孕期水腫，如何通過飲食調理？

是不是有孕媽發現懷孕後不止肚子大了，退也胖了一圈？其實這不是肚子大而牽扯到了下肢，有許多情況都是孕期水腫的症狀。

孕媽媽常發生下肢水腫，一部分是由於胎寶寶發育、子宮增大，壓迫下肢，使血液回流受到影響，這樣的水腫可以經過每天晚上泡泡腳或者臥床休息就可以消退。

孕媽媽下肢水腫甚至全身浮腫，同時會伴有各種各樣的不適，比如：心悸、氣短、四肢無力、尿少等症狀。出現這些症狀就是不正常，准媽媽要趕快去醫院檢查和治療，同時也要注意飲食調理。

進食足夠量的蛋白質

有很多的孕媽媽由於營養不良引起水腫，可以通過每天的吃畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等肉類食物和豆類食物補充。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕媽媽每週要注意進食2-3次動物肝臟以補充鐵。

進食足夠量的蔬菜水果

孕媽媽每天都要進食蔬菜和水果，因為蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，可以提高孕婦肌體的抵抗力，還可以加強新陳代謝，解毒利尿等作用。

孕婦不要吃過鹹的食物

孕婦水腫的時候記得要吃清淡的食物，不要吃過鹹的食物，特別是不要多吃鹹菜，以防水腫加重。

控制水分的攝入

對於水腫較嚴重的孕媽，應該控制水分的攝入量，以防加重水腫的病情。

少吃或不吃易脹氣的食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等食物孕媽媽可以少吃或者不吃，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

年後第一個小長假？雖然只比週末多了一天而已，但是！