孕前期營養原則

在計畫懷孕前3 ~ 6個月，備孕媽咪們就要開始調整飲食和生活方式了，要戒煙戒酒，同時要注意補充葉酸，要多吃一些富含葉酸的食物，並適當服用葉酸補充劑；還要常吃富含鐵的食物，如各種瘦肉；還要注意增加碘的攝入，堅持用加碘食鹽，適當增加海產品的攝入。