推拿：孩子脾胃虛弱不思飲食怎麼辦

作者介紹：緣緣老師，畢業于多倫多約克大學，著有《小兒:推拿專家教，捏捏按按百病消》一書。
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暑假正式開始了，孩子難得可以有了大塊可玩耍時間，不過相對而言，也意味著規律的作息和均衡的飲食的會被打亂。

夏季如何正確飲食和養護脾胃是為入秋打一個良好的基礎，能有效的減少秋冬天上呼吸道疾病的感染。　

中醫認為是因為小兒平素脾胃之氣不足，胃腸功能較差，到了盛夏炎熱季節暑氣當令，暑熱傷了元氣而患病，就會表現出不思飲食，大便不調，小便短赤，精神不振等現象。因此，除了調整飲食，增強小兒體質，預防各種疾病也很重要。

飲食方面：夏季炎熱，濕氣漸盛，應該多給孩子吃一些能夠清熱、利濕的食物。其中夏熟的果菜都是上佳的選擇，如西瓜、苦瓜、烏梅、草莓、番茄、綠豆、黃瓜等。

注意飲食原則：

飯菜飲食宜清淡

夏季最好給孩子吃清淡易消化、少油膩的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黃瓜、番茄、萵筍、扁豆等含有豐富維生素C、胡蘿蔔素和無機鹽等物質。可用這些蔬菜做些涼菜，在菜中加點蒜泥，既清涼可口，又有助於預防腸道傳染病;在菜中加點醋，也能增加食欲。不妨多讓孩子飲用西瓜汁、鮮果汁，但不宜在飯前大量飲水或喝大量冷飲。

漢堡、薯條、披薩等速食不要經常吃

雖然大部分孩子都比較喜歡洋速食，我女兒就是這類孩子之一，但孩子們應適當適度食用，不能將其作為日常膳食的一部分，不應經常吃、天天吃，更不能餐餐吃。最好的飲食結構應是飲食多元化，在每日三餐中合理搭配足夠的果蔬、豆類、穀物、蛋奶、魚肉等食品，保持營養均衡。

冷飲雪糕要少吃

暑期天熱，很多孩子貪吃冷飲。另外，像優酪乳這類冷食應該讓孩子在常溫下放5～10分鐘再吃，雪糕一次只能吃1個，雨欣5歲以內，幾乎很少吃霜淇淋，到了大一點才開始給她吃，也是控制總量的。人的飲食中樞在低血糖時才興奮，才會產生饑餓感。常吃含糖過高的冷飲，血糖一直呈高濃度，這不利於正常飲食。

推拿手法的思路：

不過一個漫長的暑假難免吃冷飲，吃油炸食品，吃零食，尤其很多家長都會計畫帶寶寶們出去遊玩，作息飲食規律更容易被打亂。

所以在按摩上給大家的建議就是：

1 堅持好捏脊5-10遍作為基本功，

2 平時也多用上能促進胃口和對消化很好的足三裡，摩腹，

3 當孩子吃多了，積食舌苔發厚的時候，記得用掐四縫的手法10-20遍，揉板門和運內八卦提高腸胃蠕動和運化能力。

4 孩子小便黃，大便幹的時候配合清小腸經和清大腸經各300-500次

外出遊玩時，如果不幸遇到孩子水土不服，上吐下瀉，注意先多捏脊20-30遍，逆時針運內八卦300-500次，最好帶上隨身灸，給孩子可以溫灸中脘穴和肚臍各30分鐘以上。

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