產後：私處早護理，驕傲做辣媽

為了生寶寶，媽媽的身體可謂是大變樣。為了適應胎寶發育和正常分娩，身體各部分都在准媽媽不注意的時候改變著。變化最大的應該就是女性的乳☆禁☆房、會陰、子宮這些私處了。產後新媽咪想要身體健康恢復，私處的護理可是必不可少。

一、乳☆禁☆房：保養得當，產後也有傲人“雙峰”

乳☆禁☆房，是一個女人驕傲和性☆禁☆感的象徵，它不僅承載著哺育嬰兒的神聖使命，更賦予了女性特有的風姿與魅力。懷孕後由於雌激素水準的變化，不少准媽媽擔心產後乳☆禁☆房會變得鬆弛、下垂。其實只要保養得當，傲人的“雙峰”你也能擁有。

·保持乳☆禁☆房清潔

產後乳☆禁☆房開始分泌乳汁，加上自身排出的汗液可能會在乳☆禁☆頭周圍形成一層垢痂，在第一次哺乳前媽媽們應先清洗乳☆禁☆房。用清潔的植物油塗在乳☆禁☆頭上，等乳☆禁☆頭的垢痂變軟後，用鹼性小的溫肥皂水清洗。再用溫水擦洗乳☆禁☆房、乳☆禁☆頭及乳暈。

·餵奶方法要正確

在哺乳期內，媽媽要根據具體情況選擇正確的餵奶方式，一般常用坐式、側臥式、 環抱式等。正確的餵奶姿勢有利於防止乳☆禁☆頭疾病的發生。新媽媽要避免在寶寶吸吮的過程中強行將乳☆禁☆頭拉出，這樣易使乳☆禁☆頭破損。餵奶時應兩側乳☆禁☆房交替進行，以免引起兩側乳☆禁☆房不對稱。

·合理的營養飲食

產後媽媽們要注意營養的均衡攝取，儘量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質含量豐富的食物和蔬菜水果。另外，增加豆類食品的攝入對乳☆禁☆房的保養大有裨益，種子、堅果類食物含豐富蛋白質，如杏仁、核桃、芝麻等，能讓乳☆禁☆房組織更富有彈性。

·進行乳☆禁☆房按摩

每晚臨睡前或起床前對乳☆禁☆房進行按摩。具體方法為將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳☆禁☆房上，以乳☆禁☆頭為中心，順時針由乳☆禁☆房外緣向內側推行、按摩，每次10~15分鐘。

·選擇合適的內衣

媽媽們要選擇舒適的棉質內衣，避免刺激性的衣料直接與身體發生接觸。胸罩不可過松或過緊，要選擇柔軟棉質、方便哺乳的文胸。每天應更換乾淨的內衣，保持乳☆禁☆房清潔。不要選擇有塑膠邊或支撐的胸墊。寶寶斷奶後可以穿產後塑身專用胸罩，這樣能有效集中托高乳☆禁☆房。

二、子宮：調整收縮，做完美女人

要說孕期變化最大的器官，那就非子宮莫屬。經過十個月的漫長孕育，寶寶終於從媽媽的子宮裡走出來了，然而媽媽的子宮卻受到了一次撕心裂肺的傷害。因此，子宮的恢復，可是產後新媽媽的重中之重。

·產後及時排尿

產後，醫生常常會囑咐媽媽要儘早排尿，一般在產後4小時小便。因為在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛。不習慣於臥床姿勢排尿等原因，都容易發生尿瀦留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎。

·產褥期別“賴床”

產後6~8小時，媽媽在疲勞消除後最好別“賴床”，第二天儘量下床活動，這樣有利於生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露的排出。

·哺乳刺激

刺激乳☆禁☆頭能幫助子宮收縮。因此，不妨在產後讓寶寶儘早吃母乳，只要寶寶一吸吮，子宮就會收縮，寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產生這種反射刺激，會使子宮的恢復加快。沒有餵奶的媽媽，也可以採取按摩乳☆禁☆房或是熱敷乳☆禁☆房的方式，刺激乳☆禁☆頭。

·別當髒媽媽

分娩後沐浴，對媽媽來說有益無害。如果是自然分娩，沐浴能使外☆禁☆陰傷口及周圍的細菌不易停留，還能促進外☆禁☆陰傷口血液迴圈，有利於傷口癒合。若是剖宮產，而且採取的是皮膚橫切口、皮下縫合的方法，那麼沐浴時水是絕對不會進入傷口的。只要在傷口表面敷一塊紗布，不讓水直接衝擊傷口即可。當然，傷口畢竟是很嬌嫩的，所以沐浴完畢後，傷口應該重新換藥，切勿用濕毛巾在傷口上來回擦。

·產後及時按摩保養

按摩宮頸部位，對子宮恢復非常有利。方法很簡單，把手掌搓熱，從下往上推至上腹，用熱手掌和指尖，按摩大腿內側。再由內向斜上方推，用手心的熱度貼在下腹處，將氣息下沉。

三、會陰：恢復及時，做緊致媽咪

在生產過程不免會陰會受傷，多數順產媽媽都會遭遇會陰側切。會陰傷口經常與產後惡露、大便、小便做伴，產後會陰的護理顯得極其重要，只要產後護理得當，就不會發生感染。

·保持私處清潔

所謂的保持私處清潔，一方面需要新媽媽勤換護墊及內衣褲，另一方面也需要新媽媽每天都對私處進行清洗。大小便後，用清水沖洗會陰，每天用0.1%的苯紮溴銨溶液擦洗外☆禁☆陰，至少每天一次，直至會陰傷口拆線。

·採取坐臥姿勢

產後，應向會陰傷口的對側保持臥位或坐位，可使產後惡露儘量不侵及傷口，還可改善局部傷口血液迴圈，促進癒合。

·浸泡會陰來緩解不適

對於會陰傷口局部有腫脹、硬結的新媽媽，在分娩10天后惡露量已明顯減少時，可用1：5000高錳酸鉀溶液，浸泡會陰15分鐘，每天兩次，促進會陰傷口癒合、消腫，緩解局部腫脹不適。

·飲食也須多注意

新媽媽術後1周內，最好進食少渣飲食，如牛奶、藕粉、蛋湯、米湯、稀粥等半流質食物，以防形成硬便難以排出，影響會陰傷口。便秘時，多吃些香蕉有利於通便。此外，飲食上還應注意補充蛋、瘦肉，促進傷口修復;多吃新鮮青菜和水果，多喝豬蹄湯等湯飲，除細糧外應吃些粗糧，不吃辛辣及刺激性食物。

·濕敷外☆禁☆陰

外☆禁☆陰傷口腫脹疼痛時，可用醫用酒精紗布或50%硫酸鎂濕敷外☆禁☆陰。

·積極預防感染

當新媽媽的會陰傷口明顯疼痛或出現異常分泌物時，應警惕傷口是否感染，必要時請醫生檢查或治療。

攻略已附上，各位新媽媽們是時候學起來啦！