別看葉酸在人體內來起來好像不太起眼，可它卻是蛋白質和核酸組成的必需因數，血紅蛋白、紅細胞、白細胞疾速增生、氨基酸代謝、大腦中長鏈脂肪酸如DNA的代謝等都少不了它，在人體內具有不可或缺的效果。 1、葉酸彌補的關鍵期 胎兒期內，腦的發育最早也最為敏捷;孕前期(3～6周)恰是胎兒中樞神經系統成長發育的關鍵時期。 妊娠第4週末胚胎就形成了初始腦泡，雖然在第8周時胎兒的身長只要3公分左右，體重也只添加2克多，可是這時分他的腦細胞增殖敏捷，最易受到致畸要素的影響。假如在此關鍵時分彌補葉酸，可使胎兒患神經管的風險削減50%～70%。 2、父母一同補 孕母親們在懷孕前期有時會疏忽大意，並不斷定自個懷孕了，也許會錯過彌補葉酸的最佳時機。 有專家建議，也許懷孕或許方案要個小寶寶的女人應留意天天彌補葉酸，以防止小寶寶來"簽到"時，自個還沒做好預備，措手不及。關於方案想當父親的男性而言，葉酸缺乏會下降精液的濃度，還也許形成精子中染色體分離異常，會給將來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大也許性。 方案中的准父親、准母親們，都不要忘掉彌補葉酸哦! 3、天天彌補600毫克 人體內葉酸總量約5～6毫克，但人體不能自個組成葉酸，只能從食物中吸取，加以消化吸收。 寶寶在母親體內不斷成長發育，母親的葉酸經過胎盤轉運給他，胎盤安排與子宮的不斷添加，葉酸的需求量越來越大，如不能有意識地彌補，會使葉酸水準下降。 專家以為，孕母親天天需彌補600～800微克葉酸才幹滿足寶寶成長需求和本身需求。 4、葉酸彌補有考究 含葉酸的食物許多，但由於葉酸遇光、遇熱就不安穩，簡單失掉活性，所以人體真實能從食物中取得的葉酸並不多。如：蔬菜儲藏2～3天后葉酸丟失50%～70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸丟失50%～95%;鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會丟失很大。 因而，孕母親們要改變一些烹製習氣，盡也許削減葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入，必要時可彌補葉酸製劑、葉酸片、多維元素片。 5、尋覓葉酸食物 綠色蔬菜萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等 新鮮生果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等 動物食物動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等 豆類、堅果類食物黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 穀物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等 6、葉酸不能濫補 1)、長時間服用葉酸會攪擾孕母親的鋅代謝，鋅一旦攝入缺乏，就會影響胎兒的發育。 2)、孕母親最佳能在醫生的指導下服用葉酸製劑。現在市場上唯一得到國家衛生部門同意的、防止胎兒神經管變形的葉酸彌補劑是"斯利安"片，每片400微克。 3)、假如從前生下過神經管缺點嬰兒的女人，再次懷孕時最佳到醫院查看，並遵醫囑添加每日的葉酸服用量，直至孕後12周。 4)、懷孕前長時間服用避孕藥、抗驚厥藥等，也許攪擾葉酸等維生素的代謝。方案懷孕的女人最佳在孕前6個月中止用藥，並彌補葉酸等維生素。