孕期吃點好處多多的黑芝麻

很多孕婦喜歡吃黑芝麻糊，然而對於吃黑芝麻的好處似乎卻並不太瞭解，為了孕媽咪可以更加安全健康地食用黑芝麻，下面就和大家一起來瞭解一下孕婦吃黑芝麻的種種！

一、吃黑芝麻的益處

1.可有效補充鈣質

芝麻中除了含有糖類、蛋白質、維生素、脂肪等營養物質外，鈣質的含量也相當的豐富，每100g芝麻中就約含有800mg的鈣質，所以孕媽進食適量的黑芝麻，能夠有效補充鈣質。

2.可有效降低血糖含量

可能你並不知道，黑芝麻中含有的亞油酸可有效的降低母體血糖的含量，如果孕媽適當使用黑芝麻，可非常有效的預防心血管動脈硬化等疾病。

3.可緩解眼睛疲勞乾澀

黑芝麻中所含的豐富的亞油酸，除可降低血糖外，還能有效緩解眼睛疲勞乾澀等症狀，因此若孕媽適當進食，能夠有效的改善視力。

4.可增強母體抵抗力

黑芝麻中富含多種人體所需的營養物質，若孕媽是在將其搗碎之後進食，便能夠更好地吸收，同時可有效增強母體的抵抗力，可預防和治療感冒發燒等。此外，在孕期進食適量黑芝麻，也能夠有效防止胎兒在出生之後患皮膚病。

5.可促進胎兒智力發育

黑芝麻富含氨基酸、鈣磷和蛋白質等礦物質，所以能夠有效的補充胎兒發育所需要的礦物營養。更加值得一提的是，黑芝麻中含有的氨基酸和不飽和脂肪酸，還能夠很好地促進胎兒的大腦神經細胞的生長發育，使得寶寶更加聰明。

6.可預防胎兒畸形

黑芝麻中富含葉酸，葉酸能夠有效的防止胎兒出現神經管畸形，因此，若孕婦從備孕開始就每天進食一定量的黑芝麻，能夠非常有效的防止胎兒出現畸形。

二、吃黑芝麻的注意事項

明白了孕婦吃黑芝麻的好處之後，咱們再一起來看一下孕婦吃黑芝麻需要注意的一些事項：

1.先將黑芝麻碾碎後再食用

黑芝麻的外層是一層非常硬的膜，而這層硬膜極易影響人體對黑芝麻中各種營養物質的吸收，所以，孕媽媽在食用黑芝麻前，最好是先將芝麻碾碎。

2.腸胃不好的孕婦還是不吃為妙

由於黑芝麻有潤腸通便的作用，因此患有腸炎、腹瀉等腸胃疾病的女性，最好還是不要吃黑芝麻，避免病情會進一步加重。

3.黑芝麻的配料越少越好

食品添加劑會嚴重影響到胎兒的健康，所以孕媽在選購黑芝麻的時候，務必要仔細看配料表，盡可能的選擇配料少的產品。

4.黑芝麻忌與雞肉搭配

在我們食用黑芝麻的過程中千萬要注意，不要將黑芝麻和雞肉搭配在一起食用，否則可能會引起中毒。