親子體能訓練-坐起來

鍛煉目的：腹部肌肉，上肢力量

1、讓寶寶平躺在面前的地毯上，腳朝著媽媽的方向，媽媽可以盤腿或雙腿分開。

2、握住寶寶的雙手，讓寶寶自然地抓住媽媽的大拇指，並保護好寶寶的腕關節。

3、輕輕將寶寶從地面上拉起來，成坐姿，再慢慢將寶寶放下回到平躺姿勢，重複2〜3次，

4、年齡稍大或者運動能力較好的寶寶，可以拉起至站立姿勢。

安全提示

1、注意保護寶寶的手腕，不要過分用力使他們的腕關節受傷。

2、將寶寶提起時的動作要輕柔緩慢，避免因速度太快而造成寶寶肩關節脫臼。

3、動作完成後可以幫寶寶做簡單的肩頸、腹部放鬆。