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妊娠期四類營養食物盤點
按妊娠期營養的要求來說，孕期的食物應選擇以下四種類型：1 碳水化合物：是供給能量的主要來源。孕婦懷孕後代謝增加，比非孕期所需的熱量高出25％，臨產後，熱量消耗更多。碳水化合物主要是由各種糧穀類、莖根...
2015-01-09 -
有利於寶寶睡眠的八種營養食物
睡前吃什麼是影響睡眠的重要因素。是保證夜裡能否睡得好的。有些食物中含有多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。下面是為你挑選的有利與寶寶睡眠的八種營養食物。 葵...
2011-01-29 -
均衡營養食物搭配幫助寶寶提高免疫力
如何提高抵抗力是每位媽媽都想知道的問題，其實提高抵抗力很簡單，只要均衡營養就可以提高免疫力。下面介紹幾種提高抵抗力的食物。 綠茶 綠茶中含有大量抗氧化劑類黃酮和茶酸，可以增強免疫力;其茶多...
2017-02-19 -
孕前夫妻應該攝入哪些營養食物
孕育出一個健康，聰明的寶寶是所有夫妻的願望，他們對於寶寶的健康十分的關注，希望在自己懷孕的時候能給寶寶最好的營養，所以這就需要父母們對於懷孕前的飲食營養攝入要有一定的瞭解。那麼，懷孕前應該攝入哪些營...
2015-08-17 -
盤點對女人最好的營養食物
1、紅米 紅米 紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。而其內含豐富的磷，維生素A、B群，則...
2017-02-19 -
冬季坐月子必吃八種營養食物
冬季坐月子，新媽媽吃什麼好？除了保證飲食均衡之外，還要注意補鈣，多喝溫開水，適當多吃些水果蔬菜、雞蛋、小米等，不宜大量進食肉類。1. 蔬菜水果蔬菜水果不僅可以補充維生素和纖維素，還可以促進食欲，幫助...
2015-11-18 -
懷孕三大時期的最佳營養食物推薦
導讀：和寶寶一樣，每個階段的所需營養不相同，孕媽們在孕期時所需的營養也是有所出入的。根據孕期個階段胎兒發育得情況以及孕媽本身的營養需求，需要吸收不一樣的營養。我們也建議針對孕早期、孕中期、孕晚期這...
2014-01-07 -
營養食物纖維：豆沫菜
【材料】豆渣，小白菜或者菠菜，少量豆漿。 【做法】 ①把剩的豆渣，最好還有點豆漿放過裡煮開備用。 ②用小白菜或菠菜放開水裡炒一遍，撈出後切碎。切碎的小白菜或菠菜放煮豆渣的鍋裡煮開。放點鹽和味精可出...
2014-11-25 -
營養食物纖維：豆腐海藻鮮蝦湯
食材： 豆腐1塊、蝦10只、海藻1小撮、食鹽適量、水適量、植物油適量 做法： 1、海藻幹放入清水中泡發半小時至完全展開。 2、豆腐切塊。 3、鮮蝦洗淨，剪去須，先將鮮蝦過油鍋炒至變色。 4、另起湯...
2014-12-15 -
營養食物纖維食譜：豆腐海藻鮮蝦湯
食材： 豆腐1塊、蝦10只、海藻1小撮、食鹽適量、水適量、植物油適量 做法： 1、海藻幹放入清水中泡發半小時至完全展開。 2、豆腐切塊。 3、鮮蝦洗淨，剪去須，先將鮮蝦過油鍋炒至變色。 4、另起湯...
2014-12-03 -
營養食物纖維：豆腐蔬菜羹
食材： 豆腐泡100g、豬肉餡40g、胡蘿蔔20g、青椒20g、香菇20g、玉米粒20g、鹽3g、香油4g、醬油3g、蔥薑末4g、胡椒粉3g、白糖2g 做法： 1、豆腐泡切開一邊，用小匙挖去中間的...
2014-12-03 -
營養食物纖維：肉鬆炒時蔬
原料： 肉鬆100克、生菜100克、西蘭花100克、蓮藕100克、豆角100克、馬蹄50克、蒜頭(去衣拍碎)15克、薑片10克、潮式豆醬、魚露各少許、鹽、糖、生抽、米酒、花生油各適量 做法： 1、...
2014-11-20 -
營養食物纖維：三鮮玉米羹
原料： 嫩玉米粒50-100克、鮮貝切小丁25克、火腿肉丁25克、熟雞肉丁25克、澱粉適量 做法： 1、 將嫩玉米蒸煮熟爛； 2、 再放入雞湯中與鮮貝丁、火腿肉丁和雞丁共煮5分鐘，勾澱粉，調味後即...
2014-11-20 -
營養食物纖維：豆渣蛋餅
用料：雞蛋3個、豆渣100克、蔥花、鹽、食油適量 做法： 1、將豆渣裝入盆中，打入雞蛋，並將鹽蔥花等加入其中攪拌均勻。 2、將少許食油倒入炒勺內，待油熱後將準備好的豆渣雞蛋倒入其中，攤平四五分鐘後...
2014-11-17 -
營養食物纖維：玉米窩窩頭
材料： 玉米，麵粉，酵母粉，奶粉，糖，玉米粉 做法： 1.玉米粉+麵粉1：1，加適量糖、奶粉和酵母粉和成麵團。 2.放在溫暖的地方發酵到兩倍大。 3.均勻地分成數分，每份整理成窩頭形狀。 4.糯玉...
2014-11-11 -
營養食物纖維：素炒豆芽
做法 做法 1，豆芽將尾部去掉洗淨 2，木耳泡好，胡蘿蔔洗淨 3，將木耳和胡蘿蔔分別切成絲 4，鍋中放油，油熱後，倒入蔥薑末 5，倒入豆芽 6，放入料酒 7，加入胡蘿蔔絲和木耳絲 8，加入生抽和醋...
2014-10-16 -
總結：孕期每日必吃的營養食物
孕期每天要攝入多少熱量? 雖然我們總是提醒自己要好好吃東西，因為現在是兩個人在吃。可事實上，肚子裡的寶寶並不需要那麼多的熱量，每天僅需要多吃200至300卡路里，相當於多喝了一袋牛奶而已。當然也...
2014-04-13 -
孕婦每日攝入的營養食物有?
為了保證胎兒的健康發育，孕婦是否攝入充足的營養尤為重要。而一切營養素都可來源於食物。下面介紹了適於孕婦的營養食物及各自的攝入量： (1)蛋白質：妊娠期每天需要優質蛋白質(含人體必需氨基酸的蛋白質...
2007-10-23 -
寶寶夏季清淡補水的營養食物
酷暑天常會使胃腸嬌嫩的寶貝“苦夏”，什麼也不愛吃。媽咪真著急，哪些食物能吊起寶貝的小胃口呢？* 每天多給寶貝喝湯、喝粥天氣炎熱時身體新陳代謝旺盛，會使寶貝出很多汗，因此，寶貝的身體比大人需要補充更多...
2015-01-20 -
產前最佳營養食物的選擇
1.最佳防吐食物 晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。 選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。 2.最佳防...
2012-01-18
