產後坐月子，媽媽身體如何恢復到最佳狀態？

懷胎十月，媽媽身體每天都在變化過程中，雖然會在分娩後慢慢恢復。但恢復過程中要注意什麼？如何迅速恢復到最佳狀態？請參考溫馨小貼士的恢復指南。

子宮恢復情況

產後第1周

關鍵字：注意休息

當胎盤排出子宮外時，子宮會立刻收縮，子宮頸會呈現鬆弛、充血、水腫狀態。這段時間新媽媽應注意臥床休息，儘量保持愉快的心情，這樣才能使身體恢復得更快。

產後第2周

關鍵字：注意飲食

產後10-14天，子宮慢慢縮入盆底；內口開始關閉。這時新媽媽可以吃一些不摻水的麻油豬腰，這樣有助於身體新陳代謝以及促進收縮骨盆腔與子宮的作用。

產後第3周

關鍵字：注意觀察

子宮慢慢降低，保持恢復狀態，這時白色惡露開始排出。如果新媽媽的血性惡露還沒有排完，並伴隨臭味、腰酸腰痛等異常症狀，新媽媽就應該及時前往醫院檢查，排除病症。

產後第4周

關鍵字：注意呵護

產後的子宮恢復，主要表現為子宮的纖維恢復和子宮內膜再生。由於子宮的收縮和恢復，新媽媽體內局部血液供應減少，子宮體逐漸縮小。（但子宮完全恢復要等到產後6-8周）。