一些媽媽為什麼產後身材恢復快，因為她們在孕期是這樣吃的！

飲食並非少吃就能減肥，控制體重的關鍵是進食的技巧、食物的選擇與烹飪等。同樣的營養價值，如果媽媽選擇熱量較低的食物，對體內的寶寶沒有影響，但對於媽媽本身，可是影響很大啊！而且對產後恢復身材也有幫助哦。

定時定量

一日三餐不定時，最容易發胖，也會導致身體不健康。所以，定時定量才是健康飲食方式，並且養成三正餐一定要吃的習慣。

改變進餐順序

正確的進餐順序，先喝水，再喝湯，再吃蔬菜，最後才吃肉類和米飯。

用番茄解饞

每餐之間，或許你已養成吃點心的習慣，然而點心正是發胖的危險食物。餓了，吃個不會發胖又有飽足感的番茄，解解饞吧！

少油的營養高湯

高湯中的豐富鈣質，是孕媽媽和胎寶寶必不可缺的。但是在引用高湯之前，先去除漂浮在最上面的油脂。

多吃綠色蔬菜

用餐時，不妨多吃蔬菜，因為，蔬菜裡的纖維質會有飽腹感，不易發胖。而且孕媽媽要拒絕速食店的誘惑，減少外吃機會，儘量自己動手做菜，才能吃出健康。

懷孕小貼士

在懷孕期間增重以10~15千克為宜。在此範圍內增重，寶寶出生時體重可在2500~3400克，符合標準要求。