新媽媽產後要做的第一件事，非它莫屬！

1剖腹產的媽媽產後都在著急等待身體復原的那一天，為了避免傷口疼痛或不小心的扯裂，剖腹產的媽媽產後復原操，最初是以呼吸為主，等到傷口癒合之後，再進行較大動作的肢體伸展。

2產後深呼吸運動

1仰躺床上，兩手貼著大腿，將體內的氣緩緩吐出。2兩手往體側略張開放平，用力呼吸。一面吸氣、一面將手臂帖著床抬高、與肩膀呈一直線。兩手繼續上抬，至頭頂合掌，暫時閉氣。3一面吐氣，一面把手放在臉上方，做膜拜的姿勢。4兩手慢慢往下滑，手掌互扣盡可能下壓，同時吐氣，吐完氣之後，雙手放開恢復原姿勢，反復做5次。

3下身伸展運動

1仰躺、雙手手掌相扣，放在胸上。2右腳不動，左膝弓起。3將左腿盡可能伸直上抬，之後換右腳，重複做5次。

4腰部運動

1平躺床上，旁邊輔助的人以左手扶住產婦的頸下方。2輔助者將產婦的頭抬起來，此時產婦暫時閉氣，再緩緩吐氣。3輔佐者用力扶起產婦的上半身，產婦在過程中保持吐氣。4產婦上半身完全坐直，吐氣休息，接著再一面吸氣，一面慢慢由坐姿回到原來的姿勢，重複5次。

5 骨盆運動

1仰躺，屈膝，腳掌帖於地面，一隻手置於背部，同時感覺到輕微的空隙。2深吸氣，隨後再慢慢吐氣，同時將背部的肌肉平帖地板，壓在手上。3保持動作數四下，然後放鬆，重複數次，使肌肉的力量增加。