產后減肥方法就是散步減肥,孕期的最佳運動就是散步行走,產后形...
2011-03-03 -
佩內洛普-克魯茲:完美體態
每周到健身房鍛煉5次,吃香蕉、奶酪,從不掩飾自己的年齡,頭腦亦不簡單的克魯茲,你想了解她嗎? 佩內洛普學東西很快,因為她是個急性子,佩內洛普·克魯茲和她的私人教練古納·皮特遜每周一起到位于加利福...
2011-03-08 -
三套臀、腿的訓練動作
我們向你介紹三套臀、腿的訓練動作,只要勤加練習,就可以健美臀部,祛除大腿贅肉,消除多余脂肪,美化臀部和腿部曲線,使你的臀部翹起來,雙腿變得緊致修長。 一、站姿頸后負重深蹲訓煉 1.動作要瓴 ...
2011-03-17 -
產后媽媽的OFFICE塑身訓練
導讀:新媽咪休完產假重返職場,身材恢復的任務還要繼續進行。每天至少有8個小時在辦公室度過,不要小看辦公室內的一舉一動,一些長期的錯誤動作,還可造成腰肌勞損、頸椎病等慢性損傷。 動作1:操作電腦 ...
2011-03-10 -
媽咪產后塑身訓練計劃
體能評估 姓名:于彬 年齡:31 剖腹產后7個月 身高:166cm 體重:55kg 體脂含量:28.5% 血壓:101/71mmhg 靜態心率:73次/分 最大心率:189次/分 目標心...
2011-03-12 -
五項“以乳溝為中心”訓練
在這個戴項鏈、穿低胸和吊帶服裝的時代,你想顯露那迷人的乳溝,使你看起來更性☆禁☆感嗎?以下的五項運動保證你可以做到這一點。這套動作來自紐約的訓練員特尼-瓦格漢設計。它以胸部內側的肌肉為中心(即“以乳溝為...
2011-03-11 -
在家做的省時減肥訓練
用在健身器械上練得精疲力盡,不用跟著音樂跳得大汗淋漓,你只要按照下面的訓練,以極慢的速度做幾個簡單的力量訓練動作,就可以收到很明顯的塑身效果。 “怎么可能呢?”你也許會問。然而,事實已經證明,...
2011-03-12 -
準媽媽非常時期體態
背部疼痛是在懷孕期間與分娩后最初幾個月常見到的問題。這可不是小事,在不經意間你的背部受了傷。生活中,我們坐、站、行都很隨意,其實,在特殊時期,怎樣的活動姿態可以使你的背部不受傷,可是很有講究的。 ...
2011-03-03 -
剖腹產媽咪的產后塑身訓練
剖腹產媽咪的產后塑身訓練 個人體能評估 姓名:吳華 年齡:35 產后兩個半月 身高:158cm 體重:55kg 體脂含量:35% 血壓:90/60mmhg 靜態心率:72次/分 最大心率...
2011-03-01 -
玩命減肥瘋狂訓練羅納爾多“驚現”皇馬
“這個羅納爾多是渙然一新的,與前兩年那個沒有任何瓜葛。”昨天皇馬里的一位與羅尼私交甚好人員表示,羅納爾多度假歸來后和上賽季末的幾個月時的樣子判若兩人。得承認,現在看到的這個是一個優質羅納爾多,在接受...
2011-03-08 -
產后6個月是恢復體態的關鍵時期
在俗成的觀念里,常人總是認為懷孕是女性體態發胖、變形得關鍵因素,許多婦女產后飲食不忌、運動不做,才是體態嚴重走樣的原因。 產后6個月是體重控制的黃金時期,如果產后6個月內能夠恢復到懷孕之前的體...
2011-03-15 -
九個組合 魔鬼式瘦腰訓練
又要到夏天了,衣櫥里堆滿了各種美麗的衣裙,可是腰卻因為一個冬天的懶散,而變得有些粗了。怎么辦?快試試我們的這 “魔鬼瘦腰法”吧!細腰,將不再是夢想。 (導語)“楚王好細腰,宮中多餓死”。細腰,多...
2011-03-13 -
順產媽咪的產后塑身訓練
個人體能評估 姓名:李葆玲 年齡:33 產后兩個半月 身高:163cm 體重:55kg 體脂含量:29.7% 血壓:90/60mmhg 靜態心率:51次/分 最大心率:187次/分 目標...
2011-03-06 -
婚前豐滿挺拔胸部特別訓練
婚前不可不知美胸關鍵詞 減輕壓力 壓力真的會讓胸部變小嗎? 你一定不知道,壓力會破壞自律神經的平衡,影響女性賀爾蒙正常分泌,而改變胸部原本的狀態。所以在忙碌的婚前一定要用spa水療、芳香按摩及...
2011-03-10 -
脂肪撤退 魔鬼訓練玉臂纖纖
不了解清楚你到底是哪一類的胖胖手臂,再怎么節食運動可能都是白費。當你將手臂向?a href="http://" target="_blank" class="keylink">疤穡硤宄?0度...
2011-03-17 -
新媽媽產后OFFICE塑身訓練
新媽咪休完產假重返職場,身材恢復的任務還要繼續進行。每天至少有8個小時在辦公室度過,不要小看辦公室內的一舉一動,很容易損傷新媽咪的身體,而一些長期的錯誤動作,還可能造成腰肌勞損、頸椎病等慢性損傷...
2011-03-06 -
美腿訓練從初春開始
春的腳步近了,迷人的春裝在向你招手。美腿訓練,變得迫在眉睫。雖然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的長度是天生的,但體育科學的專家們認為,不能否認后天鍛煉的作用。想擁有美腿,從今天起,開始運動吧。 腿部脂...
2011-03-12 -
優雅體態 模特們的美體秘訣(圖)
美貌是天生的,可優雅的體態卻來自平時的培養。羨慕模特在舞臺上的霓裳艷影?其實你也可以如此美麗。 ●貼壁運動: 快到鏡子面前站好,照照你的側面,是否發現自己有點駝背?這可不妙,趕緊學習 貼壁運動,...
2011-03-13 -
訓練寶寶進行模仿性唱歌
成人訓練寶寶模仿唱歌一般有以下幾種方法: 1、對寶寶進行想當然的訓練,按成人的想法進行而不考慮寶寶的接受能力。 2、有目的、有意識的訓練,既考慮孩子的興趣和語言特點,又堅持按由易到難的方法進行。 ...
2011-03-17 -
訓練孩子走路的自然和協調
4歲孩子走路時,應該上體正直,上下肢協調。但有的孩子走時不自然、不協調,其原因大致有以下兩種: 1、平時養成不良習慣。從幼兒剛學會走路時,成人未注意到孩子走路時不正確的姿勢,沒能及時地糾正。 ...
2011-03-12