備孕食譜——魷魚炒蘆蒿，補充葉酸

原料：

鮮魷魚1條，蘆蒿1把，蔥段、薑絲、鹽、香油、料酒、植物油各適量。

做法：

1、 魷魚去頭，洗淨切絲，汆水撈出；蘆蒿擇洗乾淨，切段。

2、 油鍋燒熱，下入蔥段、薑絲爆炒，再放入蘆蒿煸炒至變軟，加入魷魚絲、鹽、料酒，稍加翻炒， 淋上香油，出鍋裝盤即可。

功效：

此菜既含蛋白質又富含葉酸，能為受精卵的著床以及胚胎的快速發育提供充足的營養。