如何緩解孕期乳☆禁☆房脹痛？

有不少准媽媽在孕期會遭遇乳☆禁☆房脹痛的問題，乳☆禁☆房脹痛是早孕反應的一種。由於孕期雌激素孕激素的水準顯著升高，導致每個孕婦都會有這樣那樣的早孕反應，有的人會噁心嘔吐，有的人嗜睡，也有的尿頻或怕冷等，有一部分孕婦是乳☆禁☆房脹痛，一碰就疼，這些症狀通常從停經後6周左右開始，持續整個孕早期，也有的准媽媽早孕反應時間較長。孕期乳☆禁☆房內的血流量增加、乳☆禁☆房組織發生變化，所以准媽媽會有乳☆禁☆房腫脹、酸痛感，並對觸碰異常敏感。孕期乳☆禁☆房脹痛的感覺跟月經前期的乳☆禁☆房脹痛感覺很相似，但是更劇烈一些。

一、首先，你需要購買並穿戴質地好的、能夠支持你胸部的文胸。

為了避免皮膚的擦傷，應挑選質地柔軟、乳☆禁☆頭附近沒有縫線的文胸。棉質文胸比人造纖維的要舒服些，透氣性也會更好。儘量不要再穿有硬鋼托的文胸。為了給你的乳☆禁☆房更好的支撐，你可以試試哺乳文胸。尤其是在孕晚期，可以去買那種從前面解開的哺乳胸罩。在產後進行母乳餵養時，也會用得著的。

選買文胸時，要考慮適當放寬尺寸，因為隨著乳☆禁☆房的增大和腹部的隆起，你的文胸尺寸可能會增大1～2個尺碼（罩杯和胸圍尺寸都會增加）。你在試穿文胸時，把扣子扣在最緊的那檔，這樣如果你的乳☆禁☆房增大了，你可以扣到第二、第三檔。

二、其次，可以嘗試乳☆禁☆房按摩來有效緩解乳☆禁☆房脹痛。

1. 乳☆禁☆房按摩：

用溫熱毛巾對整個乳☆禁☆房熱敷。

（1）一隻手橫放在另一側乳☆禁☆房上，另一隻手壓在該手上，雙手重疊用力向胸中央推壓乳☆禁☆房按摩。

（2）將雙手手指併攏放在乳☆禁☆房斜下方，從乳☆禁☆房根部振動整個乳☆禁☆房，然後用雙手將乳☆禁☆房向斜上方推壓按摩。

（3）從下面托起乳☆禁☆房，用雙手向上推壓乳☆禁☆房。

tips：以上按摩時雙手必須握住整個乳☆禁☆房，動作幅度要大如感到乳腺團塊從胸大肌上消失則有效，但嚴禁亂揉捏，以免乳腺受傷。

2. 乳☆禁☆頭按摩

（1）洗淨雙手，用肥皂水將乳☆禁☆頭外以環形法擦洗至乳☆禁☆房基底部（鎖骨處），分別清洗左、右側的乳☆禁☆房。乳☆禁☆頭應避免用肥皂清洗，以免洗去外層的保護性油脂，同時注意清洗痂皮。

（2）清洗後用手托住乳☆禁☆房，自鎖骨下乳☆禁☆房基底部以中指和食指向乳☆禁☆頭方向按摩，以拇指和食指揉捏乳☆禁☆頭以增加乳☆禁☆頭韌性。

（3）按摩時兩手拇、食指自乳☆禁☆房根部向乳☆禁☆頭方向按摩，每日2次，每次20下。

tips：可以用鈍齒的梳子自乳☆禁☆房根部向乳☆禁☆頭輕輕梳理，也能使乳腺管通暢，有利於產後哺乳。

3. 熱敷按摩

用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳☆禁☆頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時配合下列按摩方式：

（1）環形按摩：雙手置於乳☆禁☆房的上、下方，以環形方向按摩整個乳☆禁☆房。

（2）螺旋形按摩：一手托住乳☆禁☆房，另一手食指和中指以螺旋形向乳☆禁☆頭方向按摩。

（3）指壓式按摩：雙手張開置於乳☆禁☆房兩側，由乳☆禁☆房向乳☆禁☆頭擠壓。

（4）橫向按摩：目的是使乳☆禁☆房內維持良好的血液迴圈狀態。基本方法就是活動乳☆禁☆房的基底部，鼓起的部位（乳腺體）則不必搓揉。

榮升為准媽媽之後，在分娩哺乳前最好經常按摩乳☆禁☆房，可使母乳分泌更順暢，分泌的量增多，使乳☆禁☆頭的抵抗力增強，還能夠預防乳☆禁☆頭皸裂等疾病。