一波一波的冷空氣讓我們都感受到了嚴冬的威力，不少怕冷的女人朋友更是覺得非常難過。冬季怕冷手腳冰涼跟體內的氣血有很大的聯繫。那麼冬季備孕吃什麼食物禦寒? 關於備孕期的女人來說，怕冷、手腳冰涼就預示著要注意補氣血，養好體質不僅更簡單受孕，關於懷孕後身體健康和胎寶發育也是非常重要。冬季到了，怕冷的女人朋友們不妨一起用食療的方法讓自己溫暖起來吧。 禦寒食材：薑 生薑具有生熱暖身的成效，怕冷的人能夠常喝生薑茶。 引薦食譜：紅糖姜湯 食材 紅糖50克、薑20克、小棗(幹)15克 做法： 1、將棗乾洗淨。 2、將紅糖和幹棗煎煮20分鐘。參加生薑片。 3、煮5分鐘即可上鍋。 禦寒食材：燕麥 燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有極好的飽腹感，有助控制體重，其間的 葡聚糖具有下降“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體反抗冰冷。燕麥能夠用來熬粥，也可和大米調配做成燕麥飯，還能做成甘旨的小點心。 引薦食譜：燕麥布丁 食材： 鮮奶500毫升、燕麥片60克、葡萄乾30克、雞蛋4個 調料： 細砂糖100克 做法： 1、將鮮奶倒入小鍋中，用小火煮滾，再沖入燕麥片，拌勻後放涼備用。 2、雞蛋和細砂糖，用打蛋器打勻，再參加過程1中準備好的燕麥，拌勻。 3、將拌勻的資料倒入耐熱的布丁模型中，蓋上保鮮膜，放入蒸鍋中蒸約12分鐘。 4、最終撒上葡萄乾即可。 禦寒食材：熱巧克力 黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損害，下降癌症和心血管疾病風險。在熱牛奶中參加兩塊黑巧克力，不光有利身體健康，還具有必定的暖身作用。可是，巧克力熱量非常高，為了健康和身材，姐妹們吃巧克力不要吃到“底子停不下來”的境地。 禦寒食材：核桃 核桃不光富含可推進心臟健康的不飽和脂肪酸，還富含豐厚的磷脂和維生素E，這些養分素關於抗寒都有必定的協助。 引薦食譜：核桃優酪乳沙拉 食材： 西芹45克、蘋果1個、葡萄乾1匙、核桃25克、優酪乳2大匙 做法： 1、將西芹洗潔淨，切成小塊。 2、將蘋果去皮切成小塊。 3、將一切資料放入大碗中，優酪乳淋在食材上，撒上葡萄乾即可食用。 禦寒食材：紅薯 紅薯富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種養分素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個暖洋洋的烤紅薯，都有助於反抗冰冷。 引薦食譜：紅薯姜湯 食材： 紅薯500克、薑1塊、紅糖160克 做法： 1、番薯去皮洗淨。切塊(也能夠挖成圓形)，用清水浸半小時，浸時要經常換水。 2、把水3杯及生薑放入鍋內燒開，然後放番薯。 3、用慢火煮酥後再放入紅糖燒開後小火熬煮30分鐘即可。 引薦食譜：熱巧克力奶 食材： 巧克力粉一勺、牛奶一袋(一杯的重量) 做法： 1、準備好巧克力粉和牛奶。 2、找一小奶鍋，放入一大勺巧克力粉和一袋牛奶。 3、把奶鍋放置爐子上，開中小火漸漸加熱，加熱的過程中要不停地拌和。 4、等加熱至巧克力粉溶化，並與牛奶徹底的融合為一體的時候，就能夠關火，倒入杯中即可。 禦寒食材：黑豆 黑豆富含鐵和銅等礦物質，其間的抗氧化物含量高於別的豆類。養分專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒才能。 引薦食譜：黑豆花生雞爪湯 食材： 雞爪8只、花生130克、黑豆40克、棗(幹)5個、薑5片、食鹽適量、水3升 做法： 1、花生和黑豆別離浸泡一晚，清潔潔淨，紅棗去核。 2、雞爪外表清潔潔淨，鍋內放姜片，水歡騰後放入雞爪氽一下。 3、將雞爪撈出，從頭放入3L的水。 4、將水燒開後，參加雞爪、花生、黑豆和紅棗武火煮滾後轉文火燉二個小時，調入鹽即可。