營養又瘦身的月子餐 分享給母乳餵養的麻麻們

先說我現在是月子裡第18天，剖腹產準備做足45天。6號早晨8：58剖腹產一女，二胎寶寶，因為以後肯定不會有月子了，怕落病根，而且寶寶母乳餵養，所以營養充足，寶媽們不用擔心。

生之前最後一次體重是149，因為臍帶繞頸三圈而且羊水極少，所以緊急剖腹產，女兒6斤8兩，手術的時候身體裡已經幾乎沒羊水了，下面進入正題。

第一天都知道，要等通氣。還好，麻醉過後的當天夜裡就通氣了，不知道跟我生之前一直在喝的養肝湯有沒有關係，當天夜裡術後疼痛不可避免，但是到了淩晨3點左右就已經不痛了，受的罪算是比較少的。

天亮喝的蘿蔔水，白米粥，然後等通便，前三天全是白米粥，一頓吃的不多，剛好飽，餓了就吃，一天大概五頓白米粥的樣子，每次大概一小碗。蘿蔔水渴了就喝，第三天早上通便，比較順利。

通便之後粥的話花樣比較多，山藥薏米粥，美白消水腫。紅豆粥，補血下奶。小米粥，易消化。黑米粥，補血補氣。養肝湯每天還在堅持喝，可以排毒，中和麻醉藥毒性。

早餐基本是粥配一素菜加雞蛋，比如胡蘿蔔，雞毛菜，黃瓜，萵筍，黃豆芽之類，有利於排便。菜的話只放了老薑和麻油，其他調料都不放，鹽也不吃，不利於排水腫。

中餐一般米飯或者麵條，一小碗，配湯。米飯的話配菜就是麻油豬肝，還是只放薑和麻油不放任何調料，然後一素菜。下午3點左右還會熱點飯菜填肚子，一般中午的菜正好夠兩頓。

晚餐一般還是米飯或者麵條，麵條一般是番茄和雞蛋，依舊麻油老薑不放任何調料，因為要收刀口，所以喝了十天的黑魚湯。每天晚上喝一碗，兩大塊魚肉。我是疤痕體質，但是這次刀口很平整恢復的很好，也不癢。

最近幾天開始喝肉湯，蘿蔔排骨湯，鯽魚豆腐湯，香菇大骨湯，花生豬腳湯，依舊只有老薑麻油不放任何調料，怕淡吃不下的麻麻可以稍微放些鹽了。中餐的時候喝一碗或者下麵條。

吃了10天豬肝現在換吃豬腰子，有助於子宮恢復。豬肝主要是排惡露和補血。晚飯魚湯不變，下奶而且魚湯不胖人。晚上夜宵一般是酒釀雞蛋，或者雜糧粥。

過幾天準備開始喝雞湯，鴿子湯，補氣補虛。剛開始的時候不要大補，因為產婦身體虛，虛不受補，要調理一段時間才可以補。因為生的時候主任說她幫我吸的惡露，所以讓我不要吃活血的，紅糖等所以都忌吃。寶媽覺得粥淡的話可以放冰糖調味。

說下成果，生完第三天下床的時候稱體重是136。今天第18天剛稱的是128。奶水很足，寶寶也胖到9斤半。月子結束希望瘦到120，然後可以稍微運動，爭取恢復到生之前的105左右。

我不是追求骨感美的人，身高163，希望稍微肉感比較健康美。各位寶媽有疑問可以提，希望各位寶媽都能健康漂亮美美的。