媽媽分享：我的母乳餵養攻略
母乳餵養是一個堅持就是勝利的過程，要想一開始就漸入佳境，我的個人經驗，要從兩方面來入手，一個是媽媽本身決定的，還有一個則是寶寶吸的狀況，也就是外界的刺激。
含乳姿勢很重要
不要以為剛生產完，終於可以喘一口氣好好休息，那可就大錯特錯了。按照哺乳師的說法，這個時候的訓練重點是寶寶的吸允動作而不是母乳的量。首要也是最重要的步驟就是含乳姿勢，就是把乳暈儘量多地塞進寶寶的嘴裡。哺乳師說要讓寶寶咬乳暈才能吸到奶，技巧就是擠壓分佈在乳暈上的乳竇，這樣才會出奶。哺乳師教我用乳☆禁☆頭輕觸寶寶的下嘴唇，讓寶寶的嘴巴像魚一樣張開，托住乳☆禁☆房一點兒一點兒把乳暈送進她的嘴裡，確保她的上下唇要蓋住整個乳暈。她軟軟的頭緊貼著我，並能聽到吞咽的聲音，這時用手臂抱緊她，讓她有安全的感覺。
建立奶量的黃金期
小嬰兒出生後的72小時是刺激母乳的黃金時刻，越多肌膚接觸、越多的含乳時間對未來母乳的製造越有説明。在哺乳的頭一個月，我的目標只有一個：建立奶量！簡單來說就是按照寶寶的需求餵奶，只要老二有出現尋乳的動作或想吃的哭聲，我就是儘量親喂。小人是最好的吸乳器，千萬別怕自己的奶不夠小人喝，餓了她一定會討奶吸， 吃飽了就不會吵你。別擔心不知道小人具體吸多少，有很多時候小人的吸吮，不見的是肚子餓，只是想有個安全感而已。
我在親喂之後會用擠奶器再排空，這樣有助於提升奶量！提升泌乳量的方式當中，最重要的是刺激乳汁分泌，再來是讓大腦知道我們需要更多的奶，所以排空乳汁就是個最強烈的暗示。 定時擠奶
上班之後一定要遵循定時擠奶的原則，這樣才能多刺激奶腺泌乳，乳腺是一個奇妙的腺體, 有記憶功能的，當你一直刺激它會瞭解有其需求，日子久了就會給你所想要的! 不過在擠奶的間隔有時就會感覺胸部像是被針刺到了一樣，這是追奶媽媽必經的過程, 只能咬著牙忍過去。但別因此而洩氣！班上我分三次擠奶，每次20-30分鐘， 看似可行, 但是比我想像的要麻煩的多，也有經驗教訓。有時候忙起來真是分身無術， 不得已三次會被我縮減成二次， 結果奶量開始往下掉。進入追奶模式，告誡自己一定不能偷懶，不管再忙，都會固定時間擠奶，儘量壓縮在20分鐘內擠完，而且最好擠得乾乾淨淨，多餘下來的放在母乳袋裡保存在冷藏箱裡，把集奶的日期和時間寫好，把握先進先出的原則取出使用，慢慢積累庫存。
保持奶量的供給
上班的時候 寶寶是瓶喂。下班回來之後我儘量保持親喂，這樣可以疏通乳腺， 增加奶量，而且促使寶寶會不停地吸奶。發覺她吸的越多，我的乳腺就越暢通。但是如果太累的話，也不必過於糾結，瓶喂也不是可以的，因為瓶喂可以知道寶寶喝多少，各有各的優點。上班之後，會感到奶量的製造沒有想像中的快，但是只要不放棄, 有一天一定會到達想要的量! 生理方面補充水分也是個很重要的因素，以我喂老二的經驗看，多喝水和少喝水之間的差別真是好大，吸奶之前和之後，我的面前一定要擺著一大杯水，餵奶前也要先喝一大杯溫開水來補充身體內需要的水分，自我感覺冰水的效果不是很佳。在老二吸完一邊後，換到另一邊之前，再喝一大杯水，這時奶水會下得很快。除了大量的水之外，我嘗試每個星期煲些湯湯水水如黃花鯽魚湯、豬腳花生等來幫助催奶。
出生第三周，寶寶的胃口變大，突然變得頻繁地要吃奶, 這是她在經歷快速生長期。我家老二從一天吃七八次奶到大約十次的奶，每次吃奶的時間還很長，有這種感覺應該是正常現象。頻繁的哺乳是刺激產奶的最有效的辦法。一邊乳☆禁☆房喂完後，再喂另一邊，小嬰兒自己決定喝多上，不用勉強要喝完另一邊。磨合之後，寶寶的胃口和我的產量又能達到一個新的平衡。
保持乳腺的暢通
有時我的兩隻乳☆禁☆房摸上去比石頭還硬。痛的時候，有一種撕心裂肺的感覺。給我的建議是，奶量只要供需平衡就好，過多過少都不好。漲奶的時候容易引起乳腺炎，所以要格外注意。針對乳漲，有以下建議：
按摩：我的習慣是從四面八方由外向內按摩，用電動吸乳器擠奶時， 我就把集乳瓶放在腿上，這樣雙手空出來按摩，保持乳腺的暢通。
熱敷：熱敷要在餵奶之前，親喂之前熱敷五分鐘增加迴圈，可與按摩一起配合。如果發現乳☆禁☆房處有比較硬的地方, 一定要要慢慢地把硬塊揉開，不可用力過猛。
有時奶漲的時候恰好不是寶寶的進食時間，一定要用吸奶器把奶吸出來，防止乳☆禁☆頭的局部堵塞。
保持愉悅的心情
對哺乳媽媽來說，心理情緒方面的穩定與否也是關鍵，心境上的改變，讓可以讓奶量激增。因為有了帶第一個孩子的經驗，老二出院之後，給孩子喂母奶的時候，總是自信滿滿，相信自己一定會成功，不象當初喂老大的時候，充滿了對自己的懷疑。當出院回到家後，對於喂母奶一直都是抱著理所當然而輕鬆的心情，一切順其自然就好。即便有時候擠出來的奶沒有預期的那麼多，也不要自怨自艾，而是把這種轉變為擠多少就賺多少的心境。媽媽愛小孩子的心不是取決於奶量上，有喝到母奶總被沒喝到好。產後要調試新生活已經夠辛苦了，如果還因為擠奶的事而煩惱的話，那真的容易得產後憂鬱症。