解讀：寶寶十大睡眠問題
【晝夜顛倒、頻繁夜醒、一放就醒 ... 寶寶十大睡眠問題解讀】很多家長都懷疑過：自己的寶貝就是磨覺不願意睡、只能抱著睡、睡不長 …… 千萬不要輕易下這種結論，不要給寶寶貼上這樣的標籤。很多焦慮來自於不瞭解，下面就先解讀 10 個常見的睡眠現象。
1. 嬰兒越困越不想睡的樣子
幾乎所有的研究都表示：過於疲倦的兒童之所以表現得興奮、易怒、急躁、難以入睡，是因為體內的化學物質在對抗疲勞。缺乏睡眠會導致中樞神經系統高度清醒，醒太久，太疲勞容易引發睡前哭鬧。所以要在還沒有困得很厲害的時候，就進行安撫，安排睡眠環境。
2. 嬰兒晝夜顛倒
嬰兒在媽媽肚子裡幾乎全在呼呼大睡，只偶爾踹踹肚子，出生後也有一陣子睡得昏天黑地，晝夜節律需要一段時間才能建立起來。
有時白天連睡 3、4 小時不醒或者早上起太晚，就容易發生晝夜顛倒，出現晚上入睡困難，睡後 2 小時甚至 1 小時一醒，半夜起來玩等現象。
白天保持活動量，接受日光照射，晚上早些休息，屋裡要暗都能幫助減少晝夜顛倒發生的可能。隨著成長，小睡環境過亮會刺激較敏感的嬰兒，影響白天的睡眠。其實僅在小睡期間保持室內較暗一般不會造成晝夜顛倒。
3. 一放就醒
3 個月內的嬰兒，入睡先進入的是 20 分鐘左右的淺睡眠，所以如果在成人懷中入睡，此時挪動到床上比較容易醒。一般等過 20 分鐘後的深睡眠再放或直接在床上入睡，減少放下的步驟能夠有所緩解。三個月後，入睡會先進入深睡眠，放不下的現象會有好轉。
放下時也不要偷偷摸摸 ,
有時候小心翼翼反而不如放鬆些坦然告之 " 媽媽要把寶貝放在床上睡啦 "，嬰兒有了準備就不容易受到驚嚇。
此外，嬰兒淺睡眠比例高，而淺睡眠期間睜眼睛動兩下甚至哭兩聲，都是正常現象，不要誤會為已經醒了，從而對睡眠造成過度的干擾。
4. 好像自帶雷達，人一走就醒
有時已經一動不動睡著十分鐘了，人一走就醒，哪怕動靜再輕 …… 仿佛自帶雷達。其實同樣的聲音對人的覺醒作用不同，是否醒來和心理預期相關。比如一模一樣的音量，睡眠中聽見正常雜音常能繼續安睡，而聽見大樓火警卻往往立即覺醒。
遇到這種現象，一定和寶寶打好招呼，需要告知這是正常聲音，比如解釋到安心睡覺，媽媽起身而已，沒有走遠。有媽媽說孩子對聲音特敏感，有時候翻身，床發出很輕微的聲音就醒了，所以只好憋著不翻身 ..... 可以嘗試做脫敏，清醒玩時演示給孩子看：" 你睡覺的時候媽媽是這樣翻的，然後床就響啦，你聽是這個聲音哦，不要害怕，正常的。" 場景再現，複現了聲音的來源，幫助他們不把這類聲音和恐懼關聯起來。
5. 白天睡半小時就醒
嬰兒睡眠週期一般在 30-45 分鐘左右，比成人短，且週期結束後容易醒來。睡眠週期在 4-6 個月期間逐漸延長，屆時會睡得更長一些。睡眠能力增加後，也能夠增加單次小睡所含的睡眠週期，延長小睡時間。
家長往往先入為主認為小睡就是半小時結束，安排起床活動，而不像半夜醒那樣鼓勵嬰兒接著睡。長久如此，孩子也就沒有醒來還需繼續睡的意識，小睡短變成了習慣。
小睡時間短受發育階段和睡眠習慣影響，是出生前 6 個月睡眠中最大難題之一，當排除人為干擾因素後，受生理條件所限仍有可能睡得短，還是要耐心鎮定，避免過度焦慮。
6. 入睡後抽動
嬰兒大腦發育尚不完善，睡眠時控制肌肉運動的大腦仍然有部分活躍，產生間歇性的抽動。最初的 3-6 個月可採用繈褓、摟壓等方式緩解抽動對睡眠的影響，一般這個現象隨著成長自愈。
此外，一些缺乏維生素 D 導致血鈣水準低的情況，也容易出現抽動。
7. 大運動發展、大腦發育跳躍期睡眠受影響
大運動發展期、大腦發育跳躍期涉及大量的記憶工作，而因為快速眼動睡眠（REM）有存儲、整理、歸納白天記憶的功能，所以睡眠也相應的受到影響。類似白天工作文件雜亂放在桌面，晚上下了班，機器內部在做分類整理放到各個盤。
學爬、學坐、學站都會干擾到睡眠，但因為翻身期是第一次比較大的刺激，所以對睡眠影響最大。突然學會翻身，好比誤打誤撞闖出一個迷宮，這時候非常興奮卻也迷茫究竟是怎麼出來的，會迫不及待再回頭走，一遍遍確認來時的路，這種複習的迫切感衝擊著大腦。
所以白天要給足條件和時間練習，熟悉後刺激就減少了。睡眠能力的底子也很重要，底子好不容易在這種時期崩盤。有時候翻身反不過來或者坐起來不會躺下，家長可以溫和的幫助復位，但不要過渡的干預，更不要一味採用餵奶來催睡。
很多時候焦慮來自於不明的猜測和擔憂，知道這是正常現象就會，耐心觀察等待。
8. 病好、媽媽上班後睡眠恢復不到從前
以前睡得好，但生了場病就夜醒無數，病好了，怎麼還醒呢？這是個常見的問題，類似的還有媽媽上班或孩子回了趟老家之後，好睡眠就一去不復返了。
這個現象就和習慣性夜醒有關，一般是由於在這個因為偶然的原因醒過，受到餵奶，抱哄等干預，又沒有及時回檔，變成會主動醒的習慣固化下來。佐證是，不在 11 點夜醒的嬰兒，如果家長連續 3、4 天都在夜裡 11 點主動餵奶，有可能之後嬰兒就會主動在這個點醒。這表明父母的行為是能夠影響和改變嬰兒的睡眠。
這種固定的模式會延續相當長的時間，看清楚習慣性夜醒產生的根源，就知道這個習慣並沒有需要繼續維持的生理基礎，勇敢的打破，維護好嬰兒睡眠的完整性。
9. 夜醒時間固定，幾乎對表醒
有時會發現，嬰兒的夜醒每天在差不多在同一時間出現，呈現類似 1 點、3 點、5 點這種 " 對表醒 "。
睡眠週期是 45-60 分鐘左右，週期結束時容易醒，所以其間隔往往是整點半點。此外，還涉及到習慣性夜醒，前幾天都在這個點醒，生物鐘巧妙的記憶、追蹤著之前的情況，今天還是很可能這樣。不過並不是所有的對表醒都是習慣性夜醒，有時候確實是餓了之類。
10. 頻繁夜醒
嬰兒胃容量很小，剛出生可能吃能一次吃幾口，一頓吃完 2 小時就會餓，這是早期頻繁夜醒的生理因素。隨著嬰兒的長大，餓不再是主導因素，尤其是遠遠小於饑餓週期的夜醒，更可能是睡眠環境不一致、習慣性夜醒導致的。
睡眠的道具依賴造成的入睡後醒來無法再次入睡，類似成人入睡前看手機 , 半夜醒來要摸出手機看一眼現在幾點了，發現：" 哦，才半夜 " 於是接著再睡，要是哪天怎麼也摸不著了 , 有人無所謂可以接著睡，但還有人很可能接下來就難入睡了。這是一種習慣和心理因素 , 當然相較成人更複雜一些。
電視裡面常演，陽光照在主角臉上，他突然驚醒，發現在陌生的地點，本來迷迷糊糊的回籠覺也不可能了。對嬰兒來說也是一樣，睡前在媽媽溫暖懷抱，嘴裡含著美味，醒來去發現周圍一片安靜漆黑，媽媽不知道到哪裡去了，再安心繼續睡也很不容易了，仿佛灰姑娘十二點鐘突然消失的馬車。
如果有能力順利繼續睡著，那麼這種感受還不至於蔓延，但偏偏除了被抱喝奶，根本沒有在其他條件下入睡過，認為只有吃奶才能睡，也就是睡眠聯想很單一，那哭也是難免的了。
入睡和睡眠中的環境不一致，孩子會很警覺的經常醒來確認睡眠環境是否發生了改變，覺自然就很輕了。
當然夜醒夜哭的原因很多很複雜，夜醒不等於餓，屎尿、濕疹、冷熱、白天受刺激、換床、家裡來人、媽媽上班、學翻身、長牙 , 乃至蚊子咬都可能夜醒 , 留幾秒時間判斷，不要一醒就塞乳☆禁☆頭，無原則夜奶是導致習慣性夜醒的主因，這個以後會再具體談。