准媽媽想生“白富美”吃這些

每一個准媽媽在懷孕時都會幻想，寶寶將來會是什麼樣子？是長得像爸爸還是像媽媽？是男孩子還是女孩子？性格如何？愛不愛哭？愛不愛鬧？每一個父母都希望不管是男孩還是女孩都長的白白胖胖，最好再長的秀氣、秀氣一些。今天就給准媽媽們教一些小秘訣，讓您生一個“白富美”。

孕婦能吃烏雞嗎?

回答是肯定的，烏雞對孕婦及胎兒很有益處，一般烏雞都是燉湯，吃清燉烏雞湯最有利於身體吸收烏雞的營養。烏雞雖是補益佳品，但多食能生痰助火，生熱動風，故體肥及邪氣亢盛，邪毒未清和患嚴重皮膚疾病者宜少食或忌食，患嚴重外感疾患時也不宜食用，同時還應忌辛辣油膩及煙酒等。

烏雞的營養價值

1.抗衰抗癌：烏雞含有大量的維生素A、微量元素硒和黑色素，它們具有清除體內自由基，抑制過氧化脂質形成，抗衰老和抑制癌細胞生長的功效。

2.調治婦科疾病：烏骨雞含有大量鐵元素，具有滋陰補血、健脾固沖的作用，可有效治療女性月經不調、缺鐵性貧血等症。《本草綱目》認為“(烏雞)益產婦，治婦人崩中帶下”。

3.養身防病：烏雞含大量蛋白質，多種維生素以及硒、鐵、銅、錳等微量元素，而膽固醇含量極低，是高蛋白、低脂肪的滋補佳品。近年研究還證明，烏雞含有的DHA和EPA物質還可以提高兒童智力，防止老年性癡呆症，預防腦血栓和心肌梗死。

4.提高免疫力：烏雞含有人體不缺少的多種維生素、賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸等，經常食用可以有效調節生理機能，提高人體免疫力。

孕婦孕期的飲食原則

1.孕期不宜高糖飲食

血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血症的機會或需要剖腹產的次數,分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍.另一方面,血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔,不利孕期保健.

2. 孕期不宜高蛋質飲食

孕期高蛋白飲食,會影響孕婦的食欲,增加胃腸道的負擔,人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質,容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象.

3.孕期不宜高脂肪飲食

如果孕婦長期高脂肪膳食,勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險.長期多吃高脂肪食物,會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加,同時,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發生乳腺癌,不利母嬰健康.

4.孕期不宜高鈣飲食

孕妃盲目地進行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素D等,對胎兒有害無益.營養學家認為,孕婦補鈣過量,胎兒有可能得高血鈣症,出世後,患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等,不利健康地生長發育.

推薦烏雞湯：

材料：烏雞

做法：

1.把烏雞剁成塊。

2.放入沙鍋中，加入冷水，沒過烏雞。

3.放入蔥、薑，煮開。

4.撇去血水，放入料酒。

5.小火慢燉1小時。

6.撒入蒜苗，放入少許鹽即可。

孕育“白富美”必須吃的食物有：

1.蘋果

蘋果含大量水分和各種保濕因數，對皮膚有保濕作用;維生素C能抑制皮膚中黑色素沉著;常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。

蘋果蜂蜜水

原料：蘋果5個，蜂蜜適量

做法：取5個蘋果去皮，切成小塊，加水1升，煮沸5分鐘，自然冷卻到40℃左右，加適量蜂蜜攪拌均勻，每天多次少量飲用。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。准媽媽白了，寶寶也跟著白起來。

胡蘿蔔蘋果奶

原料：胡蘿蔔80克，蘋果100克，熟蛋黃1/2個，牛奶80毫升，蜂蜜10毫升

做法：蘋果去皮、去芯、胡蘿蔔洗淨，連同餘下的原料一起，放入粉碎機內攪勻即可。

3、牛奶

鮮奶是准媽媽非常喜歡的飲品之一，早上起床早餐配鮮奶，一整天的體力會比較好。最重要的是，鮮奶同樣可以美白。此外，喝牛奶有助體質健壯，增強抵抗力，提供人體必需的氨基酸，因為有些氨基酸在人體內不能長時間保持。

牛奶燕麥粥

原料：燕麥片50克，牛奶15克，白糖50克，精鹽少許。

做法：將麥片在清水中浸泡半個小時以上;用文火煮15-20分鐘後，加入牛奶、鹽繼續煮15分鐘左右，加入白糖攪拌即可。

4、銀耳

銀耳有窮人的燕窩之美譽。銀耳煮糖水，不知美味滋補，還可以美白。銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，當然，胎兒也跟著吸收銀耳的神奇功效。

銀耳甜蛋湯

原料：鴿蛋200克，銀耳(幹)25克，冰糖15克

做法：

1、將鴿蛋逐一磕入碗內，倒入沸水鍋中氽熟成荷包蛋，銀耳泡發。

2、清水500ml，放入冰糖煮化，下銀耳煮2分鐘，撇去浮沫;

3、放入氽熟後的鴿蛋，即可出鍋裝盤食用。