孕媽媽丟東忘西、腦袋不靈，是媽媽沒有這樣做！

前幾天一個懷孕2個多月的朋友打電話說，最近丟東忘西，還經常“騎驢找驢”，俗話都說一孕傻三年，難道真有那麼回事？其實所謂“三年”，不過一個虛數而已。每個准媽媽的生理心理狀態都有所差異，也並不是每一個孕媽都會遭遇孕傻期。

孕傻最有可能出現的階段是孕期的前三個月。原因在於：懷孕後准媽媽體內黃體酮大幅增加，同時甲狀腺水準有所下降，這一升一降的組合容易導致孕媽健忘、思維能力減慢等症狀。

孕晚期也可能出現孕傻現象。雖然此時黃體酮的影響減弱，但雌三醇激素的水準相應提高，由此導致孕媽媽的“臨時記憶”問題，對資訊的儲存時間變短，資訊儲存容量也變小。

拯救孕傻媽媽，行動起來！

多睡一會兒。睡眠不足是導致“孕傻”的重要原因之一，改善睡眠狀態有助於緩解准媽媽的情緒，補充體力，也會對暫時的記憶力減退有顯著效果。

多吃健腦食物。准媽媽可以多吃些健腦益智的食物，如核桃等。這些飲食不僅幫助准媽媽改善記憶狀況還有效促進胎兒的腦部發育。

多聽輕音樂。輕柔舒緩的音樂在促進腦部血液迴圈方面有很好的作用，能有效調節准媽媽的情緒，幫助准媽媽睡眠，還是很好的胎教方式，真是益處多多。

適當的進行運動。建議應該有計劃並且適度的安排產前運動。這樣不僅有利於准媽媽順利生產，還可以改善准媽媽的生理心理狀態，增加專注力。

善用筆記。如果准媽媽確實記不住該做的事，那就不妨學會利用筆記來説明自己記憶。可以把要做的事，有條理地記下來，做完一件事劃掉一件事，這樣孕媽媽就不用擔心事情沒處理啦！