孕媽媽的愛腳大行動，你開始了嗎？

腳被稱為“人體的第二心臟”，懷孕後隨著體重的不斷增加，雙腳所承受的壓力也隨之加大，因此孕媽媽的腳也會發生一些微妙的變化。

有的媽媽會驚奇地發現懷孕後自己腳好像變大了，難不成真的是迎來了身體的二次發育？這是由於懷孕4~6月期間，孕媽媽的身體會分泌一種放鬆化學物質，有助於放鬆產道幫助寶寶順利出生，同時也會使孕媽媽身體的韌帶放鬆，而腳部韌帶較多，腳的尺碼隨之變大。你會發現以前合適的鞋竟然穿不上了，通常這種現象會在產後恢復正常。除此之外，孕媽媽的腳也容易水腫，主要是身體多餘的水分儲存到手部或腳部的軟組織中了。

孕媽媽的愛腳行動

減輕雙腳負擔。不要長時間站立，注意休息，休息的時候可以抬起雙腳活動一下。

2.穿合適的鞋子。最好選擇那些柔軟、天然材質的軟皮鞋或帆布鞋，儘量減輕腳部疲勞。那些美美的高跟鞋需要暫時收起來了，考慮到孕媽媽的安全，穿平底鞋最佳，鞋底也要注意防滑。

3.常做腳部運動。孕媽媽運動前選擇一個自己最舒服的姿勢，坐在床上或柔軟的墊子上。收縮起腳趾，然後踢出腳跟並將腳趾儘量張開。伸出雙腿，腳趾朝上，畫圈圈運動，同時轉動雙腳與腳踝。

4.養成睡前泡腳的習慣，特別是冬季。睡前雙腳在稍燙的熱水中浸泡5~10分鐘，刺激腳部神經，使雙腳得到充分的放鬆。泡好後可以在腳部塗抹一些潤膚乳，既滋潤腳部皮膚，也對雙腳進行了按摩，促進血液迴圈。